Kentucky Fried Chicken Menu Opcje i kalorie

Większość zdrowych zjadaczy uważa, że ​​kurczak jest dietetycznym jedzeniem. Ale menu w Kentucky Fried Chicken może rzucić wyzwanie nawet najbardziej oddanym dieterom. Jeśli sprawdzisz fakty żywieniowe KFC, zobaczysz, że wiele pozycji menu jest obciążonych tłuszczem i kaloriami - w tym kurczakiem. Ale można jeść w KFC, gdy próbujesz schudnąć, a nawet dokonać zdrowych wyborów w menu.

Analizowanie menu KFC

Menu KFC opiera się na produktach smażonych. Więc nawet jeśli kurczak jest zazwyczaj dobrym źródłem chudego białka, większość produktów z kurczaka w tym menu będzie mniej zdrowa. Ponadto naczynia boczne - przede wszystkim pokarmy zapewniające wygodę, takie jak tłuczone ziemniaki, chleb kukurydziany oraz makaron z serem - zwiększą spożycie tłuszczów i kalorii, zapewniając jednocześnie bardzo mało wartości odżywczej.

Jest jednak kilka opcji z grilla w menu Kentucky Fried Chicken, które są lepsze dla twojego zdrowia. Na przykład Grillowana pierś z kurczaka dostarcza tylko 180 kalorii i 6 gramów całkowitego tłuszczu. Otrzymasz również 31 gramów białka zwiększającego metabolizm, gdy wybierzesz tę żywność.

Najpopularniejsze KFC Food

KFC Original Recipe Fakty żywienia piersi kurczaka
Porcja w rozmiarze 1 (149 g)
Na porcję	% Dzienna wartość*
Kalorie 320
Kalorie z tłuszczu 150
Całkowita zawartość tłuszczu 16g	25%
Tłuszcz nasycony 3,5 g	18%
Cholesterol 105 mg	35%
Sód 1100mg	46%
Potas 0 mg	0%
Węglowodany 9g	3%
Dietary Fibre 2g	8%
Cukry 0g
Białko 33g
Witamina A 2% · Witamina C 2%
Wapnia 9% · Żelazko 7%
* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Oryginalny przepis i Extra Crispy Chicken są bardzo popularnymi wyborami w KFC. Ale oryginalna pierś kurczaka z kurczaka jest nasycona tłuszczem i sodem (patrz etykieta). Jeśli wybierzesz opcję Extra Crispy Chicken Breastzużyjesz 390 kalorii, 23 gramy tłuszczu i 870 miligramów sodu.

Dodatkowe chrupiące oferty są również ulubionym menu w KFC.

Pojedyncze zamówienie dostarcza 140 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 10 gramów białka i 310 miligramów sodu. Skrzydła to kolejne popularne jedzenie. Zlecenie KFC Chicken Hot Wings dostarcza 70 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 4 gramy białka i 160 miligramów sodu. Ale wielkość porcji to zaledwie 22 gramy, co jest bardzo małe. Prawdopodobnie będziesz spożywać kilka porcji tego jedzenia.

Kanapki i okłady są również popularne w KFC. Na przykład Crispy Twister zawiera tortillę, ekstra chrupiące przetwory, majonez, pomidory, posiekany ser i sałatę. Jest 630 kalorii w opakowaniu typu Twister KFC i 34 gramów tłuszczu.

Najzdrowsze opcje w menu Kentucky Fried Chicken

Produkty z grilla będą najlepsze dla Twojej diety w KFC, ale jeśli lubisz smak smażonego kurczaka, nadal masz opcje. Wybierz jeden z tych posiłków, aby utrzymać kontrolę nad ilością tłuszczu i kalorii.

Tradycyjny posiłek KFC: 480 kalorii

• Original Recipe Chicken Breast: 320 kalorii
• Corn on the Cob: 70 kalorii
• Puree ziemniaczane: 90 kalorii

Grillowany posiłek z kurczakiem: 385 kalorii

• Pierś kurczaka z grilla z Kentucky: 180 kalorii
• Zielona fasola: 25 kalorii
• Biszkopt: 180 kalorii

Crispy Chicken Salad Meal: 450 kalorii

• Crispy Chicken Caesar Salad: 330 kalorii
• Marzetti Light Italian Dressing: 15 kalorii
• Cornbread Muffin (pół muffin): 105 kalorii

Najmniej zdrowe wybory w menu KFC

Jednym z powodów, dla których posiłek z Kentucky Fried Chicken stanowi wyzwanie dla dietetyków, jest to, że wiele pozycji menu jest serwowanych w stylu rodzinnym. Może to bardzo utrudniać kontrolę porcji. Ponadto wiele najpopularniejszych potraw w KFC jest smażonych. Tak więc, mimo że zapewniają one dawkę zdrowego białka, są dostarczane z tłuszczami i kaloriami.

Aby zachować swoją dietę podczas jedzenia w KFC, przestrzegaj tych trzech zasad, aby uniknąć typowych błędów, które mogą powodować codzienne przyjmowanie tłuszczu i kalorii przez dach.

• Zamów tylko pojedyncze przedmioty. Pomiń rodzinne wiadra i półmiski - nawet jeśli jesz z grupą. W ten sposób wiesz, że zużywasz tylko kalorie umieszczone na tablicy menu. Możesz także chcieć uniknąć popularności KFC Idź Puchary jeśli próbujesz schudnąć. Nie dostajesz wystarczającej ilości jedzenia, aby uzasadnić 500 (lub więcej) kalorii, które spożyjesz, gdy je zjesz.
• Bądź mądry z wyborem sałatek. Sałatki są zazwyczaj zdrowe, ale w KFC nie ma żadnych sałatek z grilla. Każda z przystawek sałatki w Kentucky Fried Chicken pochodzi z smażonym kurczakiem na wierzchu. A liczone kalorie nie obejmują opatrunku. Możesz je włączyć do diety (patrz posiłek wymieniony powyżej), jeśli pragniesz chrupiącego kurczaka, ale zdrowszym wyborem jest zamówić sałatkę i dodać kawałek grillowanego kurczaka na wierzchu.
• Bądź selektywny wobec stron. Wybrane przez Ciebie strony KFC mogą zepsuć cały posiłek. Więc sprawdź fakty żywieniowe dla swojego ulubionego dania przed złożeniem zamówienia. Najzdrowszym dodatkiem jest zielona fasolka, która zawiera tylko 25 kalorii i zero gramów tłuszczu. Kliny ziemniaczane są najgorsze z 290 kaloriami i 15 gramami tłuszczu.Możesz również pominąć BBQ Baked Beans. Chociaż fasola brzmi zdrowo, ten przepis doda 210 kalorii do całkowitego spożycia.

Wreszcie, pamiętaj, aby pić wodę zamiast sody, gdy odwiedzasz KFC lub jakąkolwiek restaurację typu fast food. Jest to lepszy wybór dla twojego organizmu, gdy konsumujesz wysoki poziom sodu, który można znaleźć w wielu smażonych potrawach. I spróbuj dokonać wyboru żywności przed wyjazdem. W ten sposób nie będziesz rozpraszał się zdjęciami na planszy menu i będziesz bardziej skłonny do przestrzegania diety.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?