Kremowy przepis Cole Slaw bez wszystkich kalorii
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Inne zdrowe boczne dania BBQ
- Oceń ten przepis
Dietetyczny majonez - Gotuj z Trenerem (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 74 Tłuszcz 4g Węglowodany 6g Proteiny 3g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 7 (po 1 filiżance) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 74 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 4g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 4 mg | 1% |
| Sód 196 mg | 9% |
| Całkowity węglowodan 6g | 2% |
| Błonnik pokarmowy 1g | 4% |
| Cukry ogółem 3g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 3g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 55 mg | 4% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 197 mg | 4% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Wiemy, że prostym sposobem na ograniczenie kalorii i tłuszczu z białej kapusty jest zamienić kremowy sos na oparty na occie. Ale wciąż jest nadzieja dla tych z nas, którzy pragną kremowej wersji. Ponieważ majonez jest winowajcą, jest to składnik do zastąpienia. Łącząc mayo o obniżonej zawartości tłuszczu z greckim jogurtem beztłuszczowym, utrzymujesz kremową konsystencję surówki i odrobinę aromatu majonezu. Jeśli wynik końcowy jest zbyt pikantny, dodaj trochę cukru, aby go zrównoważyć.
Aby uczynić ten dressing z coleslaw jeszcze szybciej, użyj mieszanki przyprawowej, takiej jak przyprawa do maślanki z Penzy's.Ta surówka z białej kapusty jest świetna przy grillu lub potrawach z grilla. Zimna kremowość świetnie pasuje do gorących przypraw BBQ.
Składniki
- 1/3 szklanki majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu
- 2/3 szklanki greckiego jogurtu bez tłuszczu
- 2 łyżki soku z cytryny (świeżo wyciśnięty)
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 1 łyżeczka proszku cebuli
- 1/8 łyżeczki papryki
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
- 1/4 łyżeczki soli
- Opcjonalnie: cukier do smaku
- 1 funt kapusta, rozdrobnione lub 1 mieszanka surówka z białej kapusty
Przygotowanie
- Wymieszaj majonez, jogurt, sok z cytryny i przyprawy razem w naczyniu miarowym.
- Smakuj i równoważ z sokiem z cytryny, solą i cukrem według własnego gustu.
- Umieść kapustę w dużej misce i polej opatrunek. Możesz wymieszać połowę kapusty i sosu na raz, aby było łatwiej.
Inne zdrowe boczne dania BBQ
Grill na podwórku nie jest kompletny bez różnorodnych dodatków.
Ale wiele z nich można załadować tłuszczem i kaloriami. Oto kilka zdrowych wersji ulubionych w sezonie letnim.
- Zdrowsze ziarna BBQ - Przynieś je wraz z sałatką coleslaw na następny piknik lub przysmaż. Są idealne razem!
- Sałatka z bekonu z indyka z brokułami - zwykle ta tradycyjna sałatka ma sporą ilość cukru, ale ten przepis zachowuje te same smaki, jednocześnie redukując cukier.
- Sałatka ziemniaczana z kalafiorem - do tej niskokarbnej kopii klasycznego letniego talerza nie potrzeba ziemniaków. Na pewno dostaniesz komplementy, jeśli przyniesiesz to na piknik!
- Niskogabarytowa sałatka z czterech bobków - wypełniona fasolą z niską zawartością skrobi i opatrunkiem, który został "pozbawiony cukrów" - ta sałatka z czterema fasolami ma zdrowy wygląd.
A jeśli masz ochotę ugotować się na festynach węglowych, poznaj kilka wskazówek i zainspiruj się tymi letnimi wakacjami, które ograniczają węglowodany.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Kremowy przepis Cocoa Matcha Latte
Wypij latte z kakao matcha, które jest odpowiednią ilością słodyczy, i czerp korzyści przeciwzapalne dwóch głównych przeciwutleniaczy.
Kremowy przepis na zupę kalafiorową z dyni wegetariańskiej
Zupa z kalafiora z dyni jest prostą karmą o obniżonej wartości, która jest obciążona dobroczynnością opartą na roślinach dla całkowitego odżywienia ciała.
Kremowy Slaw i Veggie Wrap
Oto chrupiące opakowanie warzywne, które napędza twój mózg kolorowymi brokułami i marchewką, drobno posiekanymi, aby uzyskać chrupiącą papkę.
