Orangetheory Fitness Review: Trening całego ciała

Chodzenie do klasy Orangetheory Fitness po raz pierwszy wydaje się trochę jak chodzenie w Cheers … gdzie każdy zna twoje imię. Tylko że nie wiedzą Twój imię, bo to twój pierwszy raz … ale oni znają wszystkich w przeciwnym razie nazwy.

Chodzi o to, że istnieje poczucie wspólnoty - poczucie, że ludzie, którzy uczęszczają, są stałymi bywalcami, a z czasem możesz stać się częścią ich "plemienia".

To jest znaczące.

Koleżeństwo i zaangażowanie społeczne mają pierwszorzędne znaczenie dla pozytywnego treningu, a Orangetheory Fitness ma na celu rozwijanie poczucia wspólnoty w każdym studio. I właśnie ta intencja i skupienie pomagają wyjaśnić eksplozję studiów Orangetheory w całym kraju.

Orangetheory ma prawie 1000 studiów w całym kraju, z dodatkowymi lokalizacjami w 14 krajach. Model biznesowy nadaje się do takiego wzrostu - poszczególni właściciele mogą nabywać prawa do niektórych rynków i określać swój biznesplan na tych rynkach. Na przykład niektóre lokalizacje są franczyzami, a inne są zarządzane przez właściciela.

Ponadto, ponieważ studia są stosunkowo małe, są szybką kompilacją. Po określeniu lokalizacji, wystarczy kilka miesięcy, aby wszystko było gotowe i gotowe do uruchomienia.

Studio

Podczas mojej wizyty w Orangetheory Fitness w Round Rock w Teksasie miałem przyjemność zasiąść, aby dowiedzieć się więcej o firmie od Regionalnego Dyrektora Fitness, Aarona Keizera.

Keizer jest z firmą od 2011 roku, co oznacza, że ​​był świadkiem wielu zmian w organizacji, gdy firma się rozrosła. Na przykład treningi były opracowywane indywidualnie przez trenerów i napisane na białych tablicach. Zupełnym kontrastem, dzisiejsze treningi są zestawiane przez kierownictwo firmy i dostarczane do studiów codziennie na monitorach wielkości telewizora.

Kolejną istotną zmianą jest wielkość każdego obiektu. Oryginalne tudios Orangetheory były znacznie mniejsze, nie pozwalając na pełne 30 uczniów w klasie. Obecnie "15-packowa" siłownia jest normą - oznacza to, że sala gimnastyczna ma miejsce na 15 bieżni, 15 maszyn do wiosłowania i 15 stanowisk treningowych siłowych.Pozwala to klasom obsługiwać do 30 uczestników jednocześnie, 15 z nich na bieżni i 15 z powrotem w przód iw tył pomiędzy treningiem siłowym a stacjami do wiosłowania.

To powiedziawszy, nie wszystko się zmieniło. Trenerzy nadal prowadzą każdą klasę, aby pomóc wytłumaczyć trening, zademonstrować ćwiczenia i zmotywować uczestników. Jest to atmosfera prowadzona przez trenera, która pomaga w pozytywnym doświadczeniu tego, co stanowi a naprawdę ciężki trening.

Przegląd treningu fitness Orangetheory

Orangetheory treningi naprzemiennie skupiają się między wytrzymałością, siłą i mocą. Każde studio na całym świecie oferuje ten sam trening w tym samym dniu, ale właściciele studia nie wiedzą, aż do rana treningu, jaki będzie trening na cały dzień. Zdarzyło mi się uczęszczać na zajęcia w dniu treningu wytrzymałościowego. Oznaczało to, że trening obejmował dłuższe interwały i powtórzenia z większym naciskiem na pracę sercową. Nowicjusze, tacy jak ja, zostali poproszeni o przybycie około 30 minut przed zajęciami, aby uzyskać konfigurację z monitorem pracy serca i przejść przez podgląd zajęć.

System monitorowania pracy serca jest interesujący i zdecydowanie jest cechą wyróżniającą Orangetheory Fitness. Studio zapewnia Ci czujnik tętna, a twoje dane w czasie rzeczywistym są wyświetlane na telewizorach w całym centrum, aby pomóc Ci śledzić intensywność. Tętno jest wyświetlane jako procent maksymalnego szacowanego tętna w zależności od wieku, a spalone kalorie są szacowane na podstawie danych biometrycznych.

Na początku zajęć instruktor informuje, ile minut powinno się zgromadzić w docelowej strefie tętna, a te minuty są wyświetlane na monitorze jako punkty. Tego typu system monitorowania eliminuje potrzebę odgadywania intensywności i ułatwia uczestnikom samodzielne tempo, bez odczuwania presji, aby zrobić coś, co wykracza poza ich osobisty poziom sprawności.

Ciągły trening interwałowy

Sam trening podzielony jest na dwa segmenty: trening na bieżni i praca na wiosłowanie / siła. Połowa klasy zaczyna się na bieżni i wykonuje serię interwałów opartych na ocenie własnej skali wysiłku Orangetheory. Druga połowa klasy zaczyna się na maszynach wioślarskich, aby się rozgrzać, a następnie udaje się do strefy treningu siłowego, aby wykonać serię ćwiczeń.

Każda stacja treningu siłowego zawiera krok, podnośnik TRX, piłkę lekarską, Trener Balance BOSU, hantle o różnych masach i kilka innych narzędzi treningu siłowego. Ćwiczenia są wyjaśniane i demonstrowane przez trenera, a także wyświetlane na dużym monitorze. Każda osoba wykonuje ćwiczenia we własnej stacji w swoim własnym tempie.

W dniu, w którym brałem udział, przeprowadziliśmy serię ośmiu ćwiczeń, po czym wróciliśmy do maszyn wioślarskich, zrobiliśmy 700-metrowy hałas, a następnie wróciliśmy na stacje treningowe siłowe, aby wykonać kolejną rundę ćwiczeń.

Po 30 minutach, bez względu na to, gdzie byliśmy w naszym treningu, grupa bieżni przestawiła się na stacje treningowe do wiosłowania / siły, a grupa wioślarska została przełączona na bieżnie.

Ten rodzaj ciągłego treningu interwałowego przez solidne 60 minut jest z pewnością wyzwaniem. W związku z tym nie jest zaskoczeniem, że taki program, jeśli będzie konsekwentnie realizowany, może przynieść znaczące korzyści fizyczne.

Całkowity pakiet

Po uczęszczaniu na zajęcia widzę, dlaczego Orangetheory Fitness stało się tak popularne. W samym treningu nie ma nic przełomowego - chodzi tylko o bieżnie, maszyny do wiosłowania i trening siłowy, które można znaleźć na siłowniach w całym kraju.

To, co wyróżnia OTF, to struktura, szkolenie, koleżeństwo i technologia. Każdy, kto po raz pierwszy wejdzie do Orangetheory Fitness, ma poczucie, że jest: a) mile widziany, b) przekonany o tym, czego może się spodziewać, oraz c) zachęcany. To rzadka kombinacja dla większości siłowni i studiów.

Ponieważ trenerzy są aktywnie zaangażowani w każdą klasę, początkujący mają kogoś, z kim można zadawać pytania i podążać za nimi. Jednocześnie odczyty technologii i monitorów telewizyjnych zapewniają sprzężenie zwrotne w czasie rzeczywistym, co zwiększa poczucie własnej skuteczności i pewność siebie. A ponieważ większość ludzi ma tendencję do uczęszczania na zajęcia w tym samym czasie co tydzień, tworzą się przyjaźnie, a trenerzy uczą się nazwisk uczestników.

Ogólnie rzecz biorąc, model biznesowy jest solidny, a jego wynik osiąga. Jeśli możesz pozwolić sobie na podniesienie miesięcznej opłaty członkowskiej wynoszącej od 150 do 200 USD (opłaty zależą od lokalizacji), to z pewnością jest to trening warty wypróbowania.