Zdrowe pomysły na lunch w gimnazjum dla Twojego wybrednego Tween

Wysyłasz dziecko do szkoły, aby uzyskać wykształcenie, ale nie ma mowy, aby twoje dziecko mogło odnieść sukces jako student bez odpowiedniego odżywiania. Gimnazjum może być szczególnie wymagającym czasem dla studentów. Oprócz wszystkich rygorów akademickich, nastolatki muszą teraz radzić sobie z dojrzewaniem, wzlotami i upadkami oraz wieloma innymi zmianami.

Ale zdrowy suchy prowiant może zapewnić dziecku paliwo, którego potrzebuje, aby przez cały dzień je zasilać. Lunch przygotowany z myślą o odżywianiu z pewnością będzie o wiele lepszy niż jakakolwiek żywność w stołówce, którą może zapewnić szkoła. Te sześć wskazówek nauczy Cię, jak spakować zdrowy obiad, który będzie faktycznie chciał zjeść.

Zadatki na zdrowy obiad

1. Pamiętaj o temperaturze. Każdy lunch, który zapakujesz, będzie musiał utrzymać odpowiednią temperaturę, aby zatrucie pokarmowe nie stanowiło zagrożenia.Przechowuj zimne potrawy w gorące i gorące potrawy. Skorzystaj z każdej sprzedaży, aby zaopatrzyć się w pakiety lodu i przynajmniej dwie termosy. Upewnij się, że twoja animacja wie, że te przedmioty powinny powrócić do domu po użyciu, aby przypadkowo nie trafiły do ​​kosza na śmieci w kawiarni.
2. Powiedz "nie" do sody. Soda i inne słodkie napoje mogą całkowicie zepsuć zdrowy lunch. Woda powinna być napojem z wyboru. Sok jest OK przy okazji. Upewnij się, że czytasz etykiety składników i wybierz coś, co jest 100% sokiem, bez dodatku cukru lub syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy.
3. Myśl o owocach. Kawałek owoców w dziecięcym obiedzie to świetna alternatywa dla babeczek i ciasteczek. Pomyśl o tym jako o naturalnym sposobie na zaspokojenie swoich słodyczy. Winogrona, jagody, jabłka, pomarańcze i banany pakują się dobrze w torbę na lunch. Aby uzyskać optymalny smak, wybierz owoce w sezonie. Rozważ zapakowanie małego pojemnika z karmelowym lub czekoladowym sosem do zanurzenia. Można również spakować chipsy owocowe zamiast chipsów ziemniaczanych.

1. Warzywa działają. Tak wielu rodziców popełnia błąd zakładając, że ich dziecko nie będzie jeść warzyw, ponieważ dzieci nie lubią warzyw. Ale warzywa są w samym centrum zdrowego stylu życia, a jeśli poświęcisz czas, aby zaprezentować warzywa w zabawny sposób, możesz zaskoczyć samego siebie. Rozważając pakowanie warzyw, które można zanurzyć w sosie do rancza, jak marchew, seler, rzodkiewka i brokuły lub seler i pojemnik z masłem orzechowym. Możesz również spakować sałatkę wraz z dużą ilością warzyw, pokrojonego w kostkę indyka i lekkiego sosu lub zamienić sałatkę na makaronową sałatkę pełną warzyw, sera i pokrojonego w kostkę mięsa.
2. Nie zaniedbuj swoich resztek. Ostatniej nocy obiad mógł być dzisiejszym obiadem. Spaghetti z sosem marinara, zupą, domowym chili lub jakimkolwiek innym posiłkiem, który dobrze się pakuje, z pewnością utrzyma twoje dziecko w diecie do obiadu.
3. Nie zapomnij o wapnie. Rosnące postacie potrzebują wapnia, aby zbudować ich kości. Jeśli Twoje dziecko pije mleko, wyślij zimny karton mleka. W przypadku dzieci, które nie lubią mleka lub nie tolerują laktozy, rozważ substytut wzbogacony w wapń lub mleko bez laktozy. Mleko ryżowe, mleko migdałowe i mleko sojowe mogą zapewnić dziecku niezbędne odżywianie, którego potrzebuje. Jogurt i plasterki sera to inne wspaniałe opcje. Tylko pamiętaj, aby zwracać uwagę na zawartość cukru.