Czy odwodnienie może prowadzić do bólu pleców?

W tym artykule opisano niektóre spostrzeżenia na temat możliwego związku pomiędzy brakiem wystarczającej ilości wody a cierpieniem na bóle pleców. Jego autorem jest James Lehman, który jest profesorem ortopedii na University of Bridgeport College of Chiropractic.

Wiele lat temu, podczas bardzo gorącego zaklęcia w Albuquerque w Nowym Meksyku, odkryłem, że na moich pacjentów cierpiących na bóle pleców negatywnie wpłynęło brak picia wystarczającej ilości wody każdego dnia. Stało się dla mnie oczywiste, że niektórzy pacjenci są bardziej wrażliwi na palpacje mięśni kręgosłupa, niż się spodziewałem podczas ich wstępnych badań. Co więcej, po pierwszym zabiegu kręgarskim były bardziej niewygodne, niż mogłem się spodziewać. Zwykle ludzie mają tendencję do odczuwania tymczasowej bolesności mięśni i bólu mięśniowo-powięziowego po początkowej chiropraktyki manipulacji kręgosłupa.

Ta bolesność mięśni jest spowodowana zmianą postawy, która pojawia się po początkowej chiropraktycznej manipulacji kręgosłupa, ponieważ leczenie chiropraktyczne wpływa na długość zaangażowanych mięśni. Podczas tego gorącego zaklęcia kilku pacjentów wykazywało tę bolesność mięśni nie tylko po ich początkowych zabiegach chiropraktycznych, ale także po ich następczych zabiegach chiropraktycznych. Ta odpowiedź na chiropraktykę dotyczyła mnie, ponieważ była tak niezwykła. Zwykle pacjenci z bólem pleców szybko reagują na chiropraktykę. W konsekwencji moja dociekliwość pobudziła mnie do badania danych dotyczących nawodnienia (poboru wody).

Wkrótce stało się dla mnie oczywiste, że brakowało informacji na temat prawidłowego poziomu nawodnienia dla przeciętnego dorosłego. Były tomy artykułów na temat biegaczy, zinstytucjonalizowanych seniorów i personelu wojskowego, które szczegółowo określały dzienne zapotrzebowanie na wodę wskazane w tych wyspecjalizowanych sytuacjach. Niestety, moje badania nie ujawniły wielu artykułów, które omawiały potrzeby dziennego zapotrzebowania na wodę dla przeciętnego dorosłego. Chociaż strona internetowa AMA wspomniała o wartości właściwego nawodnienia i zasugerowała od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie, nie mogłem uzasadnić ich zaleceń naukowym odnośnikiem.

Dostępnych jest wiele artykułów naukowych dotyczących właściwego poboru wody. Jestem pod wielkim wrażeniem monografii zatytułowanej Hydration: Fluids for Life. Jak stwierdzono w przedmowie monografii:

"Niniejsza monografia zapewnia czytelnikom przegląd aktualnej wiedzy związanej z funkcjami wody, metodami określania stanu nawodnienia, źródłami wody w pożywieniu oraz specyficznymi uwarunkowaniami dla niemowląt, dzieci, osób aktywnych fizycznie i osób starszych."

Ta 39-stronicowa publikacja Północnoamerykańskiego Oddziału Międzynarodowych instytutów nauk przyrodniczych powinna być obowiązkową lekturą dla wszystkich zainteresowanych właściwym uwodnieniem.

W mojej praktyce biorę pod uwagę nie tylko biomechaniczne przyczyny bólu pleców. Historia medyczna pacjenta w odniesieniu do przyczyny bólu pleców jest niezbędna, ale zwykle również zagłębiam się w ich stan zdrowia. Ten stan zdrowia obejmuje ich stan psychiczny i czynności związane ze stylem życia. Oczywiście palacze, alkoholicy i leżące ziemniaki są bardziej podatni na ból pleców niż aktywne, zdrowe osoby. Wydaje się również, że wszyscy są bardziej podatni na epizody bólu krzyża, gdy są odwodniani i / lub w skrajnych ilościach stresu. Po wstępnej historii i badaniu postanowiłem ustalić kompleksowy system leczenia kręgarskiego, który przyniesie najlepsze korzyści moim pacjentom cierpiącym na ból pleców. Ten schemat zawiera odpowiednie poziomy nawodnienia, zalecając zwiększenie spożycia wody.

Zalecenia dla pacjentów z bólem pleców

Zalecam, aby moi pacjenci, którzy siedzą i nie są narażeni na działanie ekstremalnych temperatur (powyżej 85 stopni Celsjusza), zużywają od 40 do 50 procent masy ciała w uncjach wody. Tak więc, pacjent ważący 150 funtów powinien rozważyć zużycie 60-75 uncji wody dziennie. Źródła wody obejmują żywność i niektóre napoje, dzięki czemu dana osoba powinna uzyskać 20% zapotrzebowania na wodę ze zrównoważonej diety.

Ogrody potrzebują wody, podobnie jak ogrodnicy. Ostre epizody bólu pleców są często spowodowane działaniami na świeżym powietrzu, takimi jak ogrodnictwo, które zwiększają zapotrzebowanie na wodę, które są często ignorowane przez ogrodnika. Fakt, że sezonowy ogrodnik jest bardziej aktywny niż zwykle i wystawiony na działanie na zewnątrz wskazuje na potrzebę większego zużycia wody. Niestety, wiele osób, które doświadczają przewlekłego odwodnienia, cierpi również z powodu utraty normalnego mechanizmu pragnienia. Zapotrzebowanie na wodę w organizmie wzrasta wraz z aktywnością ogrodniczą, a niektóre komórki w ciele wołają o wodę. Gdy komórkom tym odmawia się odpowiedniej ilości wody, czasami reagują bolesne. Na przykład, mięśnie grzbietu często przechodzą w spazm i powodują, że aktywny ogrodnik doświadcza bolesnej, zniekształconej pozycji. Ta zniekształcona postawa i ból powodują wizyty u kręgarz.

Jeśli chcesz uniknąć bolesnych skurczów pleców, sugeruję, abyś zużywał więcej wody przed, w trakcie i po rozpoczęciu prac ogrodniczych lub zwiększonym wysiłku fizycznym. Nie czekaj, aż będziesz spragniony do picia wody. Możesz uniknąć bolesnych, a czasem drogich epizodów bólu pleców o każdej porze roku, pijąc więcej wody.