Sezamowy czosnek String Bean Almondine
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
[4K MUKBANG] Korean seasoned raw beef steak tartare sashimi? EATING SOUND (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 89 Tłuszcz 7g Węglowodany 5g Proteiny 2g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 (1/2 filiżanki każda) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 89 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 7g | 9% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 41 mg | 2% |
| Całkowity węglowodan 5g | 2% |
| Dietary Fibre 2g | 7% |
| Cukry ogółem 2g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 2g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 35 mg | 3% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 134 mg | 3% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
To jedno-boczne danie to zdrowe podejście do tradycyjnej zapiekanej zapiekanki z zielonej fasoli. Zielona fasola dostarcza porcję warzyw. Według badań dietetycznych MIND, które pomogą chronić przed osłabieniem funkcji poznawczych i pomóc w funkcjonowaniu mózgu do 1½ roku młodszego!
Wrzucanie do śliwkowych migdałów dodaje zdrowych tłuszczy, witaminę E i wapń. Pomagają one zmniejszyć stres oksydacyjny i stany zapalne. One również napędzają twój mózg i ciało błonnikiem, kwasem foliowym i flawonoidami. Przekłada się to na spowolnienie spadku funkcji poznawczych i wydłużenie długowieczności.
Czosnek i cebula w tym naczyniu także ratują mózg przed pogorszeniem funkcji poznawczych - w końcu to, co dobre dla twojego serca, jest dobre dla zdrowia twojego mózgu.
Składniki
- 1 łyżkę oleju sezamowego
- 1 ząbek czosnku, mielony
- ¼ duża biała cebula, mielona
- 2 szklanki zielonej fasoli, umyte i przycięte
- ½ świeżo wyciśnięty sok z cytryny
- ¼ szklanki surowych, migdałów o migdałach
- Szczypta koszernej soli
Przygotowanie
- W średniej patelni saute na średnim niskim ogniu dodaj olej i czosnek. Saute przez chwilę. Dodać cebulę i smażyć przez kolejną minutę, aż cebula stanie się półprzezroczysta i lekko rumiana wokół krawędzi.
- Wrzuć w zielonej fasoli. Wymieszać, przykryć i pozwolić gotować przez kilka minut. Mieszaj od czasu do czasu i pozwól gotować i parować pod przykryciem przez kilka minut.
- Dodaj sok z cytryny, migdały i sól i wymieszaj podczas gotowania. Smażyć, aż zielona fasola zacznie mięknąć. Usuń z ognia. Wrzucić i porcję do miski lub talerzy.
Odmiany składników i podstawień
Urozmaicaj to danie jalapenos, sriracha lub dodaj dymny smak z wędzoną papryką. Jeśli lubisz posiłki kremowe, dodaj do jednej czwartej szklanki pełnego mleka.
Smaż trochę białych pieczarek lub dzwonków dla dzieci wraz z zieloną fasolką dla dodatkowej porcji warzyw.
Użyj mniejszej, bardziej delikatnej odmiany zielonej fasoli zwanej haricotami, aby uzyskać bardziej wyrafinowaną prezentację. Są cieńsze i zajmą mniej czasu na gotowanie.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Pamiętaj, aby ugotować zieloną fasolę, aż będzie miękka, ale nie nadmiernie miękka lub papkowata. Przed podaniem dobrze wymieszaj, aby każda porcja zawierała trochę czosnku, cebuli i migdałów.
Jeśli wolisz upiec w piekarniku, po prostu włóż wszystkie składniki do miski z piekarnikiem i włóż do piekarnika o temperaturze 400 stopni na 40 minut. Mieszaj co 10 do 15 minut. Podawać natychmiast z grilowaną lub upieczoną piersią kurczaka, rybą lub tofu na boku.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Czy możesz jeść czosnek, jeśli karmisz piersią?
Czy możesz jeść czosnek, jeśli karmisz piersią? Jak wpływa to na karmienie piersią, dziecko i mleko matki? Czy to może pomóc w zwiększeniu ilości mleka?
Czarny sezamowy przepis na bułeczki tofu
Spróbuj tego letniego bułka tofu i przepisu na orzeszki arachidowe, aby zaspokoić głód w południe i spraw, abyś czuł się świeży i lekki.
Asian Chopped Salad Recipe With Czosnek-Imbir Kurczak
Sałatka o niskiej zawartości węglowodanów nie musi być nudna i nieusatysfakcjonująca. Ta zapakowana w białko receptura azjatyckiej sałatki z siekaną jest pełna świeżych smaków!
