Zapalenie ścięgna i Tendinopatia

Zapalenie ścięgna Achillesa - ćwiczenia (Listopad 2024)

Zapalenie ścięgna i tendinopatia to nie to samo, a znajomość różnic determinuje leczenie.

Przegląd

Twarde, elastyczne pasma tkanki włóknistej w całym ciele, które przywiązują mięśnie do kości, są ścięgnami. W sporcie mogą łatwo ulec podrażnieniom lub stanom zapalnym spowodowanym powtarzającymi się ruchami lub ostrymi obrażeniami, takimi jak nieudany krok lub uderzenia od upadków i kolizji.

Co to jest zapalenie ścięgna?

Również pisane zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgna odnosi się do zapalenia ścięgien, ponieważ jest podrażniona i stan zapalny. Przyrostek, zapalenie, oznacza stan zapalny. Zapalenie ścięgna może powodować głęboki, dokuczliwy ból, który ogranicza łatwe, wygodne ruchy.

Najczęstszą przyczyną zapalenia ścięgna u sportowców jest ostry uraz, który zmusza ścięgno do rozciągania poza jego normalny zakres ruchu i powoduje ból, obrzęk i stan zapalny.

Co to jest Tendinopathy?

Lekarze używają terminu tendinopathy do opisania wielu urazów ścięgien, takich jak łokieć tenisisty, łokieć golfisty, urazy ścięgna Achillesa itp. Eksperci obecnie uznają, że typowe urazy ścięgien są częściej spowodowane długotrwałym nadużywaniem, które powoduje pogorszenie ścięgna bez jakiekolwiek związane zapalenie.

Różnica między dwoma

Rozróżnienie tych dwóch stanów jest ważne, ponieważ zapalenie zapalenia ścięgien traktowane jest inaczej niż pogorszenie tendinopatii (tendinosis). Zapalenie od ostrego zapalenia ścięgien często szybko reaguje na leki i leczenie przeciwzapalne. Jeśli jednak uraz jest spowodowany degeneracją tkanki ścięgna, leczenie może być dość długotrwałe i będzie skupione na poprawie wytrzymałości ścięgna i odbudowie tkanek.

Najczęstsze przyczyny

Czasami może rozwinąć się zapalenie ścięgien lub tendinopatię z powodu niewłaściwej techniki sportowej lub problemów biomechanicznych, w którym to przypadku praca z trenerem lub trenerem jest najlepszym sposobem zapobiegania rozwojowi przewlekłego problemu. Zapewnienie odpowiedniej rozgrzewki i odpowiedniego przeszkolenia jest również pomocne w zapobieganiu urazom ścięgien.

Urazy związane z nadmiernym urazem są wynikiem powtarzalnego stosowania, stresu i urazów w miękkich tkankach ciała (mięśniach, ścięgnach, kościach i stawach) bez odpowiedniego czasu na wyleczenie. Są one czasami nazywane skumulowanym urazem lub powtarzającymi się urazami wywołanymi stresem.

Leczenie

Jeśli masz nagły ból lub ból ścięgna i podejrzewa się zapalenie ścięgna, pierwszą rzeczą jest zatrzymanie aktywności i odpoczynek. Zapalenie ścięgna odpowie na R.I.C.E. metoda (odpoczynek, lód, kompresja i elewacja). Ta metoda pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk i przynieść chwilową ulgę w bólu. Ten rodzaj leczenia zachowawczego jest ogólnie wszystkim, co jest konieczne, aby wyleczyć się z prawdziwego zapalenia ścięgna. Zapalenie ścięgien zwykle ustępuje po kilku dniach do kilku tygodni.

Niestety, może upłynąć od dwóch do sześciu miesięcy, aby wyleczyć się z długotrwałej tendinopatii. Wiele urazów ścięgien zamienia się w chroniczne problemy, które stopniowo pogarszają się, ponieważ sportowiec kontynuuje aktywność pomimo dokuczliwego bólu.

Jeśli twój ból ścięgien trwa dłużej niż kilka dni pomimo odpoczynku i leczenia zachowawczego, powinieneś zobaczyć specjalistę medycyny sportowej do oceny i pracy z fizjoterapeutą, aby odwykć ścięgno.

Fizjoterapeuci mogą używać ultradźwięków lub innych metod, aby pomóc w leczeniu tendinopatii. W niektórych przypadkach można stosować szyny lub szelki, aby wyleczyć ścięgno, gdy go leczy. Typowe metody rehabilitacji obejmują ultradźwięki, leki, masaż, wzmocnienie lub szynowanie.

Ostatni etap rehabilitacji na tendinopatię obejmuje ćwiczenia wzmacniające i elastyczne. Twoje PT pomoże ci ustalić najlepszą ścieżkę rehabilitacji, ale ważne jest, aby zrozumieć, że rozpoczęcie jakichkolwiek ćwiczeń przed wygojeniem się ścięgna może pogorszyć problem, dlatego ważne jest przestrzeganie zaleceń terapeuty lub lekarza.

Zapobieganie

Jeśli potrafisz określić przyczynę urazu ścięgna i dokonać korekty, możesz często uniknąć długotrwałych problemów. Jeśli twój ból jest nadużywany, zmniejsz lub zatrzymaj tę aktywność i znajdź działanie zastępcze. Jeśli ból wynika ze złej techniki lub słabej ergonomii, skonsultuj się z trenerem lub trenerem, aby nauczyć się umiejętności. Jeśli potrafisz wyeliminować szkodliwe czynniki, masz o wiele większe szanse na pełne wyleczenie.

Aby zapobiec nawrotom urazów ścięgien, sportowcy powinni utrzymywać plan treningowy obejmujący różną intensywność i czas trwania oraz rodzaj aktywności.