Zalety jogi dla dzieci

W miarę jak joga jest włączana do większej liczby klas i do P.E. w programach nauczania, możesz zastanawiać się, co twoje dzieci mogą uzyskać z robienia jogi. Dzieci mogą korzystać z wielu takich samych korzyści z jogi, jak u dorosłych, takich jak poprawa świadomości ciała, koordynacja i odprężenie. Doświadczanie jogi zachęci dzieci do odkrywania nieznanych sobie otwartych umysłów i bycia wygodnym w ich ciałach. Dla dzieci, które nie są dobre w (lub nie lubią) sportów konwencjonalnych, joga może zapewnić bardzo potrzebny fizyczny rynek w niekonkurencyjnym środowisku. Gdy osiągają wiek młodzieńczy, joga może pomóc młodym dorosłym radzić sobie ze zmieniającymi się ciałami i dawać im sposoby na zwalczanie stresu w akademickich i społecznych sytuacjach.

Czego można oczekiwać od zajęć jogi dla dzieci

Pierwsza ekspozycja twojego dziecka może nadejść już w niemowlęctwie, jeśli przyprowadzisz je do mamy i lekcji jogi. Choć może to nie wywierać większego wrażenia na małym dziecku, w wieku trzech lat będą prawdopodobnie gotowe do robienia prostych pozycji obok ciebie. Wiele studiów jogi oferuje teraz klasy odpowiednie dla wieku dla małych dzieci i dzieci w wieku szkolnym, które mogą obejmować śpiew, taniec i inne rodzaje ruchu. Dzieci mają wiele pytań i dużo energii, więc nastrój będzie znacznie bardziej nieformalny niż w klasie dorosłych. Upewnij się, że nauczyciel Twojego dziecka ma certyfikat nauczania jogi dla dzieci (jeśli masz wątpliwości, zapytaj o to studio lub nauczyciela). Jeśli zastanawiasz się nad przyjęciem klasy (w której rodzice nie biorą udziału), poproś o zasiadanie i obserwowanie przed rozpoczęciem dziecka lub podczas jego pierwszej klasy.

Jak zrobić jogę w domu z dziećmi

Jeśli chcesz robić jogę w domu ze swoimi dziećmi, oto kilka pomysłów:

• Wypuść maty dla siebie i swojego dziecka (dzieci).
• Pozwól dzieciom wybrać trochę muzyki, ale dokonaj wyboru rodzica podczas końcowego odpoczynku.
• Chociaż dzieci są naturalnie elastyczne, prawdopodobnie nie będą robić pozycji "poprawnie" w dorosłym tego słowa znaczeniu, dlatego ważne jest, aby zachować prostotę.
• Podstawowa praca oddechowa, taka jak oddychanie trzyczęściowe, może być również wprowadzona do starszych dzieci. Uczenie się przyjmowania głębokich oddechów i oczyszczania umysłu może być pomocne dla dzieci, ponieważ jest to sprawdzony sposób na zmniejszenie lęku.
• Śledź wraz z wideo.
• Bądź gotów, aby skrócić czas, gdy zainteresowanie maleje u młodszych dzieci.
• W wieku 9 lub 10 lat większość dzieci jest gotowa do otrzymania bardziej szczegółowych instrukcji dotyczących dopasowania. Jeśli jesteś doświadczonym studentem lub nauczycielem jogi, możesz zacząć poprawiać swoje pozy, aby były bezpieczniejsze i bardziej korzystne.
• Przede wszystkim miłej zabawy. Podawanie dzieciom znajomości jogi jest wspaniałym sposobem na zachęcanie do zdrowego trybu życia przez całe życie.