Zdrowe nawyki, które powinieneś nauczyć swoje dziecko teraz

Ważne jest, aby zacząć uczyć swoje zdrowe nawyki jak najwcześniej. Ale zamiast po prostu powiedzieć dziecku, jak dbać o swoje ciało lub jak zachować się bezpiecznie, ważne jest, aby nauczyć dziecko przyczyny swoich zasad.

Jeśli dorasta, rozumiejąc, dlaczego te nawyki są ważne - i stają się jak druga natura - może zapobiec walkom o władzę. Oto osiem zdrowych nawyków, które powinieneś zacząć uczyć dziecko, gdy jest małym dzieckiem.

1

Umyj ręce

Prosta czynność mycia rąk może oszczędzić dziecku - i całej rodzinie - przed zarazkami, które mogą prowadzić do infekcji i chorób. Dobra higiena to jeden z najprostszych sposobów, aby utrzymać wszystkich w rodzinie w zdrowiu.

Zacznij wpajać ten zdrowy nawyk, wyjaśniając maluchowi, dlaczego mycie rąk jest tak ważne. Użyj prostych terminów, które zrozumie. Powiedz: "Mycie rąk oznacza, że ​​pozbywamy się brudu i zarazków, które mogą nas rozchorować."

Następnie egzekwuj wszystkie sytuacje, w których powinien się umyć - po wyjściu do łazienki, po powrocie do domu z gry na dworze, po wydmuchaniu nosa i przed zjedzeniem posiłku. Przypomnij dziecku: "Bawiłeś się w piaskownicy, więc chodźmy umyć brud i zarazki z twoich rąk."

Na koniec omówmy techniki mycia rąk. Włącz wodę, przepompuj dozownik mydła i oprzyj ręce, między palcami, przez 15-20 sekund (lub długość ABC lub "Happy Birthday"). Zakończ je, płucząc i osuszając ręce.

Kiedy nie masz dostępu do wody, używaj dezynfekcji rąk. Wyjaśnij swojemu dziecku: "Ponieważ nie możemy teraz dostać się do zlewu, użyjemy środka dezynfekującego, aby pomóc zabić zarazki na naszych rękach." Wystarczy mieć świadomość, że środki odkażające nie eliminują wszystkich rodzajów zarazków.

Mów o tym, jak ważne jest, aby trzymać dłonie z dala od jej ust. Jeśli przygryzie jej paznokcie, wyjaśnij, że wkładanie jej palców do ust rozprzestrzenia zarazki.

2

Zakryj usta

Naucz swojego malucha, jak korzystać z tkanki, a także jak kaszleć i kichać w łokciu, aby nie rozprzestrzeniać zarazków. Jest mało prawdopodobne, aby maluch zakrywał sobie usta za każdym razem, gdy kaszle lub kicha, ale wciąż przypominaj mu o tym. Powiedz: "Pamiętaj, ukryj takie kichnięcia" i pokaż mu, jak to zrobić.

Możesz także ćwiczyć kaszel w łokieć, gdy nie jest chory. Pokaż mu, jak i zachęć go do ćwiczeń. Następnie, jeśli rozwinie się kaszel, przypomnij mu: "Kaszel bakterii do łokcia".

3

Wyrzuć to

A teraz, co zrobić z tą brudną tkanką - nie wspominając już o wszystkich innych odpadkach, które twoje dziecko tworzy na co dzień? Pozostawiony własnym urządzeniom, twój mały prawdopodobnie porzuci swoje chusteczki i bibułki na najbliższym stoliku, aby wyruszyć, by zagrać. Ale to stwarza okazję do rozprzestrzeniania się kolejnych zarazków.

Naucz dziecko, jak wkładać chusteczki i śmieci do kosza na śmieci. Powiedz mu, że tkanki i śmieci mogą rozprzestrzeniać zarazki.

Wyjaśnij mu, że jako jego rodzic, prawdopodobnie chcesz go odebrać. Ale jego nauczyciele lub jego przyjaciele nie powinni dotykać brudnych tkanek.

4

Zadbaj o swoje zęby

Dopóki nie ma około ósmej, twoje dziecko będzie potrzebowało pomocy w prawidłowym oczyszczeniu zębów. Możesz jednak pomóc jej przyzwyczaić się do mycia zębów dwa razy dziennie i nauczyć się kroków: zwilż szczoteczkę, wyciśnij pastę do zębów, umyj zęby i język, a następnie spłucz wodą.

Jeśli twoje dziecko wydaje się niezdecydowane, aby wyszczotkować własne zęby, pozwól jej wypróbować je na zębach. Następnie powiedz "Moja kolej!" I spróbuj włożyć szczoteczkę do ust. Możesz także zmusić ją do mycia zębów, śpiewając piosenkę lub pozwalając jej wybrać zabawną szczoteczkę do zębów.

Gdy zęby Twojego dziecka są już blisko siebie, ważne jest, aby rozpocząć od czyszczenia nici dentystycznej.Może to być gdziekolwiek pomiędzy 2 a 6 rokiem życia. Dopóki dziecko nie ma zdolności motorycznych do samodzielnego czyszczenia nici dentystycznej (zwykle w wieku około 10 lat), będziesz potrzebował używać nici dentystycznej.

Należy regularnie odwiedzać dentystę. Ważne jest, aby twoje dziecko wiedziało, że dentysta pomaga mu zachować zdrowe zęby, a nie kogoś, kto "daje nadzienia".

5

Slather na krem ​​do opalania

Zbyt wiele oparzeń słonecznych zwiększa szansę na raka skóry w późniejszym życiu, więc konieczne jest, aby twoje dziecko stosowało krem ​​przeciwsłoneczny, gdy spędzasz czas na zewnątrz. Cieniste plamy, zakrycia i kapelusze mają swój udział w ochronie skóry przed słońcem, ale nic nie poradzi na takie działanie jak krem ​​przeciwsłoneczny, SPF 30 lub wyższy.

Jeśli widzisz odrobinę różu, jest to pierwsza wskazówka, że ​​twoja malucha dostaje oparzenia słoneczne. Wyświetlenie pełnego spektrum czerwonych oparzeń może zająć do 12 godzin. Nie zapomnij o nałożeniu kremu przeciwsłonecznego na uszy, nos, usta i stopy.

Powiedz swojemu dziecku: "Ochrona przeciwsłoneczna powstrzyma twoją skórę przed paleniem w słońcu. Burns boli. "Wiele dzieci skręca się i protestuje, nakładając krem ​​przeciwsłoneczny. Upewnij się, że Twoje dziecko wie, że nie podlega ono negocjacjom.

6

Brać się do rzeczy

Pasy bezpieczeństwa pozwalają uratować ponad 13 000 istnień ludzkich rocznie. Dlatego ważne jest, aby twoje dziecko zrozumiało wagę uginania się od najmłodszych lat.

Kiedy Twoje dziecko będzie na tyle duże, aby zacząć zapinać się na foteliku samochodowym, upewnij się, że sprawdziłeś dokładnie, czy robi to dobrze. Powiedz coś w stylu: "Cieszę się, widząc, że jesteś zapięty w bezpieczny sposób. Dobra robota!"

Ponadto porozmawiaj z dzieckiem o byciu bezpiecznym pasażerem. Wyjaśnij, że podczas jazdy nie możesz odwrócić się i spojrzeć na coś, co próbuje ci pokazać, ponieważ nie jest to bezpieczne. Stwórz zasady dotyczące samochodu, takie jak brak rzucania i odpinania, dopóki nie powiesz, że nadszedł czas, aby się odpiąć.

7

Przenieś swoje ciało

Od najmłodszych lat dzieci mogą wiedzieć, jak dbać o swoje ciało. Powiedz dzieciom: "Biegamy i to jest dobre dla naszych nóg" lub "Wyciągamy ręce do nieba. To jest dobre dla naszych ciał."

Nie mów o wadze i nigdy nie mów takich rzeczy jak: "Nie jedz śmieciowego jedzenia, bo przytyjesz". Zamiast tego połóż nacisk na stworzenie zdrowego, rosnącego ciała.

8

Chroń swoją głowę

Ważne jest, aby dzieci dorastały ze zrozumieniem, jak ważne jest, aby chronić swój mózg. Nalegaj, aby Twoje dziecko nosiło hełm, gdy jeździ na rowerze lub skuterze lub gdy robi coś, co może spowodować uraz głowy.

Mów o ochronie swojego mózgu. Powiedz mu, że ważne jest, aby jego mózg pozostał zdrowy, a zbyt mocne uderzenie głową może uszkodzić jego mózg.

Kiedy będzie starszy, będzie miał większe szanse na założenie kasku, gdy jeździ na deskorolce lub jedzie na ATV i może dwa razy pomyśleć o ryzyku, w którym mógłby uderzyć się w głowę.

Egzekwowanie zdrowych nawyków

Nauczanie zdrowych nawyków to jedno, ale nakłonienie dziecka do zrobienia tego może być kolejnym. Jak każda nowa umiejętność, którą dziecko uczy się, ważne jest, aby ćwiczyć.

Kiedy twoje dziecko zapomni zdrowych nawyków, zaoferuj przypomnienie. Powiedz: "Ups, następnym razem, gdy kaszlesz, pamiętaj, by kaszleć w łokieć."

Chwalcie go, gdy złapiecie go, wykonując dobrą robotę. Powiedz: "Doskonała robota myje ręce". A jeśli podejmie inicjatywę, aby to zrobić bez przypomnienia, upewnij się, że to wielka sprawa. Powiedz: "Wow! Przyszedłeś do domu i pamiętałeś, by umyć ręce na własną rękę! Droga do wyjścia!"

Jeśli chodzi o kwestie bezpieczeństwa, upewnij się, że Twoje dziecko wie, że zasady nie podlegają negocjacjom. Powiedz mu, że musi się zapiąć, kiedy jesteś w samochodzie. Nie poddawaj się tylko dlatego, że płacze i nigdy nie robisz wyjątku, ponieważ "to krótka podróż". Spowoduje to otwarcie drzwi dla twojego dziecka, by rzucać furia lub stać się wyzywającym, gdy nie jest w nastroju do rób to, co powiedziałeś.

Odbierz przywileje lub użyj limitu czasu, jeśli to konieczne. Ale wyjaśnij, że jeśli zamierza jeździć na swoim skuterze, nie może tego zrobić, chyba że będzie bezpieczny. Lub, jeśli chce grać na zewnątrz w słoneczny dzień, musi nosić krem ​​przeciwsłoneczny.

Co najważniejsze, bądź dobrym wzorem do naśladowania. Jeśli twoje dziecko widzi, że codziennie uprawiasz zdrowe nawyki, będzie o wiele bardziej prawdopodobne, że je zrobi. Jeśli zobaczy, że opuściłeś kasku lub wsiadłeś do samochodu bez zapięć, nie oczekuj, że będzie przestrzegał zasad bez oporu.

Ale wciąż przypominaj mu o znaczeniu bycia bezpiecznym i zdrowym. Twoim ogólnym celem powinno być dla dziecka, aby w końcu zrozumiał: "Muszę nosić kask, aby chronić mój mózg", nie "Muszę nosić kask, ponieważ mama mówi, że muszę".

Kiedy zrozumie przyczyny leżące u podstaw zasad, będzie bardziej skłonny do przestrzegania tych zasad, gdy nie będzie cię tam, aby powiedzieć mu, co ma robić.