Radzenie sobie z skurczami menstruacyjnymi i bolesnymi okresami

Jeśli jesteś jak większość kobiet, prawdopodobnie doświadczyłeś takich skurcze menstruacyjne lub bolesne miesiączkowanie w tym samym czasie. U niektórych kobiet skurcze menstruacyjne wyniszczają, podczas gdy inne odczuwają tylko niewielki dyskomfort lub nic w ich okresie.

Istnieją dwa rodzaje skurczów menstruacyjnych:

• Pierwotne bolesne miesiączkowanie występuje najczęściej u młodych kobiet, które właśnie rozpoczęły cykl menstruacyjny. Często staje się mniej dotkliwe, gdy kobieta osiąga wiek około dwudziestki lub po tym, jak ma pierwsze dziecko. Te niewygodne skurcze są silnymi skurczami macicy i wywoływane przez substancje w twoim ciele zwane prostaglandynami.
• Wtórne bolesne miesiączkowanie jest zdiagnozowana, gdy skurcze miesiączkowe są wynikiem stanu zdrowia innego niż twój okres, w tym endometriozy, włókniako-guzów i torbieli jajnika.

Objawy

Objawy skurczów miesiączkowych mogą różnić się u poszczególnych osób, u niektórych kobiet występuje tępy, pulsujący ból, podczas gdy u innych występuje intensywny i często wyniszczający ból promieniujący do dolnej części pleców i ud.

Ból zaczyna się od jednego do trzech dni przed okresem, szczyt 24 godzin po nadejściu okresu i ustępuje w ciągu dwóch do trzech dni. Niektóre kobiety odczuwają również nudności, bóle głowy, zawroty głowy i luźne stolce.

Kiedy zobaczyć lekarza

Umów się na spotkanie z ginekologiem, jeśli skurcze miesiączkowe wpływają na jakość twojego życia, stopniowo się pogarszają lub zaczęły nagle i bez wyjaśnienia po ukończeniu 25 lat.

Przyczyny

Zdrowe ciało naturalnie produkuje prostaglandyny, które mają działanie hormonopodobne. Są zaangażowani w różne funkcje organizmu, w tym skurcze mięśni macicy, które powodują pierwotne bolesne miesiączkowanie lub skurcze menstruacyjne.

Na początku okresu twój poziom prostaglandyny twojego ciała jest wyższy niż zwykle. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższe poziomy prostaglandyn, tym więcej bólu miesiączkowego. W przeciwieństwie do tego, jeśli nie dochodzi do jajeczkowania, z powodu kontroli urodzeń lub menopauzy, ryzyko skurczów jest niskie do nieistniejącego.

Ryzyko wystąpienia ciężkich skurczów miesiączkowych jest większe, jeśli palisz, masz mniej niż 30 lat, masz ciężkie lub nieregularne krwawienie, zaczynasz okres dojrzewania przed 12 rokiem życia lub masz ciężką skurczoną historię rodzinną.

Leczenie

To może wydawać się proste, ale relaksujące i pozwalające, aby ci wokół siebie wiedzieli, że nie czujesz się sobą, pomogą zmniejszyć stres codziennego życia, który może przyczynić się do twoich skurczów menstruacyjnych. Są inne opcje związane ze stylem życia i farmaceutyczne, które mogą pomóc.

Styl życia: Jeśli masz skłonność do skurczów, staraj się angażować w regularną aktywność fizyczną, gdy nie masz okresu. Im bardziej aktywny i regularny jesteś z ćwiczeniem, tym bardziej regularne będą twoje okresy. Regularne okresy często przekładają się na mniejszy przepływ i mniej skurczów.

Mogą również pomóc zmiany w diecie, takie jak jedzenie świeżej i zdrowej żywności. Spróbuj skoncentrować się na zdrowszym odżywianiu, koncentrując się na następujących pokarmach:

• Produkty bogate w wapń, takie jak suszone figi, ser ricotta, brokuły, migdały i sardynki konserwowe
• Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, jarmuż, pomidory, papryka i ciemna czekolada
• Chude białka, w tym ryby tofu i zimnowodne

Natomiast spożywaj znacznie mniej rafinowanej mąki lub cukru, tłuszczów trans (uwodornionych), kofeiny i alkoholu.

Jeśli masz poważne skurcze, próbujesz wziąć ciepłą kąpiel lub kładąc poduszkę grzewczą na dolnej części brzucha lub plecach, aby złagodzić ból. Utrzymywanie dobrego nawodnienia również pomaga.

Leki: Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak Motrin (ibuprofen), aspiryna, Aleve (sól sodowa naproksenu) są powszechnie stosowane w celu łagodzenia codziennych bólów i skurczów menstruacyjnych. Tylenol (acetaminofen) pomoże w bólu, ale nie wpływa na prostaglandyny.

Jeśli skurcze są ciężkie, lekarz może przepisać doustne środki antykoncepcyjne, aby zapobiec owulacji w bolesnych okresach. Hormonalne urządzenie domaciczne (IUD) może czasami również zmniejszać skurcze menstruacyjne. Do częstych działań niepożądanych hormonalnych środków antykoncepcyjnych należą nieprawidłowe krwawienia, przyrost masy ciała i zmiany nastroju.

Komplementarna medycyna alternatywna (CAM)

Niektóre badania wykazały, że terapie uzupełniające, w tym masaż, akupunktura i joga mogą pomóc złagodzić skurcze miesiączkowe, ale wyniki są dalekie od rozstrzygających.

Inne badania pokazują obiecujące wyniki dla niektórych kobiet, które zażywały pewne zioła i suplementy do leczenia kremów (w tym herbaty, pigułki i nalewki), ale znowu nie wydają się wystarczająco przekonujące, by potwierdzić je jako samodzielne leczenie.

Pamiętaj, że przyjmowanie suplementów lub leków ziołowych może powodować działania niepożądane, tak jak robią to leki farmaceutyczne. Jeśli szukasz pomocy lekarskiej na objawy, pamiętaj, aby ujawnić wszelkie suplementy, które otrzymasz do swojego dostawcy opieki zdrowotnej.

Naturalne środki na kurcze menstruacyjne

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• American Congress of Obstetrics and Gynecology: Dysmenorrhea.
• Krajowa Fundacja Osteoporozy: Przewodnik po żywności bogatej w wapń.

• Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland: ból menstruacyjny.