Przyjazny dla cukrzyków przepis na sos sałatkowy z cytryny
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Zdrowa wskazówka
- Wariacje
- Dlaczego ten sos sałatkowy to zdrowy wybór
- Oceń ten przepis
Roślina, która zatrzymuje komórki nowotworowe i cukrzycę (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 186 Tłuszczu 20g Węglowodany 2g białka 0g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 186 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 20g | 26% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 582mg | 25% |
| Całkowity węglowodan 2g | 1% |
| Błonnik dietetyczny 0g | 0% |
| Suma cukrów 1g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 0g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 5 mg | 0% |
| Żelazo 0 mg | 0% |
| Potas 31 mg | 1% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Zamiast stresować się z powodu zrujnowania zdrowej sałatki z niezdrowym dressingiem, przygotuj ten przyjazny dla cukrów przepis na sałatkę, aby zalać te zielenie. Jest także wegetariańska i wegańska.
To prosty przepis na sos ze składnikami, które okazały się korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.
Uwielbiam sałatki i jem dużo. Mam nawet sałatki na śniadanie. Używam tego przepisu na zdrową sałatkę cytrynową przez większość czasu. Jest szybki, łatwy i aromatyczny. Potrafię szybko wymieszać w filiżance i zalać dużą sałatą. Zobacz, dlaczego to sos sałatkowy to zdrowy wybór, poniżej, po instrukcji tego przepisu.
Składniki
- Sok z 1/2 do 1 cytryny, w zależności od smaku, w tym pulpy
- 3 łyżki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 ząbek czosnku (lub więcej do smaku) roztrzaskany za pomocą prasy czosnkowej (zobUwagaponiżej)
- Sól do smaku (około 1/2 łyżeczki)
- Dash pieprzu
- Kilka łyżek wody
Przygotowanie
- W małej misce lub miarce wymieszaj sok i miąższ od 1/2 do 1 całej cytryny, według smaku, 2-3 łyżki ekstra oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, 1 roztrzepanego czosnku z goździkami i solą i pieprzem do smaku.
- Spróbuj sosu sałatkowego. Jeśli smak jest zbyt silny, dodaj łyżkę wody. Powtarzaj, aż uzyskasz pożądany smak. Pamiętaj, że chcesz być trochę mocny, ponieważ zostanie wylany na zielenie i rzucony
Uwaga:Jeśli nie masz prasy czosnkowej, możesz posiekać czosnek, posypać szczyptą soli i rozbić widelcem.
Zdrowa wskazówka
Aby zmaksymalizować zdrowotne właściwości czosnku, zmiażdżyć lub rozbić go w temperaturze pokojowej i pozostawić na 15 minut.
Wariacje
Wypróbuj ten przepis z sokiem z limonki, dodaj szczyptę chili w proszku lub mieszankę przypraw chili w proszku. Moją ulubioną mieszanką chili jest przyprawa Tajin Clasico. Spróbuj dodać łyżkę stołową pasty sezamowej. Eksperymentuj, dodając swoje ulubione suche lub świeże zioła i przyprawy.
Dlaczego ten sos sałatkowy to zdrowy wybór
Zawiera oliwę z oliwek, czosnek i sok z cytryny.
- Oliwa z oliwek jest doskonałym źródłem jednonienasyconego tłuszczu, który jest bardzo zdrowa dla serca i oferuje inne korzyści, takie jak promowanie utraty tłuszczu z brzucha, pomoc w utracie wagi i pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu.
- czosnek może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i obniżeniu poziomu cholesterolu.
- Sok cytrynowy jest doskonałym źródłem witaminy C i zawiera również błonnik rozpuszczalny. Sok z cytryny ma wiele zalet i może pomóc w utracie wagi, powolnym trawieniu węglowodanów, zapobieganiu wchłanianiu niektórych tłuszczów, zwiększaniu wrażliwości na insulinę i pomaganiu w problemach krążenia. Sok z cytryny ma również niski indeks glikemiczny i może również pomóc obniżyć indeks glikemiczny innych produktów spożywczych.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Jak wybrać sos sałatkowy z odpowiednim odżywianiem
Poznaj najzdrowsze rodzaje sosów sałatkowych, a także uzyskaj odżywczą i kaloryczną zawartość winegretów i kremowych dressingów.
15 przepisów na zdrowe jedzenie Przyjazny dla dzieci
Dzieci potrzebują zdrowej żywności, więc oto kilka pomysłów na to, co karmić swoje dzieci. Wszystkie te przepisy są łatwe do wykonania, smaczne i dobre dla dzieci.
Jagody to pokarm przyjazny dla cukrzyków
Jagody to pożywienie o wysokiej zawartości witaminy C, kwasu foliowego, błonnika i substancji fitochemicznych i doskonałe jako część zdrowej diety dla cukrzycy typu 2.
