Radzenie sobie z łuszczycą

Radzenie sobie z łuszczycą oznacza oczywiście radzenie sobie z różnymi objawami, które się z nią wiążą i robienie wszystkiego, co w naszej mocy, aby zredukować rozbłyski, ale może również wiązać się z koniecznością zwracania uwagi na wpływ, jaki ten stan może mieć na twoje życie. Łuszczycy nie można wyleczyć, ale można nią zarządzać iz czasem można znaleźć strategie, które najlepiej sprawdzą się w życiu i przystosują się do życia z tą przewlekłą chorobą.

Emocjonalny

Jeśli masz łuszczycę, możesz się wstydzić swojego stanu lub zakłopotany wyglądem swojej skóry.Możesz również czuć się stygmatyzowanym przez innych, którzy nie rozumieją, czym jest łuszczyca lub którzy uważają, że jest zaraźliwa, jak ospa wietrzna lub inne choroby, które powodują widoczne zmiany skórne.

Wszystko to może przyczynić się do problemów, takich jak lęk czy depresja, które są częstsze u osób z łuszczycą niż u osób, które nie chorują. Jeśli naprawdę zmagasz się z problemami emocjonalnymi powodowanymi przez twoją łuszczycę, patrz pracownik socjalny lub terapeuta. Dzięki terapii rozmów, strategii radzenia sobie, a nawet lekarstw, możesz pokonać negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Fizyczny

Jeśli chodzi o potencjalne wyzwania, łuszczyca jest zaburzeniem równych szans, dotkniętym lub mającym wpływ na wszystko, od pogody do życia seksualnego.

Ekstremalne warunki pogodowe i temperatury

Pogoda i klimat mogą mieć znaczący wpływ na łuszczycę. Skóra zazwyczaj lepiej radzi sobie wiosną i latem niż zimą, ponieważ jest tam więcej intensywnego światła słonecznego, a temperatura jest cieplejsza.

Promieniowanie ultrafioletowe (UV) ze słońca działa jak środek immunosupresyjny, pomagając utrzymać kontrolę nad powstawaniem blaszek. A cieplejsze powietrze ma tendencję do zatrzymywania wilgoci lepiej niż chłodniejszego powietrza, które może goić się dla bardzo suchej skóry. Noszenie lekkiej bawełnianej odzieży, zamiast syntetycznych tkanin, w ciepłe dni może dodatkowo pomóc.

Może być dobrze, aby popływać w basenie w ciepły dzień, ale pamiętaj, że duże stężenie chloru w wodzie w basenie może podrażnić zapalone płytki, a także wysuszyć skórę. Jeśli popłyniesz, dokładnie spłucz. Z drugiej strony, pływanie w oceanie może pomóc skórze łuszczycowej: niektórzy uważają, że pomaga ona zrzucić łuseczki. W obu przypadkach konieczny jest balsam po kąpieli.

W zimie powietrze może wysychać wewnątrz i na zewnątrz. Używaj nawilżaczy w całym domu, szczególnie w sypialni. Dodawanie żywych roślin do twojej przestrzeni życiowej również może zwiększyć wilgotność środowiska.

Sen

Noc często powoduje szczególne problemy, gdy masz łuszczycę. Możesz być w stanie powstrzymać się od drapania skóry w czasie czuwania, ale łatwo nieświadomie zgrabiać ze swędzącymi zmianami, gdy śpisz. W rezultacie możesz obudzić się na plamach krwi lub białych plamkach (łuskach na skórze, które rzuciły) na twoich prześcieradłach lub na objawach zwanych fenomenem Koebnera, w których zraniona skóra zmienia się w plamy łuszczycy.

Dyskomfort wywołany łuszczycą może również wpływać na jakość snu, co może doprowadzić do błędnego cyklu: brak snu może powodować stres, który z kolei jest powszechnym czynnikiem wywołującym łuszczycę. Oto kilka porad dotyczących radzenia sobie z problemami ze snem, gdy masz łuszczycę:

• Chroń swoje łatki. Rozjaśniaj zapalne i swędzące obszary bogatym kremem nawilżającym. Zakrywanie ich plastikową folią (lub noszenie bawełnianych rękawiczek na dłoniach lub skarpetkach na nogach, jeśli te miejsca są dotknięte) nie tylko ochroni je przed paznokciami, ale także pomoże zmiękczyć skórę. Utrzymywanie krótkich paznokci również zmniejszy prawdopodobieństwo uszkodzenia skóry w przypadku zadrapania.
• Wyłączyć swędzenie. Kiedy czujesz się wyjątkowo swędząco, spróbuj wziąć antyhistaminę, która ma działanie uspokajające, zanim pójdziesz do łóżka. Chociaż nie jest dobrym pomysłem, aby polegać na tych lekach, od czasu do czasu przyjmowane są leki przeciwhistaminowe w nocy podczas złej łuszczycy, zwykle ogniska są w porządku. Oczywiście, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
• Pomiń czapkę lub kawę. Zarówno alkohol, jak i kofeina mogą zakłócać sen, więc unikajcie go przed snem. Picie dużo jest również potencjalnym wyzwalaczem łuszczycy.

Seksualność

Według badania z 2007 roku w czasopiśmie Dermatologia Jedna trzecia lub dwie trzecie pacjentów z łuszczycą doświadcza problemów seksualnych, częściowo z powodu dyskomfortu związanego z chorobą.

Łuszczyca, która atakuje narządy płciowe, zarówno na wargach sromowych, penisach, jak i mosznie, zazwyczaj nie łuszczy się tak bardzo jak gdzie indziej, ale może powodować intensywne swędzenie. Ponieważ skóra w tych okolicach intymnych wydaje się być delikatna, niesteroidowe kremy i maści są zwykle najlepszymi opcjami dla złagodzenia swędzenia.

Jeśli jesteś mężczyzną z łuszczycą narządów płciowych, możesz zauważyć, że stosunek płciowy jest wygodniejszy, jeśli nosisz prezerwatywę. Nałożyć smar przed założeniem prezerwatywy. Bez względu na płeć, jeśli stosujesz leki na łuszczycę na swoim obszarze narządów płciowych, dokładnie umyj je przed intymnością i ponownie załóż je później.

Chociaż nie jest to fizyczny objaw łuszczycy, obawy o samopoczucie i zaufanie seksualne mogą również wpływać na stosunki seksualne. Pomocna może być pomoc emocjonalna, prowadzenie terapeuty i szczere rozmowy z partnerem.

Społeczny

Ponieważ łuszczyca jest przewlekła i nie ma lekarstwa, a może być dość widoczna, może być zniechęcająca. Ale otoczyć się ludźmi, którzy cię wspierają i opierać się na nich, może ci pomóc. W rzeczywistości badanie z 2012 roku wykazało, że wśród ponad stu osób z łuszczycą ci, którzy powiedzieli, że mają dużo wsparcia społecznego, zgłosili "znacznie wyższą jakość życia, niższy poziom depresji i wyższą akceptację życia z chorobą".

W szczególności może ci się przydać nawiązanie kontaktu z tymi, którzy cierpią na łuszczycę tak samo jak ty. Istnieje wiele grup wsparcia dla osób, które chcą dzielić się lub znajdować informacje i porady dotyczące radzenia sobie z różnymi wyzwaniami związanymi z tym schorzeniem.

Twój lekarz, szpital lokalny lub ośrodek medyczny może skierować Cię do grupy, w której możesz spotkać się osobiście z innymi osobami z łuszczycą. TalkPsoriasis.org to doskonałe miejsce do znalezienia wsparcia online.Ta strona, która jest częścią National Psoriasis Foundation (NPF), określa się jako "największa na świecie społeczność wspierająca ludzi dotkniętych łuszczycą lub łuszczycowym zapaleniem stawów" i umożliwia kontakt z innymi pacjentami, a także lekarzami i klinicystami.

Chociaż możesz wahać się przed mówieniem o swojej łuszczycy poza zbiorem zaufanych przyjaciół, są sytuacje, w których może to dobrze Ci służyć - na przykład, jeśli myśli innych o Twojej łuszczycy (słuszne lub niesłuszne) mogą wpłynąć na twoją pracę lub życie osobiste. Na przykład, możesz chcieć porozmawiać o swoim stanie z potencjalnym pracodawcą, jeśli ubiegasz się o pracę w polu, w którym może być zaniepokojony, że cokolwiek wpływa na twoją skórę, jest zaraźliwe, takie jak opieka nad dziećmi. Otwarta dyskusja może rozwiewać mity i łagodzić obawy. Ta sama taktyka może być pomocna na początku nowego związku.

Praktyczny

Jeśli masz łuszczycę na częściach ciała, które chcesz zamaskować lub ukryć, najlepsze sposoby zrobienia tego będą zależeć od lokalizacji i nasilenia zmian. Oto kilka ogólnych wskazówek:

• Nawilżać. Znaczenie robienia tego codziennie, a nawet dwa razy dziennie nie może być przecenione. Nawilżający uspokaja skórę i może znacznie poprawić jej wygląd.
• Usuń skale.Jeśli samo nawilżenie nie wystarczy, istnieją sposoby na usunięcie łusek, aby skóra wyglądała lepiej. Jednym skutecznym rozwiązaniem jest zanurzenie w letniej wannie z wodą, a następnie delikatne wyszorowanie skóry za pomocą luffy lub użycie łagodnego mydła over-the-counter zawierającego kwas salicylowy, który promuje łagodny peeling.
• Uspokój swoje uszy. Jeśli łuszczyca dotyka Twoich uszu, nie próbuj zdrapać łusek za pomocą bawełnianego wacika lub innego ostrego przedmiotu. Możesz wepchnąć resztki skóry do przewodu słuchowego. Czasami kropla oliwy z oliwek w każdym uchu pomaga w usuwaniu wosku i resztek skóry
• Użyj korektora. Chociaż nigdy nie powinieneś zasłaniać skóry, która pęka lub krwawi z makijażem, starannie dobrany odcień korektora lub podkładu może pomóc ukryć zaczerwienienia na skórze, która jest gładka. Jeśli regularny makijaż nie działa dla Ciebie, specjalna marka stworzona do ukrywania oparzeń i blizn, takich jak Dermablend lub Covermark, może załatwić sprawę.
• Ubierz się strategicznie.Jeśli poważne skalowanie jest dla Ciebie dużym problemem, noś jasne kolory: Płatki skóry będą znacznie mniej widoczne na jasnych tkaninach niż na ciemnych. Szale i szale mogą obejmować łuszczycę na szyi, klatce piersiowej i ramionach. Aby odsunąć wzrok od plam na rękach i nogach, przystaw do efektownych kolczyków lub kolorowego krawatka lub chusteczki do kieszeni.
• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Centra kontroli i zapobiegania chorobom. Co to jest łuszczyca? 12 kwietnia 2018 r. Www.cdc.gov/psoriasis/index.htm.
• Sampogna, F, et.al. Upośledzenie życia seksualnego u pacjentów z łuszczycą. Dermatologia. Mar 2007; 214 (2): 144-150. doi: 10.1159 / 000098574.