8 prostych sposobów na zwiększenie dziennego spożycia wody

1

Dodaj odrobinę cytrusów

Jeśli po prostu nie możesz pić szklanki po szklance zwykłej wody przez cały dzień, spróbuj nasycić swoją wodą jakimś cytrusowym aromatem. Po prostu pokrój cytrynę, limonkę, pomarańczę, a nawet wszystkie trzy! Następnie dodaj do dzbanka lub butelki i pozwól, aby napełniała twoją wodę owocowym posmakiem. Trzymanie dzbanka w lodówce przez cały czas podwoi ilość pobieranej wody w mgnieniu oka.

Inne świetne zaparzacze? Truskawki, mango, ogórki i mięta. Możesz również znaleźć smakowe wody na półkach supermarketów, ale uważnie przeczytaj etykiety i uważaj na dodany cukier.

2

Nosić butelkę wielokrotnego użytku

Totowanie wokół butelki z wodą do wielokrotnego napełniania to pewny sposób na zwiększenie poboru wody. Zbierz słodką w sklepie spożywczym lub w centrum handlowym i pamiętaj, aby często ją myć. Wolisz pić ze słomy? Poszukaj butelek z wbudowanymi słomkami. Jak pomysł na infuzję owoców w końcówce numer 1? Istnieją butelki na wodę wielokrotnego użytku ze specjalną sekcją na plastry owoców.

Oto kolejna wskazówka: Czy wiesz, że bardzo często mylą głód? Gdy następnym razem poczujesz głód, spróbuj wypić trochę wody, zanim sięgniesz po jedzenie, aby przekonać się, czy to właśnie jest twoje pragnienie.

3

Idź do wody gazowanej

Ponieważ bąbelki sprawiają, że wszystko jest fajniejsze, spróbuj przemianować płaską wodę z gazowaną. Eksperci twierdzą, że woda gazowana jest tak samo dla ciebie dobra, jak płaska. Woda gazowana jest szczególnie dobra, jeśli próbujesz ograniczyć zużycie wody sodowej. Dostępne są nawet opcje z nutą smaku. Pamiętaj tylko, aby sprawdzić te etykiety pod kątem dodanego cukru lub substancji słodzących.

4

Spice Up Your Food

Pomyśl o tym: trochę ciepła w czasie posiłku gwarantuje, że wyśle ​​cię prosto do jakiejś orzeźwiającej wody, aby ochłodzić twoje usta. Spróbuj przyprawić swoje jedzenie odrobiną pieprzu cayenne lub gorącego sosu. Są tam także fantastyczne przyprawowe mieszanki przypraw bez soli. Premia? Przerażająca woda pomiędzy ukąszeniami pomoże ci czuć się pełnią szybciej, więc będziesz mniej skłonny przesadzać z porcjami.

5

Zmień temperaturę

Zacznij dzień od filiżanki gorącej wody z wyciskaniem cytryny. Niektórzy ludzie wolą lodowatą wodę, szczególnie po treningu, podczas gdy inni uważają, że popijanie temperatury w pomieszczeniu jest łatwiejsze niż popijanie. Spróbuj go przełączać, aż znajdziesz temperaturę, która najlepiej Ci odpowiada. Możliwe, że lubisz różne temperatury w różnych porach dnia.

6

Weź udział w treningu

Kiedy zaczynasz się pocić, będziesz musiał uzupełnić te płyny. Nawet szybki spacer po przerwie na lunch może sprawić, że sięgniesz po zimne rzeczy. Ustaw cel co najmniej 8 uncji wody na każde 30 minut aktywności fizycznej. Upewnij się, że zawsze jesteś przygotowany z dużą butelką wody, szczególnie jeśli ćwiczysz w upale.

7

Użyj aplikacji Tracker

Ustaw dzienny cel w aplikacji na telefon i aktualizuj go przez cały dzień. Nie chcesz sobie uświadomić na koniec dnia, że ​​nadal masz do wypicia więcej niż połowę dziennej wody. Kto chce wypić tyle wody przed snem? Posiadanie przypomnienia na wyciągnięcie ręki może być naprawdę pomocne. Kilka pomocnych aplikacji to Waterlogged dla iPhone'a i Carbodroid dla użytkowników Androida. Bez smartfona? Ustaw alarm, aby wyłączył się w ciągu dnia jako przypomnienie.

8

Użyj słomy

Używanie słomy to jedna z moich ulubionych wskazówek, jak zdobyć dużo wody w krótkim czasie. Coś w popijaniu słomy sprawia, że ​​woda łatwiej znika. Jak wspomniano w punkcie 2, można znaleźć butelki wielokrotnego użytku i kubki z wbudowanymi słomkami.

_{Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!}