Kremowy przepis na sos do sałatek Tofu
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
ZAPIEKANY KURCZAK w sosie musztardowo cytrynowym ? | rita creative (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 136 Tłuszcz 14g Węglowodany 2g Proteiny 1g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 (2 łyżki każda) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 136 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 93 mg | 4% |
| Całkowity węglowodan 2g | 1% |
| Błonnik dietetyczny 0g | 0% |
| Suma cukrów 1g | |
| Obejmuje 1g Cukry dodane | 2% |
| Białko 1g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 20 mg | 2% |
| Żelazo 0 mg | 0% |
| Potas 39 mg | 1% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Kremowe sosy sałatkowe są pyszne, ale mogą mieć dużo kalorii i tłuszczów nasyconych, zamieniając coś, co może wydawać się nieszkodliwą sałatką w niepotrzebnie dekadencki posiłek.
Zamiast majonezu lub żółtek jaj, ten sos staje się kremowy z miękkiego tofu. Tofu wytwarzane jest z soi, która prawdopodobnie ma potencjalny ochronny związek z rakiem piersi.
Ten dressing doskonale pasuje do dressingu sałatek, ale świetnie smakuje również jako sos mżący do pieczonych warzyw.
Składniki
- 1/4 szklanki miękkiego tofu
- 1/4 szklanki oliwy z oliwek
- 1/2 łyżeczki skórki cytryny
- 1/4 szklanki soku z cytryny (od około 1 średniej cytryny)
- 1 łyżeczka musztardy dijon
- 1/2 łyżeczki miodu
- 1/8 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
Przygotowanie
1. Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż będą gładkie. Rzuć z ulubionymi mocowaniami do sałatek.
Odmiany składników i podstawień
Spróbuj tego z pomarańczową skórką i sokiem zamiast cytryny dla nowego rodzaju cytrusowej mieszanki. Albo, zrób zupełnie nowy rodzaj sosu, pomijając musztardę dijon i miód i zastępując 1 sardelą i 1/4 szklanki startego parmezanu (zauważ, że to już nie sprawia, że sos wegański).
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Podczas pakowania sałatki na wynos, przechowuj opatrunek oddzielnie od sałatek lub polej opatrunek na dnie pojemnika i dodaj zieleninę na wierzchu. Mieszaj tylko wtedy, gdy są gotowe do spożycia, aby warzywa się nie zwiędły.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Kremowy przepis Cocoa Matcha Latte
Wypij latte z kakao matcha, które jest odpowiednią ilością słodyczy, i czerp korzyści przeciwzapalne dwóch głównych przeciwutleniaczy.
Kremowy przepis Cole Slaw bez wszystkich kalorii
Coleslaw zwykle ma dużo cukru, ale ten kremowy, rancho w stylu rancho jest bez cukru i niskowęglowo. Jest świetny przy grillu!
Kremowy przepis na zupę kalafiorową z dyni wegetariańskiej
Zupa z kalafiora z dyni jest prostą karmą o obniżonej wartości, która jest obciążona dobroczynnością opartą na roślinach dla całkowitego odżywienia ciała.
