Porady żywieniowe wspomagające zdrowie tarczycy

Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć dokładny wpływ żywności i składników odżywczych na zdrowie tarczycy, ale istnieją dowody naukowe na to, jak kilka konkretnych typów wpływa na tarczycę zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób.

Podczas gdy pewne niedobory żywieniowe - takie jak zbyt mało jodu i selenu - mogą być przyczyną niedoczynności tarczycy, warunki te są rzadkie w Stanach Zjednoczonych ze względu na jakość gleby, dietę i stosowanie soli jodowanej. Choroba autoimmunologiczna jest impulsem do większości przypadków chorób tarczycy w zapaleniu tarczycy w Ameryce - Hashimoto w przypadku niedoczynności tarczycy (niedoczynność tarczycy) i choroby Grave'a w przypadku nadczynności tarczycy (nadczynność tarczycy).

Mimo że dysfunkcja układu odpornościowego jest przyczyną tych problemów, dieta odgrywa ważną rolę w leczeniu tarczycy. Podczas gdy określone pokarmy i suplementy nie mogą leczyć ani odwracać choroby tarczycy, jedzenie zdrowej, przyjaznej dla tarczyca diety może wspomagać funkcjonowanie tarczycy i leczenie, pomaga utrzymać lub schudnąć, a nawet może pomóc w zmniejszeniu niektórych objawów, takich jak zmęczenie, zaparcia. i powolny metabolizm.

Następujące "dos" i "dont" są świetnym miejscem do rozpoczęcia, gdy chcesz wprowadzić pewne zmiany. Rozważ skorzystanie z pomocy dietetyka, który może ci pomóc.

Ogranicz stres żywieniowy

Stres żywieniowy w twoim ciele jest spowodowany spożywaniem pokarmów, które powodują:

• Zapalenie, wrażliwość lub reakcja alergiczna
• Wzrost lub szybkie wahania poziomu cukru we krwi

Lub zawierają:

• Toksyny lub substancje chemiczne, które mogą wywoływać reakcje immunologiczne
• Wysokie ilości niezdrowych tłuszczów

Możesz pomóc wyeliminować stres związany z dietą poprzez wprowadzenie pewnych strategicznych zmian.

Wyeliminuj mocno przetworzoną żywność

Przetworzona żywność nie ma bezpośredniego wpływu na funkcje tarczycy, ale gdy są intensywnie przetwarzane, jak w przypadku mrożonej pizzy, obiadów w kuchenkach mikrofalowych i pączków, nie są zdrowe dla ktoś. Niektóre mocno przetworzone produkty zawierają nawet niektóre składniki, które są uważane za rakotwórcze (rakotwórcze).

Ponadto żywność, która jest intensywnie przetwarzana, często ma dużo pustych kalorii, które w ogóle nie wspierają Twojego organizmu. Najlepiej wybierać świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i żywność, które zostały w minimalnym stopniu przetworzone, jeśli możesz. Jednym ze sposobów, aby zacząć przyjmować czystszą dietę, jest próbowanie zakupów tylko na obrzeżach sklepu spożywczego.

Pomiń sól kuchenną

Z dala od przetworzonej soli kuchennej, ponieważ jest obciążony chemikaliami i przetworzoną formą jodu. Jeśli pragniesz soli, spróbuj zdrowszej, bardziej naturalnej formy, takiej jak nierafinowana sól morska lub różowa sól himalajska.

Użyj rozumu. Jeśli nie możesz wymawiać niektórych składników lub produkt zawiera olbrzymią ilość tłuszczu, kalorii, cukru lub soli, najlepiej jest ustawić go z powrotem na półce lub bardzo rzadko.

Co powinieneś wiedzieć o przetworzonej żywności

Dodaj dobre tłuszcze

Włącz do swojej diety więcej dobrych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, awokado i zdrowe orzechy. Mają właściwości przeciwzapalne, które mogą wspomagać układ odpornościowy. Łosoś jest również doskonałym źródłem dobrego tłuszczu, ale wybiera łososia z łowionego łososia zamiast łososia hodowlanego, aby uzyskać maksymalną wartość odżywczą.

Jeśli to możliwe, używaj mięsa ekologicznego zamiast karmionych zbożem. Mięso zwierząt żywionych trawą jest o wiele wyższe w zdrowszych tłuszczach i składnikach odżywczych oraz o niższej zawartości tłuszczu niż mięso zwierząt karmionych zbożem.

Limit Sweets

Jedzenie zbyt dużej ilości rafinowanego cukru może zwiększyć stan zapalny, a choroba tarczycy zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Aby zmniejszyć to ryzyko i zmniejszyć stres związany z dietą, należy ograniczyć lub wyeliminować miód, melasę, napoje bezalkoholowe i inne formy cukru, a także całkowicie zredukować dietetyczne napoje i sztuczne słodziki.

Cukier, sztuczne słodziki i problemy z tarczycą

Zmniejsz spożycie kofeiny

Kofeina jest silnym stymulantem. Oznacza to, że wysokie dzienne spożycie kawy, herbaty lub napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę może być wyczerpujące dla nadnerczy, podnieść poziom kortyzolu i faktycznie pogorszyć nierównowagę cukru we krwi.

Pij z umiarem

Alkohol często jest ciężki na węglowodany i cukry. Nie ma nic złego w sporadycznym piciu dla większości ludzi, ale nadużywanie alkoholu jest stresem dla wątroby, układu odpornościowego i poziomu cukru we krwi.

Unikaj jedzenia zbyt wiele w jednym siedzeniu

Jedzenie do momentu wypchnięcia powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, po którym zwykle następuje upadanie lub zderzenie. Jest to stresor dietetyczny, którego można uniknąć, zwiększając zbilansowanie posiłków pod względem kalorii i zatrzymując się, gdy poczujesz się usatysfakcjonowany. Uważne jedzenie to pomocna strategia unikania przejadania się, ponieważ daje ona organizmowi czas na zarejestrowanie, że jesteś pełny i poprawia świadomość tych sygnałów. Jako bonus może również pomóc w trawieniu.

Daj swojemu ciału Nightly Food Break

Postaraj się przestać jeść po godzinie 8.00. i daj swojemu ciału 10- do 12-godzinną przerwę na noc, zanim zjesz śniadanie. Kiedy śpisz, twoje ciało zaczyna produkować hormony tarczycy, nadnerczy i wzrostu. Wyciąga energię do tej produkcji ze zgromadzonego tłuszczu, spalając go podczas snu.

Jeśli masz zbyt krótką przerwę między jedzeniem wieczorem i ponownie rano, twoje ciało nigdy nie otrzyma wiadomości, że nadszedł czas, aby przejść do trybu spalania tłuszczu. Pozwalając na 10 do 12 godzin przerwy, zachęcamy ciało do otrzymywania wiadomości, że więcej jedzenia nie pojawia się co kilka godzin, co może pomóc w przejściu do trybu spalania tłuszczu na noc.

Wyeliminuj toksyny

Hormony, antybiotyki i pestycydy są toksynami i mogą wywoływać reakcje autoimmunologiczne i zapalne. Im więcej możesz usunąć te toksyny ze swojego jedzenia, tym mniej stresu będą one wytwarzać w układach odpornościowych i hormonalnych. Kupuj produkty organiczne, wolne od hormonów, antybiotyki, chów z wolnego wybiegu, dziko żyjące i bez pestycydów, gdy tylko jest to możliwe.

Wypróbuj dietę przyjazną dla tarczycy

Ponieważ wytwarza hormony wpływające na całe twoje ciało, twoja tarczycy jest wrażliwa na to, co jesz. Im więcej stresu dietetycznego nakładasz na siebie, tym bardziej prawdopodobne jest wystąpienie stanu zapalnego, który może pogorszyć twoje reakcje autoimmunologiczne i zaburzyć funkcjonowanie tarczycy. Oto kilka podejść, które możesz wypróbować, które są przyjazne dla tarczycy i mogą zmniejszyć stan zapalny.

Dieta bezglutenowa

Celiakia jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje reakcję immunologiczną w twoim układzie pokarmowym na gluten, białko w pszenicy, jęczmieniu i żyto, prowadząc do uszkodzenia w twoim jelicie cienkim. Choroba ta może powodować słabe wchłanianie składników odżywczych istotnych dla zdrowia tarczycy, takich jak jod i selen, oraz zmniejszać zdolność organizmu do wchłaniania hormonalnego leku zastępczego tarczycy (lewotyroksyna). Celiakia występuje trzy razy częściej u osób z zapaleniem tarczycy Hashimoto i chorobą Gravesa-Basedowa niż w populacji ogólnej.

Celiak i autoimmunologiczna choroba tarczycy

Dla osób z celiakią stosowanie diety bezglutenowej może pomóc zmniejszyć stan zapalny i schudnąć. Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie celiakii, ale uważasz, że możesz ją mieć na podstawie twoich symptomów i / lub wywiadu rodzinnego, upewnij się, że zostałeś sprawdzony przez twojego lekarza. Nawet jeśli masz nadwrażliwość na gluten, możesz skorzystać z diety o niskiej zawartości glutenu.

Dieta o niskiej glikemice

Dieta o niskiej zawartości glikemii ma niską zawartość cukru i prostych węglowodanów szybko wchłanianych, takich jak chleb, ryż, makaron, zboża, ziemniaki i kukurydza. Zaletą tej diety jest to, że pomaga zrównoważyć skoki cukru we krwi, które powodują stres dietetyczny. Konsekwentnie wysoki poziom cukru we krwi może być również zapalny, więc obniżenie i zrównoważenie poziomu cukru we krwi zmniejsza ogólne obciążenie hormonami, w tym hormonami tarczycy.

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów

Podobnie jak dieta o niskiej zawartości glikemii, dieta niskowęglowodanowa pomaga utrzymać równowagę cukru we krwi, ale koncentruje się bardziej na liczbie spożywanych węglowodanów niż na jakości, jak ma to w przypadku diety o niskiej glikemii. Przykłady obejmują dietę Atkinsa i dietę ketogeniczną.

Dieta protokołu autoimmunologicznego

Dieta protokołu autoimmunologicznego koncentruje się na zmniejszaniu stanu zapalnego i leczeniu układu odpornościowego. Jest odpowiedni dla każdego rodzaju choroby autoimmunologicznej i obejmuje eliminację określonych pokarmów przez sześć do ośmiu tygodni, a następnie ponowne wprowadzanie ich powoli.

Dieta eliminacyjna

Nietolerancja pokarmowa i alergeny - na przykład nabiał, soja i orzechy - mogą powodować stan zapalny i utrudniać schudnięcie. Warto spróbować diety eliminacyjnej i / lub przejść testy alergologiczne, aby ustalić, czy masz jakąś nadwrażliwość pokarmową lub alergię.

Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, zanim spróbujesz którekolwiek z tych dietetycznych podejść, aby upewnić się, że nie ma żadnego ryzyka dla twojej szczególnej sytuacji zdrowotnej.

Bądź świadomy Goitrogenic Foods

Goitrogenic żywności może spowolnić tarczycę i promować jej powiększenie, znany jako wola. Chociaż nie musisz całkowicie unikać tych pokarmów, powinieneś unikać spożywania ich w dużych ilościach w surowej postaci, szczególnie jeśli masz niedoczynność tarczycy.

Zwróć szczególną uwagę na surowe koktajle, które mogą zawierać duże ilości surowych goitrogenów, takich jak jarmuż i szpinak. Gotowanie i gotowanie na parze tych produktów pomaga obniżyć poziom właściwości goitrogennych, ale nawet wtedy, gdy leczenie tarczycy nie jest zoptymalizowane i nie czujesz się najlepiej, jak możesz, nie zaszkodzi uniknąć spożywania tych surowych potraw i zredukuj także spożycie gotowanej wersji.

Niektóre przykłady pokarmów bogatych w goitrogen obejmują brokuły, brukselki, kalafior, jarmuż, truskawki, brzoskwinie i orzeszki ziemne.

Goitrogeny, choroba tarczycy i dieta

Zwiększ swoje spożycie błonnika

Wiele osób z chorobami tarczycy boryka się z zaparciami i nadwagą. Jedną z kluczowych taktyk, które mogą pomóc, jest zwiększenie spożycia błonnika. Włókno jest ważne dla trawienia, zdrowia serca, zdrowych wypróżnień i poprawy poczucia pełności.

Najlepiej byłoby, gdybyś otrzymał od 25 do 30 mg dziennie. Najlepiej, jeśli włókna pochodzą z pokarmów bogatych w błonnik, takich jak fasola, całe ziarna i jabłka ze skórą. Ale jeśli to konieczne, staraj się połączyć jedzenie i naturalne suplementy z błonnikiem, takie jak babka płesznik, aby codziennie osiągać wyższy poziom błonnika.

Kapsułki Psyllium są również pomocne w czasach, gdy zdecydujesz się delektować niskotłuszczowymi, wysokoglikemicznymi pokarmami, takimi jak tort urodzinowy. Przyjmowanie dawki zgodnie z zaleceniami przed jedzeniem może zasadniczo pomóc przekształcić to, co jesz w żywność o wyższej zawartości błonnika i niższej glikemii, która jest mniej podatna na wzrost poziomu cukru we krwi. Zamiast tego zaleca się regularne stosowanie diety bogatej w błonnik zawierającej zdrową żywność.

Pamiętaj, że jeśli zaczniesz jeść dietę wysokobłonnikową, powinieneś ponownie sprawdzić hormon tyreotropowy (TSH) w ciągu ośmiu do dwunastu tygodni, aby sprawdzić, czy potrzebujesz korekty dawki, ponieważ włókno może wpływać na wchłanianie hormonalnego leku zastępczego tarczycy.

Pij wystarczająco dużo wody

Jedną z najpotężniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu zdrowiu, jest upewnienie się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Utrzymanie nawodnienia wspomaga efektywność metabolizmu, a także zmniejsza apetyt, eliminuje zatrzymywanie wody i wzdęcia, poprawia trawienie oraz zapobiega zaparciom i zmęczeniu. Jeśli chcesz schudnąć, spróbuj pić wodę tuż przed jedzeniem. Może pomóc w stłumieniu apetytu, abyś mógł jeść mniej.

Większość dziennego zapotrzebowania na płyn powinna stanowić woda. Poeksperymentuj z typem, formą i temperaturą wody, która pozwoli ci pozostać dobrze nawodnionym.Możesz łatwiej pić więcej wody, jeśli jest w temperaturze pokojowej zamiast schłodzonej, gazowanej zamiast w spokoju, przefiltrowanej zamiast stukającej lub poprzez dodanie świeżego plasterka cytryny, limonki lub ogórka.

Poddaj się piciu 0,5 do 1 uncji wody za każdy kilogram masy ciała. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów, musisz codziennie pić od 75 do 150 uncji wody. Możesz pozostać na niższej stronie, jeśli nie jesteś bardzo aktywny, ale jeśli dużo się pocisz lub jesteś dość aktywny, zmierzaj do wyższego celu.

Jeśli będziesz pracował do tego celu powoli, po kilku dniach twoje ciało dostosuje się do nowego poziomu płynów, a ty nie będziesz robił aż tylu wycieczek do łazienki.

Zalety i wady modnych rodzajów wody

Utrzymuj wystarczającą ilość witamin i minerałów

Niedobory żywieniowe mogą pogarszać objawy chorób tarczycy. I choć nie są one przyczyną chorób autoimmunologicznych tarczycy, są one powszechne u osób z chorobą Gravesa i zapaleniem tarczycy Hashimoto. Zapewnienie odpowiedniego poziomu niektórych składników odżywczych jest bardzo ważne dla Twojego dobrego samopoczucia.

Zanim kupisz suplementy

Chociaż nie zaszkodzi zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w te składniki odżywcze, zanim pośpieszysz i kupisz kilka suplementów, poproś lekarza, aby przetestował cię pod kątem wszelkich braków. Jeśli twoje poziomy są dobre, przyjmowanie suplementów może prowadzić do toksyczności, która może pogorszyć objawy tarczycy i spowodować inne problemy zdrowotne.

Witamina D

Witamina D ma kluczowe znaczenie dla zdrowia układu odpornościowego. Jest wytwarzany w skórze w wyniku ekspozycji na promienie ultrafioletowe słońca, a także w niektórych produktach żywnościowych. Badania naukowe wykazały, że niedobór witaminy D może być związany z rozwojem autoimmunologicznych chorób tarczycy i jest bardziej powszechny u ludzi z tymi stanami. Badania wykazały również, że suplementacja witaminą D może pomóc w zmniejszeniu zarówno przeciwciał przeciwko peroksydazie tarczycy (TPO), jak i tyreoglobuliny (Tg) u osób z autoimmunologiczną chorobą tarczycy.

Korzyści Vitamin D's

• Pomaga organizmowi wchłonąć wapń, aby zachować zdrowe kości

• Reguluje twój układ odpornościowy

• Może obniżyć ciśnienie krwi

• Może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca i cukrzycę

Żywność o wysokiej zawartości witaminy D

• Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, makrela i łosoś

• Zboże

• Ser

• Żółtka

• Wzmocniony sok pomarańczowy

Witamina b12

Niedobór witaminy B12 występuje również częściej u osób z autoimmunologiczną chorobą tarczycy, a także u osób starszych i osób stosujących dietę wegańską. Ze względu na ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek i funkcji nerwów, niedobór witaminy B12 może powodować zmęczenie, utratę energii i duszność z niedokrwistości (mała liczba czerwonych krwinek), a także drętwienie i mrowienie z zaburzeń neurologicznych funkcjonować.

Korzyści witaminy B12

• Pomaga Twojemu ciału tworzyć DNA

• Utrzymuje czerwone krwinki w zdrowiu

• Zapobiega anemii

Żywność wysoka w B12

• Mięso

• kurczak

• Ryba

• Nabiał

• Jajka

Selen

Selen jest niezbędny dla zdrowia tarczycy, zwłaszcza, że ​​tarczycy zawiera najwięcej selenu w organizmie. Niski poziom selenu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem niedoczynności tarczycy, wole i zarówno zapaleniem tarczycy Hashimoto, jak i chorobą Gravesa-Basedowa.

Naukowcy odkryli pewne dowody na to, że osoby z autoimmunologiczną chorobą tarczycy przyjmujące suplementy selenu mogą po 12 miesiącach znacząco obniżyć poziom przeciwciał przeciwko TPO i Tg, a także poprawić nastrój i poczucie dobrego samopoczucia.

Co warto wiedzieć o selen i tarczycę

Ponownie niedobór selenu jest dość rzadki w Stanach Zjednoczonych, ale jeśli masz niski poziom selenu, co jest bardziej prawdopodobne, jeśli masz problemy z trawieniem lub absorpcją, możesz skorzystać z suplementów. Jednak zbyt duża ilość selenu może być toksyczna w miarę upływu czasu. Eksperci zalecają nie więcej niż 400 mcg selenu dziennie ze wszystkich źródeł, w tym żywności, witamin i suplementów, w celu uniknięcia toksyczności.

Korzyści Selenium

• Niezbędny do produkcji hormonów tarczycy

• Pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek

• Zwiększa odporność

• Może obniżyć ryzyko chorób serca

• Może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka

Pokarmy bogate w selen

• brazylijskie orzechy

• Owoce morza jak krewetki, tuńczyk, halibut i ostrygi

• Ziarna słonecznika

• kurczak

• Jajka

• Mięso takie jak mielona wołowina, stek wołowy i szynka

Ferrytyna / żelazo

Ferrytyna jest białkiem, które magazynuje żelazo twojego ciała i uwalnia je, kiedy go potrzebujesz. Twoje poziomy ferrytyny muszą być odpowiednie, aby twoje komórki mogły prawidłowo wchłaniać i przetwarzać hormon tarczycy i żelazo. Jeśli są niewystarczające, poziom żelaza zmniejsza się, co może prowadzić do zmęczenia i prawdopodobnie niedokrwistości. Możliwe jest również niedobór żelaza bez anemii.

Niedobór żelaza może również przyczyniać się do rozwoju niedoczynności tarczycy. Ponieważ wiele objawów niedoboru żelaza jest podobnych do tych, które występują w niedoczynności tarczycy lub występują w tym samym czasie, możesz nie zdawać sobie nawet sprawy, że masz problem. Jeśli zażywasz Synthroid (lewotyroksyna) i nadal nie czujesz się dobrze, poproś swojego lekarza o sprawdzenie poziomu żelaza.

Korzyści Iron

• Krytyczny dla wytwarzania hemoglobiny, która przenosi tlen w organizmie

• Konieczne do produkcji mioglobiny, która transportuje tlen do mięśni

• Niezbędny do produkcji hormonu tyreotropowego (TSH)

Żywność o wysokiej zawartości żelaza

• czerwone mięso

• Mięso narządów, takie jak wątroba i podroby

• Wzbogacane płatki zbożowe

• Drób

• Owoce morza, takie jak ostrygi, łosoś i tuńczyk

• Suszonej fasoli

• Suszone owoce

• Całe ziarna

Cynk

Cynk jest jednym z minerałów niezbędnych do produkcji i przetwarzania hormonu tarczycy, ale pełni wiele funkcji w ciele. Niski poziom cynku może być przyczyną niedoczynności tarczycy, ale podobnie jak w przypadku innych składników odżywczych, niedobory są rzadkie w Stanach Zjednoczonych.Ponieważ twoje ciało nie ma możliwości przechowywania cynku, ważne jest, aby konsumować go codziennie.

Zalety cynku

• Pomaga w metabolizmie hormonów tarczycy

• Zwiększa odporność i pomaga zwalczyć przeziębienia i infekcje

• Wspomaga gojenie się ran

• Może zmniejszyć ryzyko chorób związanych z wiekiem, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej

Pokarmy bogate w cynk

• Owoce morza, takie jak ostrygi, kraby i homary

• czerwone mięso

• Drób

• Całe ziarna

• Fasola i orzechy

• Nabiał

• Wzbogacane płatki zbożowe

Zrozumieć prawidłowe spożycie jodu

Jod ma kluczowe znaczenie dla produkcji hormonów tarczycy, trójjodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4). Niedobór jodu może zaburzać czynność tarczycy, ponieważ wtedy organizm nie ma wystarczającej ilości surowców, aby wytworzyć niezbędny hormon tarczycy. Jednocześnie zbyt duża ilość jodu może być problematyczna, przyczyniając się do powiększenia tarczycy i tarczycy - i potencjalnie powodując zaostrzenie się i nasilenie chorób autoimmunologicznych tarczycy.

Kiedy Amerykanie mają niski poziom jodu, są zwykle spowodowane niedoborem żelaza, po ograniczonej diecie lub przyjmowaniu pewnych leków.

Jeśli twój lekarz przetestuje cię i stwierdzi, że masz niedobór jodu, prawdopodobnie pobierzesz tymczasowo suplementy jodu, aby odzyskać swój poziom. Pamiętaj jednak, że przyjmowanie suplementów jodu tylko dlatego, że masz chorobę tarczycy nie jest zalecane, ponieważ może to pogorszyć twój stan, więc nie rób tego bez wskazówek lekarza.

Niedobór jodu i tarczyca

Obserwuj problemy z absorpcją

Nie powinieneś pić kawy, w tym kawy bezkofeinowej, aż do co najmniej godziny po zażyciu leków zastępujących hormon tarczycy. Dzieje się tak, ponieważ kawa może wpływać na wchłanianie leku i sprawić, że będzie on mniej skuteczny.

Jeśli koniecznie musisz jednocześnie przyjmować zarówno lek na tarczycę, jak i kawę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o formie lewotyroksyny o nazwie Tirosint w postaci ciekłej kapsułki, na którą nie ma wpływu kofeina. Możesz także rozważyć przyjmowanie leków przeciw tarczycy przed snem zamiast rano, ale ponownie przedyskutuj to ze swoim lekarzem.

Ważne jest również, aby odczekać co najmniej cztery godziny po przyjęciu leku na tarczycę przed wypiciem wzbogaconego wapniem soku, spożywaniem produktów sojowych, przyjmowaniem suplementów wapnia lub żelaza lub przyjmowaniem pewnych innych leków, takich jak leki zobojętniające, ponieważ mogą one również zmniejszać wchłanianie leku i sprawić, by był mniej skuteczny.

Czy możesz jeść soję, jeśli masz stan tarczycy?

Pamiętaj, aby utrzymywać swojego lekarza na czasie, informując o wszelkich zmianach w suplementach lub lekach, które przyjmujesz, zarówno bez recepty, jak i na receptę, aby uniknąć problemów z absorpcją.

Rozważ probiotyki

Probiotyki to żywność i suplementy bogate w dobry rodzaj żywych bakterii, które pomagają utrzymać równowagę bakterii jelitowych. Właściwe probiotyki mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy, poprawić trawienie, zwalczać biegunkę i zaparcia oraz zwalczać infekcje.

Przy tak wielu korzyściach zdrowotnych dla pacjentów z tarczycą, zapewnienie, że otrzymujesz dietę bogatą w probiotyki - lub uzupełnianie jej, gdy jest to konieczne - jest bezpiecznym i zdrowym sposobem, aby pomóc twojemu zdrowiu.

7 najlepszych probiotyków do kupienia

Słowo od DipHealth

Zawsze jest rozsądnie ćwiczyć umiar, jeśli chodzi o dietę. Chociaż istnieje kilka produktów spożywczych, napojów i suplementów, których zdecydowanie nie należy przyjmować z lekami na tarczycę, zwykle nie ma powodu, aby całkowicie wyeliminować określone produkty spożywcze. Pamiętaj, aby najpierw omówić z lekarzem wszelkie istotne zmiany dietetyczne i poinformować go, jeśli obawiasz się o jakiekolwiek niedobory składników odżywczych.

Jeśli próbujesz schudnąć i nie znasz poziomu leptyny i cukru we krwi na czczo, to znalezienie się to ważny krok. Leptyna jest hormonem, który reguluje, jak jesteś głodny, znany również jako "czynnik sytości". Jeśli poziom leptyny lub stężenie glukozy na czczo nie są zrównoważone, będziesz potrzebować diety, suplementów lub leków, aby przywrócić je do prawidłowego stanu.