Przepis na tosty z truskawkowym słodkim ziemniakiem
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
DYNIOWE TOSTY ŚNIADANIOWE ? | Kinga Paruzel & Kuchnia Lidla (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 87 Tłuszcz 1 g Węglowodany 17g Proteiny 5g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 (po 2 plastry) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 87 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 1g | 1% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Cholesterol 1 mg | 0% |
| Sód 48 mg | 2% |
| Całkowity węglowodan 17g | 6% |
| Dietary Fibre 2g | 7% |
| Cukry ogółem 7g | |
| Obejmuje 2g Cukry dodane | 4% |
| Białko 5g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 57 mg | 4% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 252 mg | 5% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Najnowszy sposób na cieszenie się słodkimi ziemniakami? Toast! Tosty ze słodkich ziemniaków wykorzystują cienkie plasterki słodkich ziemniaków zamiast chleba, aby pomieścić wszystkie ulubione odżywcze składniki. Plasterki trafiają bezpośrednio do tostera, podobnie jak chleb, aby w ciągu kilku minut uzyskać delikatny, ale smaczny produkt bez konieczności włączania piekarnika lub pieca.
Ta przekąska to świetna opcja niskokaloryczna, która może Cię zadowolić, a także pomóc ci kontrolować wagę, ważną część utrzymywania ciśnienia krwi w dół. Zwiększenie ilości pełnowartościowej żywności, np. Słodkich ziemniaków, zamiast przetworzonej żywności może pomóc w zmniejszeniu zawartości sodu w diecie i zwiększyć ilość składników odżywczych, które naturalnie obniżają ciśnienie krwi. Chleb kupowany w sklepie zwykle zawiera dużo sodu, więc zmiana go na słodkie ziemniaki to inteligentna zamiana na ciśnienie krwi.
Truskawkowe tosty to także łatwy sposób dodania do diety większej ilości owoców i warzyw, a wraz z nimi dużo witamin wspomagających układ odpornościowy. Słodkie ziemniaki to jedne z najlepszych źródeł witaminy A, które pomagają chronić tkanki w jamie ustnej, układ trawienny i układ oddechowy, a także zwiększyć odpowiedź przeciwciał na zwalczanie zakażeń. Tylko jedna porcja tej zdrowej przekąski zapewnia ponad jedną trzecią dziennych potrzeb witaminy A.
Zapewnia również prawie połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C działa jako przeciwutleniacz i stymuluje reakcję przeciwciał, co może pomóc zwalczyć infekcje i zmniejszyć długość przeziębienia.
Składniki
- 1 średni słodki ziemniak, cięty wzdłużnie na 4 plastry, o grubości około 1/4 cala
- 1/4 szklanki zwykłego, beztłuszczowego jogurtu greckiego
- 6 dużych truskawek pokrojonych w plasterki na krzyż
- 2 łyżki muesli
- 1/8 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
Przygotowanie
1. Umieść 2 plastry słodkiego ziemniaka w tosterze i opiekaj tosty na najwyższym ustawieniu przez 2 do 3 cykli, aż się ogrzeje. Powtórz z pozostałymi 2 plasterkami.
2. Rozłóż każdy opiekany słodki ziemniak 1 łyżką jogurtu. Na wierzchu pokrojone truskawki i posyp go granolą i cynamonem.
Odmiany składników i podstawień
Użyj dowolnego rodzaju owoców lub jogurtu, aby zmienić smak słodkich ziemniaków tostowych!
Inne owoce bogate w witaminę C to owoce cytrusowe, kiwi, jeżyny, morele i ananas.
Aby uzyskać przepis bezglutenowy, upewnij się, że granola jest bezglutenowa.
W przypadku produktów mlecznych lub wegańskich zamiast jogurtu greckiego należy użyć jogurtu kokosowego lub sojowego.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Obserwuj swoje bataty w tosterze, aby się nie poparzyły. W zależności od Twojego tostera, gotowanie może zająć więcej niż 3 cykle. Jeśli robisz dużą porcję, możesz również trzymać je pod brojlerem przez kilka minut z każdej strony.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Przepis francuskiej faszerowanej francuskiej tosty
Zjedz smaczną cytrynę nadziewaną francuską tostą na śniadanie o niskiej zawartości FODMAP, które przypadnie do gustu całej rodzinie. To klasyczne, komfortowe jedzenie dla dzieci.
Tradycyjne francuskie tosty z dyni
Baw się dobrze z bogatą w składniki odżywcze dynią. Ten dyniowy francuski przepis tostowy łączy w sobie klasyczne smaki falliczne i pieczoną dynię na świąteczne śniadanie.
Kale i soczewica faszerowana pieczonym słodkim przepisie ziemniaczanym
Jest to pakowana na bazie błonnika i witamin jarmuż i soczewica faszerowana pieczonym słodkim ziemniakiem, która ma niską zawartość sodu i będzie Cię wypełniać przez wiele godzin!
