Kiedy możesz pić alkohol na diecie South Beach?

Rozważasz Południe Dieta plażowa? Jeśli lubisz od czasu do czasu kieliszek wina lub piwa, powinieneś wiedzieć, że będziesz musiał zmienić swoje nawyki picia na tej diecie. Alkohol jest ograniczony w każdej z faz.

Faza 1

Napoje alkoholowe nie są dozwolone podczas Fazy 1 diety South Beach. Faza 1 to pierwsze dwa tygodnie diety, gdy zasady żywieniowe są bardziej restrykcyjne. W tym czasie unikniesz alkoholu i będziesz kompletnym abstynentem. Jeśli jesteś otyły, być może będziesz musiał przedłużyć fazę 1, a to będzie oznaczać unikanie alkoholu przez dłuższy czas.

Jedynym wyjątkiem od zakazu spożywania alkoholu podczas fazy 1 jest używanie wina do gotowania. Niektóre przepisy wymagają niewielkiej ilości wina (zwykle suchego białego wina lub suchego czerwonego wina) do gotowania warzyw lub mięsa. Wytrawne wino stołowe jest prawie wolne od węglowodanów, więc można go używać podczas gotowania bez wpływu na sukces w diecie lub poziom cukru we krwi.

Uważaj jednak na wino, którego używasz. Wina deserowe i likiery nie powinieneś być używane do gotowania ze względu na zawartość cukru. Jeśli robisz słodki przepis, taki jak danie z owoców lub deser, może on wymagać likieru, a nawet niewielka ilość ma zbyt dużo gramów cukru. Pomiń to w przepisie lub wybierz ugotować inną potrawę.

Faza 2 i Faza 3

Faza 2 diety South Beach jest mniej restrykcyjna niż faza 1. Podczas tego etapu procesu odchudzania zaczynasz dodawać więcej zdrowych węglowodanów. Utrata masy ciała zwykle zwalnia do stałego tempa 1-2 funtów tygodniowo. Pozostajesz w fazie 2, dopóki nie osiągniesz swojej wagi docelowej, a następnie przejdziesz do fazy 3, mniej restrykcyjnej fazy konserwacji.

Pewne napoje, takie jak czerwone lub białe wino, mogą być spożywane po rozpoczęciu Fazy 2 diety South Beach. Dr Agatston zaleca wytrawne wina nad innymi napojami alkoholowymi. Wino niekoniecznie jest uważane za "zdrowy" węglowodan, ale niewielkie ilości wina konsumowanego z umiarem niekoniecznie muszą wykoleić twój plan jedzenia.

Jeśli nie pijesz wina, dozwolone są inne napoje alkoholowe. Można spożywać lekkie piwa i niektóre trunki, takie jak burbon, gin, rum, sake, tequila, wódka. I oczywiście rozmiar porcji jest kluczowy.

Zaleca się ograniczenie spożycia do dwóch porcji tygodniowo. Co to jest porcja?

• Jedna porcja wina to cztery uncje
• Jedna porcja jasnego piwa wynosi dwanaście uncji
• Jedna porcja trunku to półtora uncji (która może być mniejsza niż wielkość kieliszka w zależności od jego wielkości)

Miksery powinny być wodą nieopalaną, a nie cukrem tonizującym. Pomyśl o mieszaniu z gazowaną wodą lub seltzer.Wysokokaloryczne, słodzone miksery są niedostępne.

Niektóre napoje pozostają poza zasięgiem nawet podczas Fazy 2 i do Fazy 3 diety South Beach. Należą do nich pełno-kaloryczne piwo, likier taki jak Kahlua, brandy i chłodziarki do wina (z powodu dodanego cukru). Powinieneś unikać słodkich koktajli, takich jak margaritas i mai tais

Last but not least, jeśli jesteś na diecie South Beach i zamierzasz wchłonąć, upewnij się, że jest to podczas lub bezpośrednio po posiłku, ponieważ wpłynie to na sposób, w jaki poziom cukru we krwi reaguje na napój.

Dlaczego Avoid Alcohol

Napoje alkoholowe zawierają niewiele węglowodanów, które są głównymi celami do wyeliminowania na diecie South Beach. Więc możesz się zastanawiać, dlaczego alkohol jest na "złej" liście tego planu żywienia. Powodem jest sposób, w jaki alkohol jest przekształcany przez twoje ciało. Alkohol zamienia się w cukier, kiedy go konsumujesz. Konwersja alkoholu w cukier po jego wchłonięciu spowoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Booze jest również metabolizowany przez twoje ciało, zanim zastosujesz inne zdrowsze składniki odżywcze.

Pamiętaj, że celem Fazy 1 jest wyrównanie poziomu cukru we krwi, więc apetyt na "złe" węglowodany ustąpi i zaczniesz tracić na wadze. Kiedy unikasz alkoholu na diecie South Beach i kiedy ograniczasz alkohol w fazach 2 i 3, pozwalasz swojemu ciału funkcjonować w bardziej stabilnym stanie i pomagasz zmniejszyć apetyt na mniej zdrowej żywności.