Fizyczne Terapie Złamania Obojczyka

Złamanie obojczyka - co robić gdy to się nam przytrafi część 2 (Listopad 2024)

Złamany obojczyk, czyli złamany obojczyk, jest powszechnym urazem sportowym, który zwykle pojawia się po uderzeniu w ramię o upadek na wyciągniętym ramieniu. Te złamania mogą być częściowe lub całkowite i często wymagają naprawy chirurgicznej i unieruchomienia podczas leczenia.

Każde złamanie jest wyjątkowe. Ważne jest, aby ściśle współpracować z lekarzem i fizjoterapeutą, aby zaprojektować program rehabilitacji złamań obojczyka, który jest specyficzny dla urazu, poziomu sprawności i stylu życia. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie programy ćwiczeń rehabilitacyjnych mają na celu pomóc sportowcowi odzyskać pełen zakres ruchu, a następnie pełną siłę, aby umożliwić bezpieczny i szybki powrót do sportu.

Wszystko, co musisz wiedzieć o Broken Collarbones

Ogólne wytyczne dotyczące Rehab złamania obojczyka

Przestrzegaj tych nakazów i zakazów podczas leczenia z nieskomplikowanego złamania obojczyka:

Użyj lodu: Loduj zranione ramię przez 15 minut trzy razy dziennie, aby zmniejszyć ból, obrzęk i stan zapalny.
','
Użyj procy: Trzymaj zranione ramię w temblaku przez trzy do czterech tygodni po urazie, aby wspomóc obojczyk, gdy go leczy.

','
Skontaktuj się z lekarzem: Zachowaj wizyty u lekarza i zobacz swojego fizjoterapeutę podczas rehabilitacji.

"}}," listB ": {" nagłówek ":" nie "," elementy ": {" lista ": "
Podnieś ramię: Nie podnoś uszkodzonego ramienia powyżej 70 stopni w jakimkolwiek kierunku przez cztery tygodnie po kontuzji.
','
Podnieś za dużo: nie podnoś więcej niż 5 funtów ze złamanym ramieniem przez sześć tygodni po urazie.
','
Wzruszaj ramionami, ucinaj się lub pozwól swoim barkom poruszać się w temblaku: podczas używania temblaka ważne jest, aby obserwować mechanikę ciała i utrzymywać prawidłowe ustawienie kości i mięśni, aby uniknąć problemów w przyszłości. Staraj się skupić na dobrej pozycji ramienia.
"}}}" contenteditable = "false">

Fizyczna terapia złamania obojczyka

Możesz zostać skierowany na fizjoterapię w trzy do czterech tygodni po kontuzji. Twój fizjoterapeuta zabierze Twoją historię i dokona oceny, aby zobaczyć, w jaki sposób może pomóc twojej rehabilitacji. Mogą to być:

Ból: Możesz nadal odczuwać ból przez kolejne dwa do czterech tygodni. Twój fizjoterapeuta może zalecić używanie ciepła, lodu lub TENS.

Zakres ruchu (ROM): Twój fizjoterapeuta może przeprowadzić wspólne techniki mobilizacji, aby pomóc przywrócić ruchomość stawów i nauczyć cię, jak robić to w domu. Ponadto, kilka ćwiczeń służy do przywrócenia zakresu ruchu.

siła: Ćwiczenia wzmacniające pomogą przywrócić utraconą siłę mięśni i kości podczas unieruchamiania.

Ruchliwość blizny: Jeśli miałeś operację złamania, twój fizyczny terapeuta może użyć mobilizacji blizny i masażu i nauczyć cię jak robić własny masaż w domu.

Fizjoterapia może pomóc Ci szybciej odzyskać utracone zdrowie
Program ćwiczeń Rehab złamania obojczyka

Ten program ma na celu poprawę funkcjonalnej mobilności ramienia i ramienia. Popracuj z lekarzem i fizjoterapeutą, aby zaprojektować niestandardowy program rehabilitacji odpowiedni dla twojego stanu.

Tydzień 1

Standardowa codzienna rutyna treningowaBędziesz wykonywać codzienne ćwiczenia izometryczne lub statyczne. Podczas ćwiczeń izometrycznych kurczą się mięśnie bez ruchu. Oto ćwiczenia, których możesz oczekiwać:

Ćwiczenie wahadłowe: W tym ćwiczeniu pochylasz się do przodu w talii i pozwalasz swojej zranionej ręce zwisać w kierunku ziemi. Zrób małe kółko ręką i pozwól, by pęd poruszał ręką bez wysiłku. Spróbuj wykonać kręgi w prawo i w lewo.

Ćwiczenie siły chwytu: Ściśnij małą kulkę (racquetball działa dobrze) z delikatnym, ale równomiernym naciskiem kilka razy dziennie.

Ćwiczenia izometryczne triceps: Triceps brachii to mięsień na tylnej części ramienia, odpowiedzialny przede wszystkim za przedłużenie łokcia. Oprzyj uszkodzone ramię na stole lub blacie łokciem pod kątem 90 stopni. Zrób pięść i przyciśnij do blatu z całym przedramieniem, od pięści do łokcia. Twoje ramię się nie poruszy, ale mięsień trójgłowy ustąpi.

Ćwiczenia mankietu rotatora: Mięśnie tworzące mankiet rotatorów są często uszkodzone lub rozdarte podczas urazów ramion. Izometryczne wewnętrzne i zewnętrzne ćwiczenia rotacyjne są często przepisywane w celu odbudowy wytrzymałości w mankiecie rotatorów.

Izometryczne ćwiczenia ramion: Możesz również otrzymać instrukcje wykonywania izometrycznych ćwiczeń na barkach, które obejmują porwanie, przywodzenie, wyprostowanie i zginanie, z ramieniem u boku.

W tym tygodniu fizjoterapeuta może również leczyć wszelkie urazy tkanek miękkich, w tym obrażenia mięśni, ciągnięcie lub naprężenia.
Jakie są miękkie urazy tkanek?
Jeśli czujesz się na siłach, możesz nadal utrzymywać ogólną sprawność fizyczną, korzystając z treningu krzyżowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach i stacjonarna jazda na rowerze podczas programu rehabilitacyjnego.

Tygodnie od 2 do 4

Twój fizyczny terapeuta będzie nadal leczył urazy tkanek miękkich i wykrywał nierówności strukturalne spowodowane przez nasze złamanie obojczyka. Oto kilka ćwiczeń oprócz standardowego planu dziennego:

Rozpocznij bierne pełzanie po ścianie lub ćwiczenia z użyciem koła pasowego dwa razy dziennie, aby zwiększyć zakres ruchów ramion. Aby zrobić pełzanie po ścianie, po prostu chodź palcami po ścianie tak wysoko, jak tylko możesz, bez zbytniego dyskomfortu w ramieniu. Każdego dnia rób jeszcze więcej.

Zacznij budować zakres ruchu łokci za pomocą prostych czopów i zginania oraz prostowania łokcia i nadgarstka.

Tygodnie od 4 do 8

Jeśli dobrze leczysz, zaczniesz zwiększać zakres ćwiczeń ruchowych i zaczniesz wzmacniać ćwiczenia. Mogą to być:

Zakres ruchów mankietu rotatora jest kontynuowany, ale teraz możesz dodać trochę oporu światła za pomocą pasm lub ciężarów. Niech ból będzie twoim przewodnikiem, jeśli chodzi o ilość ćwiczeń fizycznych. Powinieneś jednak unikać unoszenia się, obracania lub nadmiernego ruchu barku.

Możesz rozpocząć ćwiczenia z łatwym ruchem ramion, które zalecają ci fizyczni terapeuci.

Tygodnie 8 do 12

Podczas tej fazy rehabilitacji będziesz pracował nad pełnym zakresem ruchu we wszystkich kierunkach. Twój program ćwiczeń wzmacniających będzie kontynuowany, ale powinieneś unikać podnoszenia ciężarów. Skoncentruj się na odbudowie wytrzymałości mięśni przy użyciu lekkich ciężarów i wyższych powtórzeń.

Tygodnie od 12 do 16

Jeśli twój fizjoterapeuta wskaże, że jesteś gotowy, zaczniesz bardziej agresywny program wzmacniający. Zatrzymaj aktywność, jeśli poczujesz ból, niestabilność lub "chwyt" we wspólnych ruchach. Możesz dołączyć te ćwiczenia:

Zwiększ intensywność ćwiczeń siłowych.

Rozpocznij ćwiczenia sportowe i ćwiczenia.

Powróć do określonego treningu sportowego i zawodów tylko wtedy, gdy jesteś przygotowany do aktywności, a twoje testy czynnościowe pokazują, że twoja ranna strona jest tak silna i elastyczna, jak nieuszkodzona strona.

Słowo od DipHealth

Rehabilitacja od złamania wymaga czasu i poświęcenia dla twojego programu terapii. Aby utrzymać ogólną sprawność podczas regeneracji, zdecyduj się na chodzenie, wchodzenie po schodach lub jazdę bez użycia rąk. Być może zechcesz wrócić do uprawiania sportu, ale najlepiej poczekać, aż zwolni cię zespół medyczny.

Fizyczne terapie promieniste głowy

Fizjoterapia po złamaniu głowy promieniowej może poprawić ruchomość łokcia i ręki oraz siłę i ogólną funkcję ramion. Ucz się więcej.

Ryzyko złamania i leczenia złamania szarpacza glinianego

Zniszczenie łopaty glinianej to uraz, który często występował w epoce industrialnej. Nadal może się to dziać dzisiaj.

Otwarte złamania i złamane kości (Złamania złożone)

Otwarte złamania to urazy, które powstają, gdy złamana kość wnika w skórę i jest odsłonięta. Niektórzy ludzie nazywają te urazy złożonym złamaniem.