Co jeść na uchyłkowatość

Czy właśnie wróciłeś z pierwszej kolonoskopii i powiedziano Ci, że masz uchyłkę? Jak wiadomo, ten stan oznacza, że ​​wzdłuż podszewki twojego jelita grubego utworzyły się małe kieszenie. Dla większości ludzi jest to łagodny stan. Jednak niektórzy ludzie mają do czynienia z ciągłymi objawami bólu brzucha lub tkliwości oraz zmianą nawyków jelitowych, takich jak biegunka lub zaparcie.

Pierwsze kroki, gdy masz uchyłkowatość

Czynniki, które mogą prowadzić do powstawania małych kieszonek w jelicie grubym, powodują, że twardy stolec naciska na ścianę jelita grubego, być może dłużej mijając jelita grubego. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w zapobieganiu trwającym drobne objawy, i miejmy nadzieję, także zapobiegać atakowi ostrej zapalenia uchyłków, w którym te maleńkie kieszenie, znane jako uchyłki, ulegają zakażeniu lub stan zapalny.

Plan samopomocy zapobiegawczej obejmowałby minimalne spożycie alkoholu, regularne ćwiczenia, niepalenie i utrzymanie zdrowej wagi. Siedzący tryb życia jest czynnikiem ryzyka, więc zapewnienie, że nie siedzisz przez dłuższy czas, może być również pomocne. Staraj się wstać i poruszać się co godzinę, a także wykonywać codzienne ćwiczenia na umiarkowanym do energicznego poziomie intensywnego chodzenia do biegania.

Chcesz się upewnić, że pijesz wystarczającą ilość wody i innych płynów. Celuj, aby twój mocz był jasnożółty lub przezroczysty przez większą część dnia. Kolejną ważną częścią programu profilaktycznego jest spożywanie diety bogatej w błonnik.

Włókno dla uchyłkowatości

Zalecana ilość błonnika dla przeciętnego dorosłego wynosi od 20 do 35 gramów dziennie. Jeśli twoja diagnoza uchyłków oznacza, że ​​musisz zwiększyć spożycie błonnika pokarmowego, zdecydowanie zaleca się, aby zrobić to powoli. Zbyt dużo błonnika, zbyt wcześnie, może spowodować objawy gazu, wzdęcia i biegunki.Ważne jest również, aby pić dużo wody, aby pomóc swojemu organizmowi czerpać najlepsze korzyści z błonnika, który jesz.

Najlepszymi źródłami błonnika są owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste:

• Fasola, taka jak czarna fasola, fasola
• Brązowy i dziki ryż
• Owoce, wszystkie rodzaje, świeże i suszone, surowe lub gotowane
• Orzechy i nasiona
• Warzywa, wszystkie rodzaje, surowe lub gotowane
• Pieczywo pełnoziarniste, zboża i makaron

Czy należy unikać orzechów, popcornu i nasion?

Dawniej standardowe porady dla osób z uchyłkowatością polegały na unikaniu orzechów, popcornu, kukurydzy, nasion i nasion owocowych i warzywnych z obawy, że te pokarmy utkną w uchyłku, powodując stan zapalny. Porada ta nie jest już uważana za ważną. W rzeczywistości, ponieważ te produkty są doskonałym źródłem błonnika, powinno być w porządku, aby włączyć je jako część regularnej diety.

Suplementy

Po rozpoznaniu uchyłkowatości lekarz może zalecić dodanie następujących składników do codziennej diety:

• Suplementy błonnika: w celu zapewnienia odpowiedniego spożycia błonnika i zapobiegania zaparciom.
• Probiotyki: jako możliwy środek do zapobiegania zapaleniu uchyłków.