Przepis na sernik z dzikiej jagód
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
2 DZIEŃ SUROWEGO WYZWANIA | BIEGANIE | SOK | KOKTAJL I SAŁATKA (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 376 Fat 11g Carbs 46g Protein 26g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 376 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 11g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 6 mg | 2% |
| Sód 145 mg | 6% |
| Całkowity węglowodan 46g | 17% |
| Błonnik dietetyczny 9g | 32% |
| Cukry ogółem 34g | |
| Obejmuje 5g Cukry dodane | 10% |
| Białko 26g | |
| Witamina D 1mcg | 5% |
| Wapń 389 mg | 30% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 920 mg | 20% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Koktajle to świetny sposób na spakowanie dużej ilości składników odżywczych w jeden posiłek, szczególnie gdy jesteś w podróży. Mogą być również ładowane za pomocą słodkich syropów i tłuszczu, jeśli nie jesteś ostrożny przy wyjmowaniu smoothie z domu. Aby uzyskać pożywny smoothie, możesz poczuć się dobrze, opuścić sklep i przygotować smaczną wersję w domu.
Zamrożone dzikie jagody są wyjątkowo słodkie i zawierają dużo smaku i przeciwutleniaczy w tym dzikim koktajlu z jagodowym sernikiem. Sprawiają też, że ten koktajl jest wyjątkowo zimny i mroźny, bez konieczności używania lodu. Badania sugerują, że dzienne spożycie jagód może obniżyć ciśnienie krwi z powodu produkcji tlenku azotu.
Grecki jogurt i duet z awokado nadaje luksusową kremową konsystencję, a także przyczynia się do zdrowych tłuszczy, błonnika i dużej ilości białka, aby zapewnić pełne i pełne energii. Zrób ten koktajl na słodki poczęstunek lub podziel go na pół na zdrową przekąskę lub deser.
Składniki
- 1 szklanka dzikich jagód, mrożona
- 1/2 małe awokado
- 3/4 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego
- 1/2 szklanki chudego mleka
- 1 łyżeczka wanilii
- 1 łyżeczka miodu
- 1/2 cytryny, sokiem
Przygotowanie
- Dodaj wszystkie składniki do blendera o wysokiej mocy i mieszaj do gładkości. Może być konieczne dodanie więcej mleka do pożądanej konsystencji.
- Wlać do szklanki i cieszyć się.
Odmiany składników i podstawień
Zazwyczaj można znaleźć dzikie jagody w sekcji zamrażarki w swoim sklepie spożywczym. Jeśli nie możesz ich znaleźć, możesz zastąpić regularne zamrożone jagody, ale nie będą one tak słodkie.
To świetny przepis na smoothie, aby ukryć warzywa, więc dodaj garść szpinaku, jeśli chcesz uzyskać trochę więcej mocy roślinnej.
Aby uczynić ten smoothie bezmlecznym, używaj jogurtów bezmlecznych, takich jak jedwab, i niesłodzonego mleka bez mleka, które wybierzesz.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Ten przepis tworzy smoothie o wielkości posiłku.Na przekąskę po treningu lub zdrowy deser podziel na dwie porcje.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Przepis na sernik słodzony syropem z agawy
Zdobądź przepis na pyszny sernik o niskiej zawartości węglowodanów. Jest słodzony syropem z agawy i ma skorupę z migdałowymi posiłkami. Udekoruj ją owocami i rozkoszuj się deserem.
Przepis na sernik z dyni Low-Carb
Dynia nie jest tylko na jesień! Ten przepis na mus z dyni z bogatym serem ricotta to doskonały deser o każdej porze roku.
Bezglutenowy przepis na sernik dyniowy nowojorskim
Ten bogaty i pyszny deser jest dobrą alternatywą dla ciasta z dyni i jest bezglutenowy. Pierścień w święta z tym przepysznym przepis na sernik dyniowy.
