Fibromyalgia Race: objawy, wyzwalacze i radzenie sobie

Jeśli zdiagnozowano u ciebie fibromialgię, prawdopodobnie słyszałeś o flarach. Lub może zastanawiasz się, dlaczego czasami twój stan staje się znacznie gorszy, prawie nieoczekiwanie. Czym dokładnie są wybuchy fibromialgii, jakie mogą wystąpić objawy, jakie są typowe objawy i jak najlepiej sobie z tym radzić?

Fibromyalgia Race: Definicja

U większości osób z fibromyalgią objawy różnią się z dnia na dzień. Z biegiem czasu są okresy, w których objawy są najgorsze, a inne, kiedy są znacznie łagodniejsze (krótkoterminowe lub długoterminowe remisje). Te okresy, w których objawy stają się znacznie gorsze, są określane jako ogniska fibromialgii (zaostrzenie fibromialgii) i są głównym składnikiem tego stanu. Pomimo częstotliwości flar, wiemy o nich bardzo mało.

W przeciwieństwie do codziennych zmian, rozbłyski zwykle trwają kilka dni lub tygodni.

Objawy Fibromyalgia Race

Objawy zapalenia fibromialgii często różnią się od codziennych objawów i mogą mieć wyraźny wzorzec. Objawy mogą obejmować grypopodobne bóle ciała, ból, zmęczenie, sztywność i zaburzenia funkcji poznawczych (fibro fog).

Przyczyny i wyzwalacze Fibromyalgia Flare

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego występują flary, ale zidentyfikowano kilka czynników wyzwalających. Te wyzwalacze często różnią się między poszczególnymi osobami, ale u każdej osoby mogą być podobne do każdego błysku. Możliwe wyzwalacze obejmują:

• Stres, czy to fizyczny, czy emocjonalny
• Przesada to
• Słaby sen
• Zmiany pogody: wrażliwość na temperaturę jest również powszechna
• Zmiany w cyklu menstruacyjnym: u niektórych osób ogniska fibromialgii są ściśle związane z cyklem miesiączkowym
• Choroba
• Najważniejsze wydarzenia, takie jak wakacje lub wakacje
• Zaplanuj zmiany
• Zmiany w leczeniu
• Wszelkiego rodzaju uraz, w tym uraz, operacja lub tatuaż

Zarządzanie flarami: opcje leczenia

Powszechne metody zarządzania flarami obejmują odpoczynek, unikanie aktywności i unikanie stresu. Flary mogą czasami być niezwykle trudne w zarządzaniu. Ludzie mogą być niezdolni do pracy i stać się minimalnie funkcjonalnymi w domu.

Istnieje niestety niewiele zabiegów, które działają w celu specjalnego leczenia rac. Leki na fibromialgię zwykle wymagają kilku tygodni do pracy i dlatego zwykle są nieskuteczne w kontrolowaniu flary. Leki przeciwbólowe mają również ograniczoną wartość.

Przygotowanie do Fibromyalgia Race

Jednym z trudniejszych problemów z błyskiem, poza radzeniem sobie z objawami, jest zarządzanie domem. Możesz czuć, że całe twoje gospodarstwo domowe jest w rozsypce, gdy wybuchnie płomień. Niezdolność do radzenia sobie z bałaganem dodaje stresu, co z kolei może pogorszyć twoje objawy.

Niewiele osób doświadcza fibromialgii w izolacji, a tarcia czasami pojawiają się, gdy inni członkowie rodziny są wezwani do wykonywania zadań, które zwykle wykonujecie samodzielnie.

Oprócz zmniejszenia liczby wyzwalaczy (patrz zapobieganie poniżej) pomocne jest planowanie z wyprzedzeniem na te okresy. Na przykład wiele osób wie, że będą miały płomień po głównych działaniach, takich jak wakacje lub wakacje. Dowiedz się więcej o przygotowywaniu flare fibromialgii z tego, jakie przedmioty trzymać pod ręką, co możesz zrobić, aby zabić czas, aż poczujesz się lepiej.

Życie z flarami i "Fibro Fog"

Poza bólem, zmęczeniem, problemami z pracą i niechlujnym domem, dysfunkcja poznawcza ("mgła fibro") może być ciężka podczas płomienia. Niektórzy ludzie uważają, że są zbyt zdezorientowani, aby bezpiecznie jeździć i mieć problemy ze złożeniem zdania. Wielozadaniowość? Pamięć krótkotrwała? Zapomnij o tym. (Gra słów nie przeznaczonych!)

Zrozumienie dysfunkcji poznawczych może ułatwić poradzenie sobie z nią, a jeśli cierpisz, ten denerwujący symptom potrzebuje chwili, aby dowiedzieć się więcej o życiu z mgłami / mgłą mózgu.

Zapobieganie Fibromialgia Flary

Nie zawsze można zapobiec flarom, ale są rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ich częstotliwość i / lub nasilenie. Przejrzyj typowe wyzwalacze i zastanów się, co możesz zrobić, aby je zmodyfikować. Na przykład, jeśli cierpisz na bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu (nie musi to oznaczać, że leczenie i terapia poznawczo-behawioralna okazały się obiecujące). Niektórzy ludzie mają bezdech senny, który wymaga leczenia.

Tempo chodzenia jest kluczowym elementem prewencji. Przesadzanie jest powszechnym wyzwalaczem zapalenia i wielu ludzi przesadza, kiedy w końcu czuje się dobrze przez jakiś czas.

Stres jest częstym wyzwalaczem i istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje zarządzanie stresem. Możesz zacząć od sprawdzenia tych 70 sposobów na zmniejszenie stresu w swoim życiu.

Zazwyczaj nie można kontrolować pogody ani świąt, ale nadal można przygotować się do przodu i zoptymalizować inne środki w celu zmniejszenia odblasków, takie jak bardzo ostrożny harmonogram snu.

Jeśli twoje objawy są związane z cyklem miesiączkowym, może pomóc terapia hormonalna (lub nawet zabiegi takie jak ablacja endometrium).

Prowadzenie dziennika jest bardzo pomocne w odnajdywaniu wzorców w chorobie, takich jak typowe wyzwalacze. Możesz określić swoją dietę, ćwiczenia, wzorce snu i podać liczbę od 1 do 10 dla nasilenia najczęstszych objawów. Z czasem możesz zobaczyć kilka wzorów, które z kolei pomogą ci zmniejszyć twoje flary.

Dolna linia Fibromyalgia Race

Flary są czymś, z czym większość ludzi cierpiących na fibromialgię będzie musiała sobie poradzić, ale z czasem i wysiłkiem może być w stanie zidentyfikować wyzwalacze, aby zmniejszyć częstość występowania lub nasilenie. Zapobieganie działa o wiele lepiej niż leczenie, a obecnie mamy niewiele konkretnych możliwości leczenia, aby zająć się zaostrzeniem objawów, które towarzyszą migotaniu.