Pokarmy do leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najczęstszym typem niedokrwistości i często występuje u dziewcząt i kobiet w okresie reprodukcyjnym u kobiet. Podczas gdy nadmierna utrata krwi najczęściej powoduje niedokrwistość z niedoboru żelaza, zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w żelazo może pomóc w zapobieganiu i leczeniu niskiego poziomu żelaza we krwi.

Niedokrwistość może prowadzić do różnych komplikacji zdrowotnych, w tym osłabienia, zawrotów głowy, zmęczenia, bladości i siniaków. Objawy te mogą być ciężkie i mogą zahamować codzienne funkcjonowanie, dlatego leczenie jest czasami konieczne w celu poprawy poziomu krwi.

Jakie leczenie jest dla Ciebie najlepsze?

To, jakie leczenie jest dla Ciebie najlepsze, zależy od ciężkości twojej anemii. Na przykład ciężkie przypadki często wymagają transfuzji krwi, podczas gdy łagodne lub umiarkowane przypadki niedoboru żelaza zazwyczaj wymagają leczenia, takiego jak suplementacja żelaza lub zmiana diety, aby zwiększyć ilość zużywanego żelaza.

Niezależnie od tego, czy masz ciężki, czy łagodny przypadek niedokrwistości z niedoboru żelaza, diagnoza niedokrwistości z niedoboru żelaza zwykle oznacza zmianę w diecie. Oznacza to, że będziesz musiał zwiększyć ilość spożywanego pokarmu bogatego w żelazo, a także zwiększyć spożycie kwasu foliowego i witaminy C w żywności. Witamina C pomaga organizmowi lepiej wchłaniać żelazo.

W zależności od ciężkości niedokrwistości z niedoboru żelaza lekarz może przepisać suplementy żelaza, a także suplementy witaminy C.

Dziewczęta i kobiety z niedokrwistością z niedoboru żelaza powinny zwiększyć spożycie czerwonego mięsa, takiego jak wołowina i wątroba. Dzieje się tak dlatego, że żelazo w mięsie jest łatwiej wchłaniane niż żelazo zawarte w owocach i warzywach.

Dobre źródła żelaza w diecie

Inne dobre źródła żelaza w diecie to:

• żółtka
• ryby i skorupiaki
• drób
• wieprzowina
• sok z suszonych śliwek
• suszone owoce, takie jak rodzynki, morele i brzoskwinie
• fasola i orzechy, w tym strączkowe, groch, migdały, masło orzechowe oraz czerwona, biała i fasolka po bretońsku
• chleb pełnoziarnisty
• zboża wzbogacone w żelazo, pieczywo i makaron
• ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i inne warzywa

Możesz zwiększyć spożycie witaminy C, jedząc więcej:

• pomarańcze, grejpfruty, cytryny i inne owoce cytrusowe (w tym soki owocowe)
• kiwi
• Mango
• morele
• truskawki
• kantalupa
• arbuz
• brokuły
• papryka
• pomidory
• kapusta
• ziemniaki
• liściaste warzywa, takie jak szpinak i sałata rzymska

Efekty uboczne suplementów żelaza i witaminy C to ciemne stolce i zgaga lub inne podrażnienia żołądka. Żelazo może również powodować zaparcia i może zaistnieć potrzeba skorzystania ze środka zmiękczającego stolec podczas stosowania suplementów żelaza i witaminy C.

Na koniec należy pamiętać, że spożywanie zbyt dużej ilości żelaza jest niebezpieczne i może powodować stan zwany hemochromatozą lub przeładowaniem żelazem. Należy porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy niepożądane podczas stosowania żelaza lub suplementów witaminy C.

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zwiększeniu spożycia żelaza za pomocą dodatkowego żelaza.

Podczas gdy niskie poziomy żelaza są powszechną częścią miesięcznego cyklu, może to powodować komplikacje w niektórych ciężkich przypadkach. Jeśli czujesz się osłabiony, zmęczony lub zmęczony podczas okresu, możesz skonsultować się z lekarzem, aby omówić objawy.Suplementy żelaza i zmiany diety mogą pomóc zminimalizować anemię i poprawić ogólny stan zdrowia podczas miesięcznego cyklu.