Czy odwodnienie może powodować bóle głowy?

W tym artykule opisano niektóre spostrzeżenia na temat możliwego związku pomiędzy brakiem wystarczającej ilości wody a wystąpieniem bólów głowy. Jego autorem jest James Lehman, profesor ortopedii w University of Bridgeport College of Chiropractic w Bridgeport, Connecticut.

Czy Amerykanie piją wystarczającą ilość wody?

Często czytam, że 75 procent Amerykanów nie pije wystarczającej ilości wody. Nawet autorzy strony internetowej CIGNA Behavioral odwoływali się do tego oświadczenia B. Levine'a, Nawodnienie 101: Sprawa wystarczającej ilości wody do picia. Ta sama strona twierdziła, że ​​odwodnienie było główną przyczyną bólu głowy. Moje doświadczenie kliniczne potwierdza, że ​​wielu moich pacjentów z bólami głowy również nie pije odpowiedniej ilości wody.

Nie wiem, czy 75 procent to dokładny odsetek, ale jestem pewien, że wielu moich pacjentów nie jest odpowiednio nawodnionych. Ludzie dostrzegają, że są zbyt zajęci, aby pić wodę. Nie chcą tracić czasu na normalny proces oddawania moczu. A niektórzy ludzie nienawidzą smaku wody.

Innymi słowy, wiele osób uważa, że ​​częste spożywanie wody jest prawdziwym bólem głowy. Pragnienie nie jest zwykle pierwszym objawem lub jedynym objawem odwodnienia; inne objawy obejmują:

• Zmęczenie
• Bół głowy
• Suche usta
• Zawroty głowy
• Słabość
• Szybkie bicie serca
• Wysuszyć zaczerwienioną skórę
• Skurcze mięśni i ból mięśniowo-powięziowy.

Powszechną oznaką odwodnienia obserwowaną w mojej klinice jest skrajny ból mięśni po dotknięciu tkanek mięśni. Ten ból mięśni jest wykazywany podczas badania z dodatnim znakiem skoku. Dodatni znak skoku pojawia się, gdy pacjent reaguje silnie na delikatne dotknięcie zaangażowanych mięśni i szybko odsunął się od palców. Jednym z najczęstszych objawów odwodnienia jest utrata koloru skóry lub luźna, pomarszczona skóra.

Odwodnienie jako przyczyna bólów głowy

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że odwodnienie jest jedną z przyczyn częstych bólów głowy, nawet u dzieci. Międzynarodowy Instytut Nauk o Życiu opublikował znakomitą monografię, Hydration: Fluids for Life, który stwierdza: Dzieci, a zwłaszcza niemowlęta i małe dzieci, są bardziej narażone na odwodnienie niż dorośli. Odwodnienie u dzieci jest nie tylko poważne, ale może zagrażać życiu.

Bardzo szanowana Fundacja Mayo dla Edukacji Medycznej i Badań uznała niewystarczające nawodnienie jako przyczynę bólów głowy u dzieci w "Bólach głowy i dzieciach: Częściej - i skomplikowane - niż myślisz". Mary Cooper S.R.D., dietetyczka ze społeczności w Leeds Schools, napisała artykuł w The School Nutrition Action Group, w biuletynie zatytułowanym "Good Hydration - Hype or a Neglected Area?"

Zbadała wymagania dotyczące płynów, podzieliła się doświadczeniem Leeds, sugerowanymi działaniami oraz oferowała standardy i wskazówki. Powiedziała, że ​​skutki złego nawodnienia sięgają od pragnienia i bólów głowy, problemów z nawracaniem i zaparciami, po infekcje dróg moczowych, kamienie nerkowe i choroby nerek.

Pochwalam tę inicjatywę, zachęcając do picia większej ilości wody jako standard zdrowych szkół. Jeśli dzieci będą zachęcane do zwiększania spożycia wody, częściej będą cieszyć się zdrowym dzieciństwem i prawdopodobnie będą nadal pić wystarczającą ilość wody jako osoby dorosłe.

Spotkałem wielu dorosłych pacjentów skarżą się na bóle głowy, którzy zgłosili, że piją mniej wody niż powinni. Aby to pogorszyć, większość ich płynnej wymiany dotyczyła konsumpcji kawy. Jako przykład, 59-letni mężczyzna twierdzi, że pije około 24 uncji wody dziennie.

To był duży człowiek ważący 210 funtów. Normalnie sugerowałbym mężczyźnie tej wielkości picie co najmniej 80 uncji wody. Wspomniał, że większość jego wody pochodziła z picia kawy. Skuliłem się i zastanawiałem, co przeszkodziło mu w cierpieniu z powodu kamieni nerkowych. Następnie stwierdził, że odczuwa ból w nerkach. Teraz zastanawiam się, czy ludzie cierpią na bóle głowy spowodowane zbyt dużą ilością kofeiny lub zbyt małą ilością wody?

Powiedziałem pacjentowi, żeby wypił więcej wody i zmniejszył spożycie kawy. Powiedziałem mu także o wprowadzeniu zmiany stylu życia, która obejmowałaby picie 100 uncji wody dziennie. Podkreślano, że powinien pić nie więcej niż trzy do czterech uncji jednocześnie powtarzalnie przez cały dzień i do wczesnego wieczora.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​większość osób cierpiących na codzienne bóle głowy ma wiele przyczyn, w tym odwodnienie. Artykuł w Journal of Neurology and Psychiatry sugeruje, że chroniczne bóle głowy występują codziennie, do 15 dni w miesiącu.

W tym samym artykule wymieniono również bóle głowy typu napięciowego jako najczęstszy pierwotny ból głowy. Zwykle uważałbym, że bóle głowy typu napięciowego są wywołane stresem i związane z punktami spustowymi mięśni, odwodnieniem i dysfunkcją stawów szyjnych. Lekarstwo na takie bóle głowy zwykle obejmuje:

• Woda pitna
• Regularne ćwiczenia
• Ćwiczenia postawowe
• Rozciąganie
• Doradztwo kręgosłupa
• Stresory muszą zostać wyeliminowane lub rozwiązane w skuteczny sposób.

Chociaż istnieją różne opinie, sugeruję, że dorośli i dzieci piją 40 uncji wody na 100 funtów masy ciała każdego dnia. Uświadom sobie, że ćwiczenia, temperatura otoczenia i stan zdrowia wpływają na zapotrzebowanie organizmu na wodę.

Doświadczenie kliniczne dr Lehmana stanowi bardzo interesujący przykład, dlaczego picie dużej ilości wody może być ważne.