Jak radzić sobie z lękami u dzieci

To niefortunny, ale bardzo realny fakt, że stres i lęk u dzieci są częstym problemem w dzisiejszym dynamicznym, zaawansowanym technologicznie, pełnym zajęć społeczeństwie. Jeśli twoje dziecko doświadcza stresu i niepokoju, spróbuj tych prostych, ale skutecznych sposobów, aby pomóc jej opanować strach, zmartwienie i smutek.

Nie odpuszczaj jej uczuć

Powiedzenie swojemu dziecku, aby nie martwiło się o jej lęki, może sprawić, że poczuje się, jakby robiła coś złego, odczuwając niepokój. Daj jej znać, że źle się czuje i zachęca ją do dzielenia się swoimi emocjami i myślami.

słuchać

Wiesz, jak ogromnie pocieszające może być po prostu słuchanie kogoś, gdy coś cię dręczy. Zrób to samo dla swojego dziecka. Jeśli nie ma ochoty rozmawiać, daj mu znać, że jesteś przy nim. Po prostu bądź przy nim i przypomnij mu, że go kochasz i wspierasz go.

Oferta Komfort i rozproszenie uwagi

Staraj się robić coś, co lubi, jak granie w ulubioną grę lub przytulanie na kolanach i czytanie jej, tak samo jak wtedy, gdy była młodsza. Gdy żetony są opuszczone, nawet 10-latek doceni dobrą dawkę macierzystej TLC.

Zabierz go na zewnątrz

Ćwiczenie może zwiększyć nastrój, więc poprowadź go do ruchu. Nawet jeśli chodzi o spacer po bloku, świeże powietrze i aktywność fizyczna mogą być właśnie tym, czego potrzebuje, aby podnieść na duchu i dać mu nowe spojrzenie na rzeczy.

Trzymaj się procedur

Wyrównaj wszelkie zmiany, starając się zachować jak najwięcej rutynowych czynności. Staraj się trzymać normalnego czasu do snu i posiłków, jeśli to możliwe.

Dbaj o zdrowie swojego dziecka

Upewnij się, że dobrze się odżywia i zasypia. Brak wystarczającej ilości odpoczynku lub spożywanie pożywnych posiłków w regularnych odstępach czasu może przyczynić się do stresu u Twojego dziecka. Jeśli czuje się dobrze, będzie lepiej przygotowany do pracy nad tym, co go dręczy.

Unikaj nadgodzin

Piłka nożna, karate, baseball, lekcje muzyki, playdates lista zajęć pozalekcyjnych, które dzieci mogą wziąć na siebie, jest nieskończona. Ale zbyt wiele czynności może łatwo prowadzić do stresu i niepokoju u dzieci. Tak jak dorośli potrzebują przestojów po pracy i w weekendy, dzieci również potrzebują spokojnego czasu na samodzielną dekompresję.

Ogranicz ekspozycję do niepokojących wiadomości

Jeśli twoje dziecko widzi lub słyszy niepokojące obrazy lub opisy klęsk żywiołowych, takich jak trzęsienia ziemi lub tsunami, lub widzi niepokojące informacje o przemocy lub terroryzmie w wiadomościach, porozmawiaj z dzieckiem o tym, co się dzieje. Zapewnij ją, że ona i ludzie, których kocha, nie są w niebezpieczeństwie. Porozmawiaj o doradcy, że ludzie, którzy są ofiarami katastrof lub przemocy, otrzymują od organizacji humanitarnych i omawiają sposoby, w jakie może pomóc, na przykład współpracując ze swoją szkołą, aby zebrać pieniądze dla ofiar.

Skonsultuj się z doradcą lub pediatrą

Jeśli podejrzewasz, że zmiana rodziny, taka jak nowe rodzeństwo, ruch, rozwód lub śmierć członka rodziny jest przyczyną stresu i niepokoju Twojego dziecka, poproś o radę eksperta, takiego jak pedagog szkolny Twojego dziecka, pediatra, lub terapeuta dziecięcy. Mogą na przykład zaproponować sposoby pomocy dziecku w rozmowie na temat śmierci lub pomóc mu w każdej innej zmianie w rodzinie.

Ustaw spokojny przykład

Możesz ustawić ton, w jaki sposób stres i lęk u dzieci i dorosłych są obsługiwane w twoim domu. Praktycznie niemożliwe jest zablokowanie stresu z naszego życia w dzisiejszym świecie high-tech, 24-godzinnego cyklu informacyjnego, ale możesz zrobić coś, jak radzisz sobie z własnym stresem. Wyłącz telewizor, odtwarzaj kojącą muzykę i spróbuj relaksujących pozycji jogi i innych strategii łagodzących stres. Im bardziej jesteś w stanie zachować spokój i spokój w domu, tym mniej prawdopodobne jest, że niepokój u dzieci będzie problemem w twoim domu.