Ćwiczenia cardio na wielkie ramiona

Jeśli chcesz uzyskać wspaniałe ramiona, będziesz potrzebować dobrych genów, zdrowego tłuszczu i ćwiczeń, które pomogą Ci budować szczupłe, silne mięśnie ramion. Ćwiczenia na ramionach, takie jak górne i boczne, są świetne, ale są ćwiczenia cardio, które pomagają również w pracy i kształtowaniu ramion.

Najlepsze zajęcia dla twojego górnego ciała

Większość ćwiczeń cardio skupia się na dolnym ciele, jednocześnie zaniedbując ważne mięśnie górnej części ciała. Zaangażowanie ramion nie tylko pomoże w budowaniu wytrzymałości mięśni, ale także pomoże spalić więcej kalorii, aby pomóc Ci schudnąć.

• Eliptyczny trener z uchwytami
  • Ta maszyna cardio zawiera uchwyty na ramię, które pomagają budować wytrzymałość w górnej części ciała, podczas gdy twoje ciało spala więcej kalorii.
• Boks / Kickboxing
  • Uderzenie w duże ciężkie torby może pomóc w zbudowaniu mocnej górnej części ciała. Znajdź kluby w swojej okolicy, gdzie możesz nauczyć się pudełka lub wypróbować filmy, które możesz robić w domu. Kickboxing również jest opcją. Dodanie lekkich rękawic może pomóc w budowaniu wytrzymałości w górnej części ciała i spalaniu ton kalorii.
• Pływanie
  • W pływaniu górna część ciała jest przede wszystkim odpowiedzialna za przepuszczenie Cię przez wodę. Dodaj urządzenie do flotacji, aby utrzymać ciało w dolnej pozycji i masz potężny trening ramion.
• Ergometr górnej części ciała Być może widziałeś tę maszynę na siłowni i zastanawiałeś się, co to jest. Ergometr górnej części ciała umożliwia trening cardio z użyciem tylko górnej części ciała. Świetny dodatek do treningu lub dla kogoś z urazem dolnej części ciała.
• Kije trekkingowe
  • Pałki do chodzenia i trekkingu doskonale nadają się do spalania dodatkowych kalorii, odciążenia kostek i kolan oraz, oczywiście, do treningu górnej części ciała. Używaj ich podczas chodzenia, wędrówek, trekkingu i wspinaczki.
• Szkolenie piłki lekarskiej
  • Piłki medyczne mogą przypominać o P.E. trauma z powrotem w gimnazjum, ale wrócili. Włącz trening piłki lekarskiej do treningu i spalaj więcej kalorii podczas pracy nad górną częścią ciała.
• Joga
  • Jogi stwarzają wytrzymałość i siłę w górnej części ciała. Bonusem jest to, że budujesz siłę wszędzie, a także pracujesz nad ważnymi rzeczami, takimi jak równowaga, stabilność i elastyczność.