Cookburn Chicken Kabobs Recepta
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Zabawa Szybkie fakty o kabobsach
- Oceń ten przepis
PERŁOWA D(R)AMA I POWRÓT HEJTERA? | READING VLOG (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 437 Tłuszcz 10g Węglowodany 41g Proteiny 45g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 437 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 10g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 105 mg | 35% |
| Sód 111 mg | 5% |
| Całkowity węglowodan 41 g | 15% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Cukry ogółem 4g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 45g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapnia 54 mg | 4% |
| Żelazo 3 mg | 17% |
| Potas 846mg | 18% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Ten przepis na pieczone kurczęta z kurczętami jest prosty i zajmuje całe 35 minut, aby przygotować się od początku do końca. Dodatkowym plusem jest to, że ma niską zawartość tłuszczu.
Ponieważ zbyt dużo tłuszczu w naczyniu może powodować zgagę, przepis o niskiej zawartości tłuszczu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zgagi. Więc teraz możesz zaspokoić swoją pasję do kabobs bez strachu.
Ten przepis wymaga drewnianych szaszłyków, które zostały przemoczone, ale niektórzy eksperci kabulowi wolą używać metalowych szpikulców, aby zapobiec możliwości rozłupywania drewna w żywności. Wybór nalezy do ciebie. W obu przypadkach, przed użyciem posmaruj szaszłyki odrobiną oliwy z oliwek. Twoje jedzenie będzie o wiele łatwiej na nie ślizgać.
Składniki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka oregano
- 1 łyżeczka bazylii
- 1/2 łyżeczki rozmarynu
- 1/2 łyżeczki natki pietruszki
- 1 1/2 funta bez kości, pierś z kurczaka bez skóry, pocięte na 1-calowe kawałki
- Niestrawny spray do gotowania warzyw
- 4 szklanki cukinii pokroić w 1-calowe kawałki
- 3 szklanki małych, całych grzybów guzikowych, łodygi usunięte
- 1 szklanka długoziarnistego brązowego ryżu gotowanego zgodnie z instrukcją bez soli lub tłuszczu
Przygotowanie
- W średniej misce połącz 1 łyżkę oliwy z oliwek, 1 łyżeczkę oregano, 1 łyżeczkę bazylii, 1/2 łyżeczki rozmarynu i 1/2 łyżeczki natki pietruszki.
- Dodaj 1,5 funta kawałki kurczaka do miski i dobrze wymieszaj, powlekając wszystkie strony kurczaka.
- Pozwól siedzieć przez 5 minut.
- Spryskać patelnię brojlerów za pomocą nieprzywierającego sprayu warzywnego.
- Wymieszaj 4 kubki z cukinii i 3 kubki z pieczarkami w misce z mieszanką kurczaka, aż dobrze się pokryją.
- Nałóż na zmianę kawałki kurczaka, pieczarek i cukinii na wszystkich 8 szpikulcach.
- Umieść kebaby na patelni brojlerów
- Podlewaj 5 minut z każdej strony, obracając raz.
- Podawać z gorącym brązowym ryżem.
Uwaga: Kabobs są tradycyjnie podawane na łóżku ryżu z chlebem pita. Można je podawać na szpikulcu lub z niego, z sosami do wyboru.
Zabawa Szybkie fakty o kabobsach
- Szaszłyk to szpikulec z grillowanego mięsa (jagnięcina, wołowina, ryba lub kurczak i wieprzowina w niektórych kulturach) z warzywami takimi jak zielona papryka, cebula i grzyby.
- Niezależnie od tego, czy jest to literowany kabob, kebab, kebob czy kebap, słowo (dosłownie "skewer") pochodzi z języka tureckiego i cieszyło się popularnością wśród azjatyckich żołnierzy, którzy palili mięso na ostrzu miecza.
- Na Bliskim Wschodzie kebaby nie zawsze są przygotowane na szpikulcu i nie zawsze składają się z mięsa i warzyw w kostkach.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Kentucky Fried Chicken Menu Opcje i kalorie
Możesz jeść pełny i satysfakcjonujący posiłek w Kentucky Fried Chicken, jeśli postępujesz zgodnie ze zdrowymi wskazówkami i unikasz typowych błędów menu KFC.
Crock Pot Chicken Cacciatore Przepis
Ten obfity, pomidorowy duszony przepis na zdrowe, powolne gotowanie w kuchence w tej powolnej wersji kuchennej tradycyjnego cacciatore z kurczakiem.
Lime Pulled Chicken Tostadas With Coleslaw Recipe
Low-FODMAP rozdrobnione kurczaka i surówka z białej kapusty ułożone na chrupiące muszle tostada i posypane pikantnym serem, kolendrą i klinem limonki.
