10 Prezentów dla osób z zaburzeniami lękowymi

Wybierając prezenty dla osób z zaburzeniami lękowymi (SAD), na Twoją decyzję prawdopodobnie wpłynie to, jak dobrze znasz tę osobę. To, co może być odpowiednie dla bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, może nie odpowiadać współpracownikowi.

Poniżej znajdują się sugestie dotyczące prezentów. Ogólnie rzecz biorąc, poszukaj przedmiotów, które pomagają zwiększyć zaufanie, zmniejszyć stres i lęk, lub zbliżyć ciebie i inną osobę.

1

Książki

Pomysły na książki mogą obejmować samopomoc, prawdziwe historie o SAD lub fikcyjnych kontach. To, czy książka jest odpowiednim prezentem, zależy od tego, jak bardzo odbiorca jest otwarty na zaburzenie.

2

Odzież

Nowy strój może czasami zwiększyć pewność siebie. Wybierz coś odrobinę odważniejszego od tego, co zwykle może nosić ta osoba. Jeśli nie lubisz wybierać ubrania, zamiast tego daj upominek sklepowi odzieżowemu.

3

Aromaterapia

Podaruj zapachem: lawenda jest popularnym olejkiem eterycznym używanym w ramach aromaterapii. Wykazano, że lawenda pomaga zmniejszyć lęk i stres.

4

Wykonuj DVD

Ćwiczenia fizyczne w formie jogi i tai chi mogą pomóc zredukować stres i lęk. Rozważ umieszczenie płyty DVD z ćwiczeniami, które przedstawia jedną z tych form ćwiczeń dla osoby z zaburzeniami lękowymi.

5

Czasopisma

Pusty dziennik to miły prezent dla osoby, którą trudno kupić. Czasopisma mogą być wykorzystywane na wiele sposobów i mogą zachęcać osobę z zaburzeniami lękowymi do zapisywania swoich uczuć w sposób ułatwiający ich przetwarzanie.

Ktoś, kto przechodzi terapię poznawczo-behawioralną (CBT) w zakresie lęku społecznego może nawet skorzystać z dziennika, aby pomóc nagrać negatywne myśli i sposób, w jaki zostały one potraktowane. Można to również zrobić w ramach programu samopomocy dla lęku.

6

Bilety

Kupujesz dla kogoś, kogo znasz dobrze? Rozważ przekazanie biletów do teatru lub koncertu, a następnie udaj się z tą osobą. Bilety na prezenty to łatwy sposób na zrobienie planów u kogoś, kto w przeciwnym razie znalazłby pretekst, by nie iść. Pamiętaj, aby skontaktować się z osobą, która zna daną osobę, aby upewnić się, że nie planujesz podwójnie rezerwacji.

7

Piłeczka antystresowa

Kula stresowa jest potencjalnym pomysłem na prezent dla współpracownika z zaburzeniami lękowymi. Wyciskanie kulki stresowej może pomóc złagodzić niepokój, który w przeciwnym razie narastałby w ciągu dnia pracy.

8

Rumiankowa herbata

Jeśli osoba na twojej liście pije herbatę, rozważ podarowanie koszyka z herbatą z rumianku.

Ogólnie rzecz biorąc, nie było wystarczających badań nad tym, jak dokładnie działa rumianek, aby pomóc Ci się uspokoić. Jednak kilka wstępnych badań w 2009 i 2012 r. Wykazało, że może być pomocne w depresji i uogólnionych zaburzeniach lękowych (GAD). Potrzebne są dalsze badania, aby określić jego wpływ na zaburzenia lękowe.

9

Gry ze stresem

Gry wymagające koncentracji i myślenia mogą pomóc odciągnąć umysł od niepokoju. Książki z krzyżówkami lub sudoku to świetny nadziewarka lub prezent dla współpracownika.Wskaż, w jaki sposób korzystałeś z podobnych książek w przeszłości lub lubiłeś grać w tego typu gry; możesz znaleźć wspólny grunt do rozpoczęcia rozmowy.

10

Relaksujące płyty CD

Prawdopodobnie słyszałeś o relaksacyjnych płytach CD, które zawierają dźwięki lasu deszczowego lub oceanu. Płyty relaksacyjne do zaburzeń lękowych mogą obejmować także hipnoterapię, obrazowanie z przewodnikiem, progresywne rozluźnienie mięśni lub uspokajającą muzykę. Metody te są często stosowane wraz z terapią, aby pomóc osobom z lękiem nauczyć się spowalniać ich oddech i tętno.

Słowo od DipHealth

Wybierz prezenty, które wyrażają troskę i szacunek dla niepokoju danej osoby. Najlepszy prezent pokaże ci troskę i zrozumiesz, czego doświadcza ta osoba - ale także masz nadzieję na czas, kiedy lęk odczuwany przez daną osobę zostanie zmniejszony (i być może będziesz miał nadzieję, że pomożesz mu na tej drodze).