7 sposobów na przetrwanie dwóch tygodni Zaczekaj i żyj swoim życiem

Dwutygodniowe oczekiwanie to czas wysokiego niepokoju, zmartwień i frustracji dla kobiet próbujących począć. Jeśli nie znasz tej frazy, oczekiwanie na dwa tygodnie to czas między owulacją a spodziewanym okresem. To wtedy pojawiają się wszystkie twoje obawy związane z tym, że jestem w ciąży!

Podczas cykli leczenia płodności dwa tygodnie oczekiwania mogą być jeszcze bardziej frustrujące. Twój strach przed porażką - i twoje nadzieje - są wyższe. Istnieje wiele "co-jeśli" pływających wokół.

Co się stanie, jeśli cykl się nie powiedzie? Czy spróbujemy ponownie? Czy możemy pozwolić sobie na ponowną próbę? Czy chcę spróbować ponownie?

Niezależnie od tego, czy jesteś w trakcie leczenia, czy nie, oto kilka wskazówek dotyczących przetrwania na dwa tygodnie. Nie mogę obiecać, że odejmą cały niepokój, ale mam nadzieję, że sprawią, że 14 dni będą bardziej znośne.

Porada na temat przetrwania na dwa tygodnie 1: przestań prześladować "objawy związane z ciążą"

OK, może to zbyt dużo, aby prosić cię o przerwanie obsesji. Ale przynajmniej weź cokolwiek "symptom" ciąży, który myślisz, że masz do czynienia z przymrużeniem oka.

Wiele tak zwanych wczesnych objawów ciąży jest powodowanych przez hormony, które są naturalnie obecne co dwa tygodnie. Dlatego te miesiące, w których byłaś pewna, że ​​jesteś w ciąży, ponieważ czułaś się w ciąży, nie dały pozytywnego wyniku testu ciążowego.

Uczucie w ciąży nie zawsze oznacza, że ​​jesteś, i pamiętając, że "znaki" nic nie znaczą, może pomóc zmniejszyć twój niepokój.

• Dlaczego czuję się w ciąży, kiedy nie jestem?
• Czy możesz wykryć wczesną ciążę za pomocą swojego wykresu BBT?
• Quiz: Czy jesteś w ciąży?

Porada na temat przetrwania na dwa tygodnie 2: Zajęty

Czy zauważysz, że czas wydaje się zwalniać, gdy jesteś albo bardzo zdenerwowany, albo niecierpliwie oczekujesz terminu? Coś jak w noc poprzedzającą ekscytujące wakacje ma taką samą liczbę godzin jak co drugi dzień, ale oni wolą o wiele wolniej.

Dwutygodniowy czas oczekiwania może być taki. Jednym ze sposobów na przyspieszenie czasu, a przynajmniej na normalną szybkość, jest zachowanie ciągłości.

Zajęcie się pracą może oznaczać więcej pracy, ale może też oznaczać planowanie znaczącej, rozpraszającej zabawy.

Na przykład być może dwutygodniowy czas oczekiwania byłby świetnym czasem na:

• Zaplanuj randkę ze swoim partnerem lub z przyjaciółmi.
• Wynajmij lub idź obejrzeć film.
• Zaplanuj dzień na te sprawy, których nie zamierzasz robić.
• Poznaj nowe hobby, do którego dążysz.
• Oczyść szafę lub dwie. (Wyobraź sobie, jak czysty mógłby być dom, jeśli co dwa tygodnie czekamy, my sprzątaliśmy czas! Nie dzielę się tą wskazówką z moim mężem …)

Nie ma znaczenia, jak wypełnisz czas, o ile go wypełnisz.

Porada Przetrwania dwóch tygodni # 3: Zaplanuj czas obsesji

Brzmi to dziwnie, ale tak naprawdę działa. Nawet jeśli nie jesteś świadomie analizowania każdego pociągnięcia nosem jako potencjalnego znaku ciąży, może to czaić się w głębi mózgu.

Udajemy, że nie mamy obsesji podczas dwutygodniowego czekania. Ale pracujemy wolniej, jesteśmy kosmiczni i generalnie jesteśmy bardziej zaniepokojeni.

Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym jest zaplanowanie 15 minut, raz lub dwa razy dziennie, aby obsesja na temat dwutygodniowego czekania, w dowolny sposób.

Może to oznaczać wyszukanie wykresu BBT dla znaków lub wyjście z kalendarza i zliczenie (po raz dziesiąty), ile jeszcze dni, zanim będzie można przystąpić do testu ciążowego.

Może to oznaczać odwiedzenie internetowych forów poświęconych płodności, aby dać upust swoim dwutygodniowym frustracjom lub czytać i komentować blogi płodności.

Cokolwiek jednak robisz, zaplanować czas. Obiecujesz sobie, że będziesz tylko "szalony przez dwa tygodnie" między 8:30 a 8:45 i na przykład 7:30 i 19:45.

Wygląda na to, że nie zadziała, ale w rzeczywistości może.

Porada Przetrwania na dwa tygodnie # 4: Uzyskaj wsparcie od osób, które rozumieją

Posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać podczas zaplanowanego okresu obsesji, lub w dowolnym momencie, może pomóc w radzeniu sobie. Może również pomóc w radzeniu sobie z innymi aspektami niepłodności. Niepłodność jest bardzo trudna emocjonalnie i nie musisz tego robić sam.

Oto kilka sposobów wsparcia:

• Łączenie się z innymi internetowymi forami poświęconymi niepłodności lub w mediach społecznościowych (Pamiętaj, aby połączyć się ze mną na Facebooku i Twitterze!)
• Nauczanie swoich przyjaciół i rodziny, jak wspierać Cię
• Przystąpienie do grupy wsparcia bezpłodności na żywo
• Znalezienie terapeuty, który specjalizuje się w niepłodności

Osobiście nie wypróbowałem grupy wsparcia na rzecz bezpłodności na żywo, ale słyszałem wiele dobrych rzeczy od kobiet, które miały. Znalazłem świetne wsparcie online. Wydaje mi się, że moi przyjaciele, którzy mają problemy z płodnością, znacznie ułatwili proces próbowania zajścia w ciążę. (W każdym razie emocjonalnie.)

Zauważyłem również, że terapia jest doskonałym sposobem radzenia sobie z niepłodnością, w tym dwa tygodnie oczekiwania.

Porada dotycząca przetrwania na dwa tygodnie # 5: Użyj technik relaksacyjnych, aby poczuć się spokojniej

Techniki relaksacyjne mogą być bardzo pomocne w tym czasie. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z lękiem, od ćwiczeń oddechowych po medytację.

Zdjęcia z przewodnikiem zostały pokazane w badaniach naukowych, aby pomóc w obniżeniu poziomu stresu i lęku, i bardzo polecam program audio Pomoc z płodnością.

Istnieje doskonała książka na temat jogi i płodności, w pełni płodna, która mówi o używaniu jogi do relaksu.

Akupunktura to kolejna opcja dla ulgi od stresu. Może nawet poprawić twoją płodność.

• Terapie umysł-ciało dla płodności

Porada na temat przetrwania na dwa tygodnie: nr 6: wypisz wszystkie swoje "co-jeśli"

Czasami, wypisywanie wszystkich swoich "co-jeśli" może pomóc Ci wyciągnąć myśli wyścigowe z głowy.

Zadaj sobie jedno z pytań typu "co, jeśli". Następnie sam odpowiedz na to pytanie.

Pomysł nie polega na tym, by wyrzucić z siebie lęk, ale dotrzeć do sedna tego, o co się martwisz. To prawie jak granie z terapeutą.

Zdziwiłbyś się, jak mądrze możesz odpowiadać na własne obawy.

Porada Przetrwania dla dwóch tygodni # 7: Wykonaj proste testy ciążowe

Niektóre kobiety rozwijają uzależnienie od podejmowania testów ciążowych w czasie dwutygodniowego czekania. Nie mówię o czekaniu, aż twój okres się spóźni, a potem wzięciu testu. Mówię do tych z was, którzy zbyt wcześnie podejmują próbę, jak pięć dni przed terminem.

Rozumiem ideę wczesnego testowania - masz nadzieję, że uzyskasz pozytywny wynik, a reszta dwutygodniowego czekania będzie łatwiejsza do przejścia. Gdyby tylko to działało w ten sposób.

Problem polega na tym, że szanse na uzyskanie pozytywnego wyniku testu ciążowego przed terminem spóźnienia są bardzo, bardzo niewielkie.

Co się dzieje zamiast tego? Bierzesz test, odczuwasz negatywne emocje i czujesz się zawiedziony - nawet podczas mówienia sobie, że wiesz, że tak naprawdę się nie liczy, ponieważ było za wcześnie.

Moja opinia? Najlepiej po prostu poczekać, aż okres się spóźni i uniknąć dodatkowego pogorszenia.

• 7 powodów, dla których nie należy przeprowadzać testu wczesnej ciąży
• Najlepszy sposób na ciążowy test: wskazówki krok po kroku
• Kiedy test ciążowy jest negatywny: co to oznacza i jak sobie z tym radzić

Dwutygodniowe oczekiwanie nie jest zabawne dla nikogo. Szkoda byłoby jednak spędzić dwa tygodnie z każdego miesiąca, czując się niespokojnie, kosmicznie lub w depresji.

Więcej na temat radzenia sobie podczas próby poczęcia:

• IVF i dwutygodniowy czek: Odpowiedzi na twoje pytania
• 5 myśli, które powstrzymują cię od podejmowania zdrowszych, szczęśliwszych wyborów
• Wychodzi z szafy niepłodności
• 12 Podejmij plany działania na rzecz zajścia w ciążę
• Jak radzić sobie, próbując wyczuć, przytłacza cię
• 10 rzeczy, które przestaną robić dla siebie
• Jak zajść w ciążę: dla początkujących
• Nie możemy zajść w ciążę. Co teraz?