15 najlepszych sposobów, w jakie rodzice mogą obsługiwać wybrednych zjadaczy

Zjadliwe jedzenie jest jednym z najczęstszych problemów związanych z żywnością, z którymi rodzice mają problemy. Pewnego dnia ulubionym pokarmem twojego dziecka na świecie jest masło orzechowe i galaretka; następne, twoje dziecko nie dotknie żadnej kanapki. Jeśli nie rozwiązujesz problemu, ograniczona dieta Twojego dziecka może prowadzić do braku odpowiedniego odżywiania.

Próba nakłonienia dziecka do zjedzenia pożywnego posiłku może być frustrujące, a jeśli nie jesteś ostrożny, możesz znaleźć się w poważnych walkach o władzę i toczących się argumentach, które w rzeczywistości wzmacniają nawyki żywieniowe Twojego dziecka - szczególnie, jeśli podnosisz silną pozycję -wodne dziecko.

Jeśli masz wybrednego smakosza na rękach, oto kroki, które możesz podjąć, aby zachęcić małego, aby stał się zdrowym, szczęśliwym zjadaczem.

1. Oferuj nowe produkty spożywcze

Problem, można powiedzieć, nie jest oferując nowe jedzenie, ale tak naprawdę dzieci próbować im. Niektóre strategie, które pomogą dziecku wypróbować nowe jedzenie, w tym ograniczenie przekąsek.

Im bardziej głodne są dzieci, tym bardziej prawdopodobne jest, że będą jeść wszystko, co jest przed nimi. Oferuj jedną poranną i jedną popołudniową przekąskę, ale pomiń wszelkie przekąski przed kolacją.

2. Zaangażuj swoje dziecko w kupowanie żywności i przygotowanie

Mały często chętniej wypróbowuje jedzenie, jeśli uczestniczył w jego uprawie, wyborze lub przygotowaniu. Dziecko może szczególnie lubić chodzić na targ, gdzie kolorowe, świeże owoce i warzywa wyglądają interesująco.

3. Rozkoszuj się jedzeniem

Zabawa z jedzeniem nie musi być zła. Dziecko ma większe szanse na zjedzenie żywności, która jest kolorowa, pokrojonej w zabawne kształty lub połączonej z dipem.

Oczywiście często oznacza to więcej pracy dla mamy lub taty, ale jeśli desperacko pragniesz wprowadzić do swojego malucha trochę różnorodności, może warto. Zainwestuj w foremki do ciastek, które mogą tworzyć zabawne kształty z kanapek, tworzyć mrówki na kłodzie z selerem, masłem orzechowym i rodzynkami lub tworzyć tęczę z kolorowych owoców i warzyw.

4. Powtórz oferty

Nawet jeśli twoje dziecko nie przyjmie pieczonej brukwi, kiedy po raz pierwszy serwujesz ją na kolację, może następnym razem. Możliwe, że wolałaby, żeby była na parze, albo może po prostu trudny dzień. Następnym razem, gdy to zrobisz, może być chętniej ugryźć lub ugryźć.

Uratuj to, czego twoje dziecko nie je. Jeśli twoje dziecko nie zje czegoś na kolacji, nie pozwól mu cieszyć się przekąską popcornu czy krakersów późną nocą. Zamiast tego zaproponuj ponownie obiad. W końcu wpadnie na pomysł, że nie może pominąć obiadu i pójść na pyszne przekąski.

5. Zaoferuj przyprawy

Czasami całe twoje dziecko musi jeść brokuły to trochę sosu ranczo lub słodkich ziemniaków z odrobiną keczupu. Nie ograniczaj jej używania przypraw; ewentualnie może wybrać przedmioty bez nich.

6. Podawaj małe porcje

Służy to podwójnemu celowi: po pierwsze, dzieci mogą być przytłoczone dużą częścią jedzenia, które jest nieznane lub nie jest ich ulubionym. Po drugie, marnujesz mniej jedzenia. Nigdy nie wiesz, co twoje dzieci będą lub nie będą jeść, i nie ma sensu dawać im stosu jedzenia tylko dla dzieci, żeby je odrzuciły.

7. Ćwicz gotowanie

Jeśli twoje dziecko jest chętne do jedzenia w restauracjach lub domach innych ludzi, może to być znak, że nie jest fanem gotowania. Zastanów się nad dodawaniem lub usuwaniem przypraw, próbowaniem nowych przepisów lub zmienianiem niektórych rzeczy, aby zobaczyć, czy lubi jedzenie gotowane w inny sposób.

8. Pamiętaj, że dokładne etapy są normalne

Stosunkowo często dzieci są wybrednymi konsumentami. Badanie przeprowadzone w 2016 roku wykazało, że niewiele ponad 25 procent dzieci w wieku od 1,5 do 5 lat jest wybrednych.

Dzieci wydają się najbardziej zaskakujące w wieku od 2 do 4 lat. Jeśli nie wyrośnie z nadwagi, porozmawiaj z pediatrą o tym, czy cierpi na zaburzenie czucia, które naprawdę ogranicza liczbę pokarmów, które może tolerować.

9. Nie dopuszczaj do tego samego jedzenia podczas posiłków

Jeśli nie chcesz bitwy, łatwo wpaść w rutynę masła orzechowego i galaretki, bryłek kurczaka i mac-and-cheese na każdy posiłek. Robiąc to, po prostu wzmacniasz pomysł, że twój maluch nie musi próbować nowych pokarmów, a ponadto nie dostanie różnorodnych składników odżywczych, których naprawdę potrzebuje.

10. Nie zmuszaj swojego dziecka do jedzenia

Jest wielu dorosłych, którzy ponieśli długotrwałe emocjonalne i fizyczne konsekwencje w wyniku konieczności czyszczenia ich talerzy, takich jak otyłość, uzależnienie od jedzenia lub anoreksja lub bulimia. Zachęcaj dziecko do jedzenia, ale nie każ jej siedzieć przy stole przez całą noc, zanim zwolni cię ze stołu.

11. Nie oferuj większych alternatyw

Powinieneś podać jedzenie, które wiesz, że twoje dziecko będzie jeść podczas każdego posiłku, nie twórz całkowicie oddzielnego posiłku tylko dla niej. Aby ułatwić sobie pracę, wypróbuj posiłki, które można inaczej zmontować.

Na przykład, taco bar pozwala twojemu cwelichu na pomijanie pomidorów i kwaśnej śmietany i jedz mieloną wołowinę, awokado i fasolę. Przed dodaniem sosu lub chili przed ziarenkiem można oddzielić porcję spaghetti.

12. Nie oferuj wielu nowych produktów na raz

To przepis na przytłaczanie dziecka. Serwuj po jednym nowym posiłku na raz i podawaj je razem z jedzeniem, które jest ulubionym jedzeniem. Na przykład, jeśli wprowadzasz szparagi do swojego dziecka, sparuj je ze spaghetti i klopsikami lub grillowanym kurczakiem - niezależnie od tego, jakie jest jego ulubione danie.

13. Nie oczekuj, że dzieci będą jedzą to, czego nie chcesz

Każda osoba ma określone preferencje żywieniowe.Ale jeśli nie lubisz kalafiora, a twoje dziecko nie lubi kalafiora, to dlaczego miałby go ugryźć, jeśli nie chcesz zrobić tego samego?

Modeluj zachowanie, które chcesz widzieć ze swojego dziecka. Jeśli to oznacza, że ​​musisz ssać od trzech do pięciu kawałków pieczonego kalafiora, zechciej to zrobić.

14. Nie mów, że warzywa są zdrowe

Odnoszenie się do plików cookie jako "pyszne" i marchewki jako "zdrowe" wysyła wiadomość, że warzywa nie smakują bardzo dobrze. Kiedy przestajesz mówić dzieciom, że warzywa są zdrowe, wykazują większe zainteresowanie jedzeniem.

15. Nie należy brać prysznica Fussy Eater z uwagą

Ciągłe mówienie: "Jedz warzywa" lub "Jesteś wybrednym jedzącym" może tylko wzmocnić wybory twojego dziecka. Zbyt dużo uwagi, nawet jeśli jest negatywna, może być dobrym motywatorem.

Słowo od DipHealth

Nawet jeśli maluch nie chce jeść nic poza winogronami przez pewien czas, z całą pewnością nie tylko będzie jeść winogrona przez resztę swojego życia. Jeśli jesteś zaniepokojony, porozmawiaj z lekarzem.

Jest to szczególnie wskazane, jeśli dzieci wykazują skrajne reakcje na żywność, której nie lubią lub nagle mają awersję do jedzenia, które lubiły. Lekarz jest po to, aby pomóc ci w rozwiązaniu tych trudnych problemów i może skierować do ciebie specjalistę, który w razie potrzeby specjalizuje się w problemach związanych z jedzeniem.