Czy twoja astma wywołuje twoje zażenowanie?

Astma może odbić się psychicznie, a także fizycznie na życiu człowieka. Może nawet powodować zakłopotanie.

Psychologiczne skutki astmy

Do czynników, które przyczyniają się do psychologicznych skutków astmy należą:

• nasilenie choroby
• zakres, w jakim aktywność jest ograniczona lub ograniczona przez tę chorobę
• jakość dostępnego wsparcia społecznego i rodzinnego
• wiek, w którym choroba się rozpoczęła
• wiedza osoby o chorobie
• styl radzenia sobie z cierpieniem, umiejętności i ogólną osobowość

Doświadczenia każdej osoby związane z astmą są wyjątkowe, ale wiele osób cierpiących na astmę doświadcza uczucia społecznego napiętnowania lub wstydu spowodowanego chorobą. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, a zwłaszcza nastolatków, którzy mogą już borykać się z brakiem pewności siebie.

Dla większości ludzi poczucie bycia innym od innych członków rodziny, przyjaciół, kolegów z klasy lub kolegów jest niewygodne. W sytuacjach społecznych ludzie z astmą mogą czuć się skrępowani używaniem inhalatora lub ostrożnością, aby uniknąć wyzwalaczy, które mogą wywołać atak astmy.

Chęć dopasowania może prowadzić ludzi z astmą, aby ignorowali ich chorobę lub nie dbali o nią właściwie.

Wychowywać innych

Jednym ze sposobów, aby osoby cierpiące na astmę odczuwały mniejszy niepokój, jest edukowanie innych o tym. Mogą wzmocnić się, stając się ekspertem od choroby. Kiedy dzielą się informacjami z członkami rodziny, przyjaciółmi, innymi studentami i współpracownikami, wszyscy odnoszą korzyści i lepiej rozumieją, jak to jest żyć z astmą.

Rodzice mogą pomóc astmatycznemu dziecku uniknąć zakłopotania, prosząc nauczyciela szkolnego i / lub doradcę o wsparcie i zachęcenie dziecka. Posiadanie pielęgniarki szkolnej, nauczyciela lub wychowawcy z zewnątrz, aby porozmawiać z uczniami w klasie o astmie, może być również pomocne. Im bardziej poinformowane są dzieci o chorobie, tym mniej prawdopodobne jest, że będą dokuczać dziecku z astmą.

Unikanie wyzwalaczy astmy

Unikając czynników środowiskowych, które mogą powodować atak astmy, ludzie z astmą mogą ograniczyć potencjalnie żenujące zaostrzenia. Niektórymi typowymi wyzwalaczami są roztocza, łupież zwierzęcy, perfumy, pył kredowy, dym tytoniowy i środki czyszczące lub inne chemikalia. Dodatkowe wyzwalacze, takie jak pyłek na wiosnę i zimna w zimie, mogą stwarzać problemy w różnych porach roku. Również wilgotne liście, dekoracje świąteczne, wysoka wilgotność w pomieszczeniach i kominki opalane drewnem są również potencjalnymi wyzwalaczami.

Strategie walki z zażenowaniem astmy

Nie ma jednego konkretnego sposobu radzenia sobie z zażenowaniem lub innymi emocjami, które może powodować życie z astmą, ale istnieje kilka strategii, które mogą pomóc:

• Potwierdź i zaakceptuj uczucia.Jakiekolwiek odczucia wywoła astma, zmierz się z nimi. Udawanie nie sprawi, że uczucia znikną; to sprawia, że ​​trudniej jest im się zająć i trudniej sobie z tym poradzić. Zachęcaj dzieci do mówienia o swoich uczuciach i oznaczania emocji.
• Ćwicz dobre samopoczucie.Dowiedz się o astmie i jak pozostać tak zdrowym, jak to tylko możliwe. Zadawaj pytania, czytaj i zmieniaj styl życia, które pomogą Ci utrzymać kontrolę nad astmą. Nie tylko sam astma się polepszy, ale poczujesz większe poczucie kontroli.
• Zapytaj o pomoc.Zamiast czuć się odizolowanym i zawstydzonym, zwracaj się do innych. Większość ludzi chętnie udziela wsparcia. Ponadto badania wykazały, że osoby żyjące z przewlekłą chorobą, takie jak astma, które utworzyły rozbudowaną sieć społeczną, radzą sobie znacznie lepiej niż osoby, które wycofują się z działalności społecznej.
• Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne lub medytację.Wykazano, że te techniki zmniejszają stres i niepokój związany z astmą. W niektórych przypadkach mogą one faktycznie zmniejszyć fizyczne objawy astmy. Jeśli sytuacje społeczne wywołują lęk, na przykład medytuj przez 20 minut przed wyjściem.

• Znajdź zaufanego dostawcę opieki zdrowotnej.Pracownik służby zdrowia, z którym łatwo porozmawiać, który rozumie i ma czas, aby odpowiedzieć na pytania i wyjaśnić, może być bardzo pomocny. Ten zaufany dostawca opieki zdrowotnej powinien być w stanie sprostać wszystkim wyzwaniom, zarówno psychologicznym, jak i fizycznym, dla osoby żyjącej z astmą.