Przepis na śniadanie Burrito na wynos
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Beautiful Breakfast Tortillas | Jamie Oliver (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 270 Tłuszczu 12g Węglowodany 19g Proteiny 20g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 270 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 12g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 5g | 25% |
| Cholesterol 205 mg | 68% |
| Sód 718 mg | 31% |
| Całkowity węglowodan 19g | 7% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Cukry ogółem 2g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 20g | |
| Witamina D 1mcg | 5% |
| Wapnia 172 mg | 13% |
| Żelazo 2 mg | 11% |
| Potas 416 mg | 9% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Nie ma wymówki, aby pominąć śniadanie, gdy masz w swojej kolekcji ten przepis na burrito. Puszyste jaja połączone są z szynką wysokobiałkową, serem, papryką i pełnymi ziarnami na ręczny posiłek, który można zjeść w biegu. Przygotuj składniki poprzedniej nocy, a śniadanie będzie gotowe w kilka minut.
Składniki
- 1 duże jajo
- 1 duża biała jaja
- 1/8 łyżeczki soli koszernej
- 1/8 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
- 1 kawałek nieutwardzonej szynki, posiekany
- 2 łyżki sera cheddar, posiekane
- ¼ szklanki zielonej papryki, pokrojonej w kostkę
- 1 średnia pszenna tortilla
Przygotowanie
- W małej misce wymieszaj jajko i białko jajka. Dopraw solą i pieprzem; odłożyć na bok.
- Ogrzewać patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu i natryskiwać niestymulującym sprayem do gotowania.
- Ułóż posiekaną szynkę i gotuj przez jedną do dwóch minut.
- Dodaj jajka, ser i pieprz i gotuj, gramoląc delikatnie, aż jajka będą puszyste, około pięć minut dłużej.
- Ułóż mieszaninę jaj w centrum tortilli.
- Aby rzucić: zagnij w boki w kierunku środka, a następnie zwinąć od dołu (część najbliżej ciebie), upewniając się, aby całkowicie się obrócić, aby koniec tortilli został schowany pod dnem burrito.
- Podawaj natychmiast lub zawijaj folią lub papierem pergaminowym do jedzenia w drodze.
Odmiany składników i podstawień
W tym opakowaniu, niskotłuszczowa szynka zastępuje składniki o wyższej kaloryczności, takie jak bekon. Poszukaj nieutwardzonej szynki, takiej jak Applegate lub zamień kanadyjski bekon lub kawałek indyka.
Użyj bezglutenowej tortilli (takiej jak kukurydziana tortilla) na celową wersję tego przepisu.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Aby zapobiec wydostawaniu się składników z tortilli (jest to szczególnie ważne, gdy jedzie się na wynos) owinąć cały burrito szczelnie w pergamin i pociąć na pół; obierz z powrotem papier podczas jedzenia.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Oatmeal Cottage Cheese Waffle Przepis na śniadanie
Zacznij swój poranek na prawej stopie z recepturą gofrów z twarogiem, która sprawi, że poczujesz się syta i będziesz gotowa na dzień.
Zupa Miso na przepis na śniadanie
Dusić wodą cienko pokrojone lub rozdrobnione warzywa, a następnie ubić łyżką pasty miso na pikantną zupę na śniadanie.
Wegetariańskie Hummus Śniadanie Bagel Przepis
Zdobądź warzywa i produkty pełnoziarniste na początku dnia dzięki przepisowi na bułkę na śniadanie wegetariańskie hummus o otwartej twarzy. Jest kontrolowany przez węglowodany i łatwy.
