Czy twoja Fibromialgia wywołuje skurcze mięśni?

Czy czasami masz mięśnie, które się napinają i nie rozluźniają się bez względu na to, co robisz? To się nazywa skurcz mięśni, a wiele osób z fibromialgią ma ten problem. W rzeczywistości niektórzy badacze uważają to za główne źródło naszego bólu.

Skurcze różnią się od skurczów mięśni, które są krótkie i zwykle bezbolesne. Kiedy skurcze mięśni, zaciska się mocno i pozostaje w ten sposób.

Skurcze mogą być bolesne dla każdego, a dla osób z fibromyalgią są gorsze z powodu objawu zwanego hiperalgezją, który jest nazwą sposobu, w jaki nasz układ nerwowy wzmacnia sygnały bólu.

Co powoduje nasz skurcz mięśni?

Nie prowadzimy wielu badań nad tym, dlaczego skurcze mięśni są zaangażowane w fibromialgię. Jednak co najmniej jedno badanie (Ge) sugeruje, że nasze skurcze są spowodowane przez miofitalowe punkty spustowe.

Miofazjalne punkty spustowe (TrP) to ciągnące pasma tkanki, które powstają, gdy urazy tkanek miękkich (jak skręcenie lub odkształcenie) nie leczą się prawidłowo. Stan zwany zespołem bólu mięśniowo-powięziowego (MPS) może rozwinąć się u kogoś z wieloma aktywnymi punktami spustowymi. MPS jest niezwykle powszechny u osób z fibromialgią, a niektórzy lekarze uważają, że w rzeczywistości są w tym samym stanie.

Trp przypominają twarde guzki pod skórą i zwykle mają rozmiar gumki ołówkowej. Boli, kiedy je naciskasz. Ważniejsze jest jednak to, że TrP wywołują określony ból, który jest bólem w innej części ciała. Na przykład trp w mięśniach przebiegających po twojej szyi może powodować ból na czubku głowy, jak również ból odczuwany przez zatoki pod twoimi oczami.

W badaniu Ge naukowcy byli w stanie odtworzyć ból mięśni fibromialgii - te pozornie przypadkowe bóle, które pojawiają się w obszarach, w których nic nie jest nie tak z tkankami - poprzez manipulowanie TrP. Doszli do wniosku, że trp wywoływały skurcze mięśni, które w dużej mierze odpowiadały za ból fibromialgii.

Oczywiście jedno badanie nigdy nie jest rozstrzygające. Nasze skurcze mięśni mogą być również spowodowane innymi czynnikami, takimi jak nadmierna aktywność nerwów, niedobór składników odżywczych lub wiele innych rzeczy.

Leczenie skurczów mięśni

Skurcze mięśni mogą być trudne do pozbycia się, więc na szczęście mamy wiele opcji.

Rzeczy, które możesz wypróbować w domu to:

• ciepło, lód lub naprzemiennie między nimi
• miejscowe leki przeciwbólowe, takie jak Aspercreme, Tiger Balm lub BioFreeze
• relaksacja / medytacja
• delikatne streching / joga
• kąpiele solne epsom
• własny masaż
• reszta

Odżywianie, uważa się, że kilka rzeczy pomaga w bólu mięśni. Chociaż na ogół nie były badane specjalnie pod kątem fibromialgii, żywności i suplementów, które mogą pomóc w:

• magnez i kwas jabłkowy (oddzielnie lub łącznie, jako jabłczan magnezu)
• pokarmy bogate w potas, takie jak daktyle, banany, morele, kantalupa, grejpfrut, groch, fasola, ziemniaki, ryby i wątroba
• wapń (ponieważ komórki potrzebują dwa razy więcej wapnia, aby rozluźnić mięśnie, tak jak robią to, aby je dokręcić)
• witamina D (która zwykle wykazuje niedobór fibromialgii).

Dostawcy usług opieki zdrowotnej mają również wiele narzędzi pomagających rozluźnić napięte mięśnie, takie jak:

• iniekcje punktu spustowego
• akupunktura (która jest jedną z preferowanych terapii TrP)
• masaż terapeutyczny, chiropraktyka i inne terapie manualne
• fizykoterapia
• środki przeciwzapalne na receptę i środki rozluźniające mięśnie

Badanie z 2002 roku (Gur) zasugerowało, że laseroterapia niskopoziomowa może pomóc złagodzić skurcze mięśni i ból, który powodują, w fibromialgii. Kilka kolejnych badań dotyczących tego leczenia również było pozytywnych, chociaż nie wszystkie z nich dotyczyły w szczególności wpływu na skurcze mięśni.

Zmiany stylu życia

Możesz także wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, aby złagodzić skurcze mięśni. Mogą to być:

• dzięki czemu Twoja stacja robocza jest bardziej ergonomiczna
• poprawienie twojej postawy
• zmieniając miejsce lub sposób siedzenia na telewizorze
• znalezienie poduszki, która zapewnia lepsze wsparcie
• noszenie dobrych butów lub wkładek

Może zapłacić, aby naprawdę zbadać swoje nawyki i zobaczyć, co robisz, co może pogorszyć mięśnie i dokonać prostych zmian. Jeśli potrzebujesz pomocy przy ustalaniu postawy, możesz porozmawiać z lekarzem na temat fizykoterapii.