Fałszywe przebudzenie i Świadome śnienie w snu REM

Jeśli kiedykolwiek miałeś sen, w którym myślałeś, że się obudziłeś, ale zamiast tego zasnąłeś, jesteś zbyt dobrze zaznajomiony z koncepcją fałszywego przebudzenia. Czym jest fałszywe przebudzenie i co to znaczy? Jak to się ma do świadomego śnienia? Czy fałszywe przebudzenia wymagają leczenia? Dowiedz się więcej o tym interesującym zjawisku snu i jego interakcji z marzeniami i koszmarem.

Definiowanie dwóch rodzajów fałszywych przebudzeń

Fałszywe przebudzenie ma miejsce, gdy jednostka śni o przebudzeniu, ale w rzeczywistości nadal śpi. Jest to dość powszechne zjawisko. Prawie wszyscy, którzy pamiętają swoje sny, doświadczają ich w pewnym momencie życia.

Co ciekawe, fałszywe przebudzenia mogą się powtarzać wielokrotnie; jak rosyjska lalka do gniazdowania, sny i fałszywe przebudzenia mogą być ułożone jedna na drugiej. W rezultacie śniący wierzy, że w końcu się obudzili, ale nadal śpią, aby po raz kolejny fałszywie się obudzić, czasami wiele razy.

Fałszywe przebudzenia mogą wiązać się z lękiem i dezorientacją co do tego, czy w rzeczywistości śpi czy też nie. Mogą również być związane z doświadczeniem poza ciałem, w którym osoba dotknięta chorobą jest oddzielona od swojego ciała i postrzegana jako obserwator zewnętrzny. Nazywa się to dysocjacją.

Ponadto, fałszywe przebudzenia mogą być powiązane z świadomym śnieniem. Świadome śnienie jest zjawiskiem, dzięki któremu osoba śpiąca staje się częściowo świadoma stanu snu i przejmuje kontrolę nad narracją. Pozwala to na ukierunkowane śnienie, w którym możesz wybrać to, co robisz w swoim śnie.

Fałszywe przebudzenia dzielą się na dwa rodzaje. Typ 1 charakteryzuje się zwykłymi czynnościami budzenia się: wstawaniem, braniem prysznica, ubraniem się, śniadaniem i wyjazdem do pracy. W pewnym momencie marzyciel zdaje sobie sprawę, że coś nie jest w porządku, a to może wywołać prawdziwe przebudzenie, w którym osoba rozpoznaje to było tylko żywym snem.

Fałszywe przebudzenia typu 2 są opisywane jako mniej przyjemne z bardziej napiętym lub złowieszczym uczuciem. Mogą się one wiązać z halucynacjami lub objawieniami złych ludzi lub potworów. Takie zdarzenia są bardziej prawdopodobne, że zostaną uznane za koszmary senne i mogą wiązać się z lękiem.

Dlaczego występują fałszywe przebudzenia?

Fałszywe przebudzenia mogą sugerować stopień snu i fragmentację snu. Możliwe jest, że mózg znajduje się jednocześnie w wielu stanach świadomości lub snu. Można sobie wyobrazić, że przy fałszywych przebudzeniach część mózgu odpowiedzialna za świadomość może zostać aktywowana, podczas gdy ta część, która generuje żywe sny, utrzymuje się.

Uśpienie może być fragmentaryczne z wielu możliwych przyczyn, w tym:

• Bezdech senny (często związany z chrapaniem, obserwowanymi przerwami w oddychaniu, sapaniem lub dławieniem się, zgrzytaniem zębami, częstym oddawaniem moczu w nocy lub nadmierną sennością w ciągu dnia)
• Okresowe ruchy snu (PLMS)
• Bezsenność (częste przebudzenia z trudnością wracają do snu)
• Hałas w otoczeniu (wywołujący przebudzenie)
• Inne przyczyny

Kiedy świadomość jest pełniejsza, budzenie się ze snu REM może wywołać objawy paraliżu sennego. Ponadto w narkolepsji często może wystąpić intensywne rozdrobnienie snu i czuwania.

Ponieważ często pojawiają się fałszywe przebudzenia bez żadnej powiązanej choroby psychicznej lub fizycznej, jest mało prawdopodobne, aby reprezentowały jakąkolwiek nieprawidłową patologię. Zamiast tego jest to częsta manifestacja snu, która nie wymaga żadnego leczenia. Jeśli powtarzające się treści o marzeniach okażą się niepokojące, można zastosować terapię prób snu. Zabieg ten polega na przekierowaniu fabuły snów, by były mniej denerwujące, często na alternatywne zakończenie, które jest mniej koszmarne.

Konieczne może być leczenie lęku, jeśli zostanie to zidentyfikowane. W warunkach PTSD leki takie jak prazosin mogą być pomocne w łagodzeniu koszmarów sennych. Leki przeciwdepresyjne mogą również być pomocne w tłumieniu snu REM, co może zmniejszyć częstość tych fałszywych przebudzeń.

Słowo od DipHealth

Jeśli doświadczasz przeszkadzających lub niepokojących snów, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. Snu z certyfikatem na temat niektórych dostępnych opcji, które pomogą Ci lepiej się wyspać. W niektórych przypadkach identyfikacja ukrytego zaburzenia snu może prowadzić do pełnej rozdzielczości występowania. Leki mogą być również stosowane, jeśli inna terapia nie rozwiązuje fałszywych przebudzeń i ma destrukcyjny wpływ.