5 sposobów na przygotowanie się na marzec MAT

Co marsz?

Słyszałeś dobrze. Marzec MAT-ness.

Jeśli przegapiłeś w zeszłym roku, nie martw się, wróci.

Każdego roku wielbiciele Pilates z całego świata łączą swoją zbiorową mądrość, talent i inspirujące ciekawostki w gigantyczną kampanię, aby przyciągnąć ludzi do maty Pilates.

Prowadzony przez Benjamina Degenhardta, March Matness w tym roku jest motywacyjną maszyną partyzancką. Ci na czele będą dzielić w dużej mierze elementy wizualne zaprojektowane, by przyciągnąć wzrok i wzbudzić zazdrość o Matę Pilates.

U podstaw (wybaczcie mi, naprawdę) całego pomysłu jest dzieło Josepha Pilatesa z jego oryginalnego tekstu, Return to Life. Trzydzieści cztery konkretne ruchy miały być wykonane jako jedna pełna sekwencja. I w tym tkwi pocieranie. Praca późnego, wielkiego wuja Joe stała się trudniejsza do znalezienia. Rzadko ludzie wykonują pracę z Mata, tak jak zapisał w swojej własnej książce. Mężczyzna poświęcił czas, aby wszystko złożyć, powtórzenia, sekwencję, oddech i jeszcze więcej. Prawdę powiedziawszy, a tak naprawdę jest to szczera prawda bogów, to naprawdę bardzo trudne. Pełna mata, w pełnej kolejności, została zaprojektowana dla normalnego, zdrowego ciała i pakuje się do ściany. Jeśli naprawdę chcesz wziąć udział w March Matness, będziesz musiał zdobyć trochę praktyki przed czasem.

Oto moje 5 najlepszych rekomendacji, które pozwolą Ci odejść od razu i pomogą Ci przez 31 dni wspaniałej pracy z Matami zaprojektowanej wyłącznie przez samego mistrza Pilates, Josepha Hubertusa Pilatesa.

1) Zdobądź książkę

Nie naprawdę. Po prostu weź to. Nie można zbliżyć się do źródła. Oto dzieło Joego opisywane krok po kroku własnym głosem. Wielu będzie zszokowanych, widząc ekonomię słów, które wybrał, dając najprostsze i najdrobniejsze instrukcje, aby wykonać każdy ruch. Jeśli nie możesz czekać tak długo, tutaj jest link, który może ci zająć trochę czasu, zanim książka nadejdzie.

2) Weź zapas

Poznaj swoje ograniczenia, zanim zanurzysz się w ten solidny trening. Usiądź z książką lub listą. Ostrożnie wypróbuj jedno z każdego ćwiczenia. Nie spiesz się. Jedynym celem jest to, aby móc stworzyć własną niestandardową procedurę Mat, więc nie osądzaj siebie, po prostu zauważ ruchy, którymi możesz zarządzać, i te, których nie możesz. Nie przesadnie tego procesu. Spróbuj wykonać tylko jeden powtórz każdego ruchu, aby ocenić swoje umiejętności.

3) Twórz listy

Musisz wykonać co najmniej dwie listy na miesiąc. Lista "Tak, mogę" zawiera wszystkie ruchy, które możesz teraz wykonać. Druga lista będzie twoją listą "Praca nad nią". jeśli potrzebujesz listy ruchów, które nie znajdą się na Twojej osobistej liście z konkretnych powodów, zrób ją.

4) Mapuj swoją oś czasu

Marzec to 31 dni. Stwórz kalendarz na osi czasu. Zapraszam do zapoznania się z harmonogramem, na którym dzielę się swoimi planami na March Matness, Twój idealny harmonogram pozwoli ci dotrzeć do najpełniejszej listy do ostatniego dnia. Planuj tkać nowe ruchy co 2 do 3 dni.

5) Ustaw zegar

Mata nie jest 60-minutowym treningiem. Ta mata ma być wykonana płynnie i energicznie przy minimalnym zamieszaniu pomiędzy ruchami. Ustaw czasomierz na maksymalnie 30 minut. Wykonaj tyle ruchów, ile możesz wykonać w ciągu 30 minut. Każdego dnia, spróbuj dodać kolejny ruch. Jeśli pokonasz zegar i skończysz to wszystko za 30 minut, odetnij go do 20 minut i pchnij się, aby wypełnić całą matę w rekordowym czasie.

Zamykanie myśli

Pamiętaj, że Pilates to praktyka, mająca na celu poprawę i informowanie o wszystkich twoich innych działaniach. To idealny miesiąc na odkrycie lub ponowne odkrycie wszystkich zalet, jakie oferuje Mat.

Dołącz do ruchu i dziel się Marszem Matem ze wszystkimi.