Pikantna dynia przyprawa Prażona mieszanka migdałowa
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Nigdy nie wyrzucaj pestek tych 10 owoców! Doskonale wpływają na zdrowie |Zdrowie 24h (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 179 Tłuszcz 13g Węglowodany 14g Proteiny 6g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 8 (1/4 filiżanki każdy) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 179 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 13g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 75 mg | 3% |
| Całkowity węglowodan 14g | 5% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Cukry ogółem 6g | |
| Obejmuje 4g Cukry dodane | 8% |
| Białko 6g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 57 mg | 4% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 204 mg | 4% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Zasmakuj swoich ulubionych smaków z dyni w formie miksów. Mieszanka szlaków może być pakowana z cukrem, ale ten przepis opiera się na bogatych w przeciwutleniacze przyprawach, które zapewniają smak, więc potrzeba mniej środka słodzącego.
Migdały i pepitany (pestki dyni) przynoszą zapalenie zwalczając zdrowe tłuszcze i białka do stołu, podczas gdy zboża pełnoziarniste dostarczają węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika, kombinacji, która utrzymuje poziom energii na stabilnym poziomie i głodu.
Składniki
- 1 szklanka surowych migdałów
- 1/2 łyżeczki przyprawy do dyni
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 1/4 łyżeczki soli koszernej
- 1 łyżeczka syropu klonowego
- 1/2 szklanki suszonej żurawiny
- 1/4 szklanki pepitas
- 1/2 szklanki pełnego ziarna niesłodzonego, takiego jak płatki otrębów lub rozdrobniona pszenica
Przygotowanie
1. Rozgrzej piekarnik do 325F.
2. W małej misce wrzucić migdały z przyprawami z dyni, cynamonem i solą.
3. Skropić syropem klonowym na orzechy i wrzucić je tak, aby przyprawy przyklejały się do nakrętek.
4. Piecz orzechy w pojedynczej warstwie na blachy do pieczenia wyłożonej papierem pergaminowym lub folią aluminiową przez około 15 minut lub aż do uzyskania aromatu.
5. Dodaj pepitas do tacy 5 minut przed końcem czasu pieczenia, delikatnie tosty.
6. Wrzucić migdały i pepitę z suszoną żurawiną i płatkami zbożowymi.
Odmiany składników i podstawień
Tak długo, jak wymieniasz żywność z tych samych grup (tj. Z równą ilością orzechów zamiast migdałów lub równą porcję suszonych moreli zamiast suszonych żurawin) w równych ilościach, kombinacje mieszania szlaków są nieograniczone, a podstawowe żywienie (białko, węglowodany i tłuszcz) pozostaną odpowiednie.
Na przykład zamień cynamon z imbirem, aby zrobić migdałową mieszankę. Zamień nasiona słonecznika na pepitę, aby zmienić smak / teksturę. Wypróbuj rodzynki lub suszone morele zamiast żurawiny. Zamień pieczoną ciecierzycę na pełnoziarniste płatki zbożowe, aby wzmocnić białko.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Przed przechowywaniem pozostaw do całkowitego ostygnięcia lub mieszanina może stać się papkowata. Uważnie obserwuj mieszankę podczas pieczenia, ponieważ może ona przejść od ideału do spalenia w ciągu kilku minut!
Aby utrzymać porcje w ryzach, możesz mieszać szlaki do pojemników lub torebek z zamkiem błyskawicznym, aby móc je mieć przy sobie.
To świetna przekąska do przechowywania w samochodzie, torebce lub na biurku w pracy, dzięki czemu zawsze jesteś uzbrojony w zdrowe, bogate w przeciwutleniacze paliwo i nigdy nie rzucasz spojrzenia w automat.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Jak gotować Low Carb z dynią
Dowiedz się więcej o tym, w jaki sposób dynie mogą się zmieścić w diecie niskowęglowodanowej, w tym korzyści zdrowotne, odżywianie i różne przepisy o niskiej zawartości węglowodanów.
Niskokosztowa, bez cukru, słodko-kwaśna mieszanka koktajli
Ten przepis sprawia, że słodko-kwaśna mieszanka bez cukru. Nie wymaga gotowania i można go używać do wyrobu whisky z kwaśną śmietaną, daiquiri, margaritas i innych.
Kurczak imbirowy i szparagowa mieszanka smażyć
Ten zdrowy przepis na kurczaka z imbirem i szparagami to szybki i pyszny obiad, który idealnie nadaje się na wieczory!
