Croissant Nutrition Fakty: kalorie i korzyści zdrowotne

Jeśli kochasz rogaliki, może Ci być trudno je włączyć do planu żywieniowego. Popularny wypiek jest stosunkowo bogaty w kalorie, a ponieważ są one wytwarzane z masłem, dostarczają również tłuszczów nasyconych. Ale można jeść croissanty i nadal schudnąć, o ile przestrzegasz kilku mądrych wskazówek żywieniowych.

Croissant Kalorie i odżywianie

Informacje na temat żywienia rogalika
Porcja 1 porcji (100 g)
Na porcję	% Dzienna wartość*
Kalorie 231
Kalorie z tłuszczu 63
Całkowita zawartość tłuszczu 7g	11%
Tłuszcz nasycony 12g	60%
Tłuszcz wielonienasycony 0,6 g
Tłuszcz jednonienasycony 3.1g
Cholesterol 28 mg	9%
Sód 266 mg	11%
Potas 67 mg	2%
Węglowodany 26g	9%
Dietary Fiber 1.5g	6%
Cukry 6g
Białko 4,7 g
Witamina A 8% ·
Wapń 2% · Żelazo 6%
* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Kalorie w rogaliku zależą od wielkości croissanta. Inne dane żywieniowe dla pieczonego mięsa również będą się różnić. Dane podane na etykiecie dotyczą średniego lub standardowego rogalika. Oto porównanie różnych rozmiarów.

• Mini croissant: 114 kalorii, 2 gramy białka, 13 gramów węglowodanów, 1 gram błonnika, 6 gramów tłuszczu, 3 gramy tłuszczów nasyconych
• Mały croissant: 171 kalorii, 3 gramy białka, 19 gramów węglowodanów, 1 gram błonnika, 9 gramów tłuszczu, 5 gramów tłuszczów nasyconych
• Duży croissant: 272 kalorii, 5 gramów białka, 31 gramów węglowodanów, 2 gram włókna, 14 gramów tłuszczu, 8 gramów tłuszczów nasyconych

Ale co z różnymi markami rogalików? Wielu kupujących zorientowanych na budżet kupuje Croissanty Costco. Rogaliki z masłem Kirkland są dość duże. Zapewniają 339 kalorii, 17 gramów tłuszczu, 12 gramów nasyconego tłuszczu, 36 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 7 gramów białka.

Popularne są również smakowe rogaliki.

Ale dodanie do pieczonego składnika kolejnego pikantnego lub słodkiego składnika może zwiększyć ilość kalorii i zmniejszyć odżywianie.

• Mały rogalik serowy, dostarcza 174 kalorii, 4 gramy białka, 20 gramów węglowodanów, 1 gram włókna, 9 gramów tłuszczu i 4 gramy tłuszczów nasyconych.
• Typowy rogalik czekoladowy zawiera 240 kalorii, 4 gramy białka, 28 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 13 gramów tłuszczu i 7 gramów tłuszczów nasyconych

• ZA rogalik z owocami prawdopodobnie zapewni 226 kalorii, 4 gramy białka, 27 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 11 gramów tłuszczu i 6 gramów nasyconego tłuszczu.

I oczywiście, jeśli dodasz do swojego rogalika dodatek do wierzchu, zwiększysz także tłuszcz i kalorie. Jeśli smarujesz masłem, prawdopodobnie dodasz około 100 kalorii i 11 gramów tłuszczu i 7 gramów tłuszczów nasyconych. Jedna porcja sera śmietankowego zwiększy liczbę kalorii o 35 kalorii, o 3,5 g tłuszczu i o 2,2 g nasyconego tłuszczu.

Czy bułeczki są zdrowe?

Możesz włączyć croissanty do zdrowego planu żywieniowego, ale same croissanty nie zapewniają dużej wartości odżywczej. W rzeczywistości niektórzy eksperci od żywienia twierdzą, że pieczone mięso jest źródłem "pustych kalorii". Żywność o niskiej zawartości kalorii zapewnia energię przede wszystkim w postaci dodanego cukru i niezdrowych tłuszczów stałych, takich jak tłuszcze nasycone lub tłuszcze trans. Wiele pustych pokarmów kalorycznych zapewnia również wysoki poziom sodu.

Jeśli kochasz croissanty i chcesz je uwzględnić w swoim planie odchudzania lub programie zdrowego odżywiania, spraw, aby wielkość porcji była priorytetowa. Pomiń przerośnięte odmiany i wybierz zamiast tego mały rogalik. Możesz także zmniejszyć liczbę porcji na pół.

Następnie ułóż na stole świeże owoce zamiast dżemu lub galaretki, aby pociąć kalorie.

I całkowicie pomiń masło. Croissanty są już upieczone z masłem, więc otrzymasz kremowy smak bez dodawania pasty.

Wreszcie, mieć swoje małe rogaliki z chudym źródłem białka. Białko pomaga czuć się pełnią, aby od razu po jedzeniu nie stać się głodnym.

Przechowywanie rogalików

Rogaliki nie pozostają świeże bardzo długo. Podobnie jak w przypadku większości wypieków, ogólnie nie zaleca się ich zamrażania, ponieważ zmieni to teksturę. Ale croissant potrwa dłużej (do tygodnia), gdy będzie schłodzony.

Jeśli przechowujesz rogalik na blacie kuchennym lub spiżarni, owiń go luźno, aby zachować świeżość i teksturę.

Powinien pozostać świeży przez dwa dni.

Czy możesz zamrozić rogalika? Możesz, ale rozmrażanie ich może być trudne. Jeśli kuchenka mikrofalowa zamrożone croissant, prawdopodobnie będzie wilgotny i rozmoczony. Najlepiej odwilż je na blacie i rozgrzej w piekarniku.

Zdrowszy sposób na przygotowanie rogalików

Jeśli jesteś przydatny w kuchni i chcesz przygotować zdrowy croissant, zastanów się nad wypiekaniem całego rogalika. Zajmują trochę czasu, a liczba kalorii będzie mniej więcej taka sama jak w przypadku zwykłego rogalika, ale otrzymasz trochę błonnika, aby zwiększyć uczucie sytości i zdrowia.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?