Związek między autyzmem i problemami ze snem

Jeśli Twoje dziecko z autyzmem ma problemy z zasypianiem lub nie śpi, nie jesteś sam. W rzeczywistości badania sugerują, że ponad połowa osób z autyzmem - zarówno dorośli, jak i dzieci - ma poważne problemy ze snem. Kwestie te mogą być poważne i mogą prowadzić do poważnych wyzwań zarówno dla rodziców, jak i dla samych autystów. Na szczęście istnieją pewne narzędzia pomagające osobom cierpiącym na autyzm z problemami ze snem; niestety narzędzia te nie zawsze są skuteczne.

Związek między autyzmem i problemami ze snem

Według Scientific American "co najmniej połowa dzieci z autyzmem zmaga się z upadkiem lub pozostaniem w uśpieniu, a ankiety dla rodziców sugerują, że liczba ta może przekroczyć 80 procent, w przypadku typowych dzieci wartości wahają się od 1 do 16 procent".

Badanie przeprowadzone w Centrum Snu i Okręgowej Neurobiologii na Uniwersytecie w Pensylwanii wykazało, że problemy ze snem u dzieci z autyzmem powodują znacznie bardziej poważne problemy z zachowaniem i uczeniem się w ciągu dnia. Dzieci, które spały mniej godzin, miały bardziej poważne problemy społeczne, głównie kłopoty ze związkami rówieśniczymi. Te dzieci miały też bardziej kompulsywne rytuały, które nie służyły żadnym celom. Było tak nawet wtedy, gdy badacze brali pod uwagę wiek i inteligencję. Mniej snu wiązano z większą liczbą przypadków wymagających zachowań, zaburzeń z deficytem uwagi, depresji i zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.

Według innego badania przeprowadzonego w 2016 roku na Mass General, finansowanego przez Autism Speaks Autism Treatment Network, zaburzenie snu wiąże się z dysregulacją behawioralną wśród dzieci z ASD. Warto zauważyć, że nocne przebudzenia miały najbardziej konsekwentnie silne powiązanie z problemami w zachowaniu w ciągu dnia, nawet po opanowaniu skutków wieku i płci.

Problemy ze snem nie znikają, gdy dzieci autystyczne dorastają, chociaż mogą się poprawić. W rzeczywistości osoby dorosłe z autyzmem mogą mieć więcej problemów niż osoby dorosłe neurotypowe, takie jak bezsenność i lunatycy. Nawet jeśli śpią w nocy, badania sugerują, że autystyczny dorosły sen jest mniej odświeżający niż u ich neurotypowych rówieśników.

Przyczyny problemów ze snem w autyzmie

Podobnie jak w przypadku wielu objawów autyzmu, przyczyny bezsenności nie są dobrze rozumiane. Kilka możliwych (ale niesprawdzonych) teorii to:

• Genetyka: genetyczne przyczyny samego autyzmu mogą mieć pewien wpływ na zdolność osób z autyzmem do zasypiania, zasypiania i przebudzenia odświeżonego.
• Kwestie sensoryczne: Większość osób z autyzmem reaguje na wrażenia sensoryczne; być może mają trudniejsze spanie, ponieważ nie mogą łatwo zablokować hałasów i wrażeń, które zakłócają ich odpoczynek.
• Brak melatoniny: Niektóre badania sugerują, że ludzie z autyzmem wytwarzają mniej melatoniny (hormonu związanego ze snem) niż ludzie neurotypowi.
• Choroba fizyczna lub psychiczna: Oprócz wyzwań związanych ze snem wiele osób z autyzmem ma inne choroby fizyczne i psychiczne niż ich neurotypowi rówieśnicy; refluks kwasu, zaburzenia napadowe, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, ADHD i lęk mogą utrudniać sen.

Oprócz tych możliwych przyczyn, osobom z autyzmem może być trudniej po prostu "odejść" od codziennych trosk i zainteresowań.

Wskazówki dotyczące poprawy autystycznego snu dziecka

Wiele najlepszych porad dotyczących poprawy autystycznego snu dziecka jest podobnych do tych stosowanych w przypadku dzieci neurotypowych, z kilkoma wyjątkami. Oto niektóre z najskuteczniejszych technik, według naukowców:

• Sypialnia powinna być chłodna, ciemna i cicha, jak to tylko możliwe, aby uniknąć problemów zmysłowych, które mogą utrudniać sen. Jeśli to możliwe, użyj zasłon zaciemniających; dokładaj wszelkich starań, aby dźwięk z zewnątrz był jak najmniejszy.
• Ustanów regularną rutynę, która rozpocznie się co najmniej godzinę wcześniej. Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne i zapewnij przejrzystą, powtarzalną procedurę, która obejmuje zakładanie piżam, szczotkowanie zębów, czytanie razem lub cokolwiek jest najbardziej relaksujące dla twojego dziecka (i ciebie). Niektóre dzieci dobrze reagują na ciepłą kąpiel i przekąskę przed snem. Wiele dzieci z autyzmem jest przywiązanych do konkretnych wypchanych zwierząt lub innych zabawek, które można włączyć do rutyny. Trzymaj się rutyny nawet podczas wakacji i weekendów, jeśli w ogóle możliwe.
• Stwórz przewidywalne przejście od przebudzenia do godzin snu. Ostrzegaj piętnaście, dziesięć i pięć minut, zanim nadejdzie pora na rozpoczęcie rutyny przed snem. Przećwicz proces (na przykład) wyłączenia telewizora i udania się do łazienki. Możesz użyć zegarów graficznych lub alarmów dźwiękowych, jeśli wydaje się, że działają one lepiej dla twojego dziecka.
• Pracuj z dzieckiem, aby pomóc mu zasnąć bez ciebie w pokoju. Jeśli jest to problem ciągły, być może będziesz musiał podjąć proces bardzo powoli, zaczynając od siedzenia po drugiej stronie pokoju i powoli oddalając się, aż znajdziesz się za drzwiami.

Oprócz tych podstawowych technik, dzieci z autyzmem mogą odnieść także szczególną uwagę na problemy sensoryczne i fizyczne. Na przykład:

• Możesz zapisać reakcję swojego dziecka na zasypianie do określonych pokarmów i ćwiczeń fizycznych. Czy ona ma więcej problemów z zasypianiem, gdy je wczesną kolację lub spożywa określone pokarmy? Czy ćwiczenia pomagają mu się odprężyć lub poprawić go przed snem? Dostosuj swoją rutynę w oparciu o wyniki.
• Zastanów się nad produktami przeznaczonymi dla osób z problemami sensorycznymi. Przykładem może być maszyna z białym szumem, która tworzy spójny dźwięk blokujący dźwięk podobny do tego w wentylatorze lub obciążony koc, który może pomóc dziecku w uspokojeniu się.
• Stwierdzono, że niskie dawki suplementów melatoniny (od 1 do 3 mg) około trzydziestu minut przed snem są pomocne niektórym osobom z autyzmem.

Co, jeśli żadna z tych prostych, wypróbowanych i sprawdzonych technik nie działa dobrze (co jest dość prawdopodobne, jeśli twoje dziecko z autyzmem ma poważne problemy ze snem)? W takim przypadku możesz przeszukać pomoc na wyższy poziom, stosując kilka metod:

• Badania snu, które muszą być zlecone przez lekarza, mogą pomóc w zidentyfikowaniu problemów związanych z cyklem snu Twojego dziecka. Alternatywnie mogą odkryć ukryte zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg lub okresowe zaburzenie czynności kończyny.
• Programy szkoleniowe dla rodziców, dostępne jako internetowy "zestaw narzędzi" w ramach programu Autism Speaks, mogą pomóc rodzicom w rozwiązywaniu konkretnych problemów związanych ze snem i opracować pomysły na bezpośrednie ich rozwiązanie.
• Może się przydać wizyta w programie snu w lokalnej klinice lub szpitalu. Specjaliści zajmujący się problematyką snu u dzieci mogą mieć na wyciągnięcie ręki narzędzia i pomysły, które pomogą ci lepiej zrozumieć, jak pomóc dziecku zasnąć.

Słowo od DipHealth

Podczas gdy Twoje dziecko może mieć problemy ze snem, niezwykle ważne jest, abyś mógł dobrze się wyspać. Pobudka z dzieckiem, gdy tylko otworzy oczy, może utrudnić dziecku opanowanie się i powrót do snu - i może mieć poważne konsekwencje dla własnego zdrowia.

Jeśli masz do czynienia z utrzymującym się deficytem snu, być może będziesz musiał znaleźć sposoby, aby pozyskać pomoc od swojego partnera lub przyjaciela. Ewentualnie możesz potrzebować zapewnić bezpieczeństwo dziecku zamkniętymi drzwiami, włączyć biały szum i pozwolić dziecku obudzić się i spać bez twojego zaangażowania, przynajmniej dopóki nie wprowadzisz strategii, które pomogą ci przejść przez noc.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Devnani PA, Hegde AU. Autyzm i zaburzenia snu. Journal of Pediatric Neurosciences. 2015; 10 (4): 304-307. doi: 10,4103 / 1817-1745.174438.
• Humphreys JS, Gringras P, Blair PS, et al. Wzorce snu u dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu: prospektywne badanie kohortowe. Archives of Disease in Childhood 2014;99:114-118.
• Malow BA, Adkins KW, Reynolds A, i in. Rodzicielska edukacja snu dla dzieci z zaburzeniami spektrum autyzmu. Dziennik autyzmu i zaburzeń rozwojowych. 2014; 44 (1): 10.1007 / s10803-013-1866-z. doi: 10.1007 / s10803-013-1866-z.
• Sarris, Marina. Problemy ze snem związane z cięższymi objawami autyzmu. Interaktywna sieć autyzmu w Kennedy Krieger Institute. Sieć. 17 maja 2017 r.
• Wallis, Claudia.Jak spać dzieci z autyzmem? Amerykański naukowiec. Sieć. 18 listopada 2017 r.