Porady dla lepszego życia z chorobą zwyrodnieniową stawów

Może być trudno poradzić sobie z objawami zapalenia kości i stawów, które zakłócają zwykłe czynności codziennego życia. Najlepszym sposobem radzenia sobie z ograniczeniami fizycznymi jest wiedzieć, że robisz wszystko, co możesz zrobić, jeśli chodzi o uśmierzanie bólu i poprawę funkcji fizycznych. Są działania, które poprawią twoją zdolność radzenia sobie. Przeczytaj listę i zadaj sobie pytanie, czy robisz właściwe rzeczy.

Zadbaj o swoje zdrowie

• Poznaj swoją diagnozę. Rozpoznanie wczesnych objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Skonsultuj się z lekarzem na temat zaobserwowanych objawów i uzyskać dokładną diagnozę.
• Przestrzegaj swojego planu leczenia. Po zdiagnozowaniu i podjęciu decyzji o możliwościach leczenia należy postępować zgodnie z planem leczenia.
• Przeglądaj opcje leczenia. Ocenić i okresowo ponownie ocenić swoje możliwości leczenia u swojego lekarza. Czy rozważałeś wszystkie opcje leczenia? Czy próbowałeś zastrzyków, nielekowych terapii, alternatywnych metod leczenia i wspólnych operacji?

• Chroń swoje stawy i unikaj nadmiernego stresu i napięcia na twoich stawach. Rozważ noszenie podpórki lub ortezy. W razie potrzeby korzystaj z urządzeń pomocniczych i sprzętu adaptacyjnego.

Zająć się swoim ciałem

• Nie zatrzymuj się. Nie wpadnij w siedzącą pułapkę. Regularne ćwiczenia fizyczne i aktywność fizyczna poprawią Twoją zdolność radzenia sobie z bólem i ograniczeniami. Codzienny zakres ćwiczeń ruchowych i ćwiczenia wzmacniające powinny być włączone do rutyny.
• Odżywiać się zdrowo i codziennie przyjmuj multiwitamin dla lepszego zdrowia. Włączenie antyutleniaczy do diety zostało reklamowane jako korzystne dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Utrzymanie zdrowej wagi zmniejszy stres na twoich stawach.

Dbaj o swój umysł

• Ciesz się rozrywką. Nie pozwól, by ból rządził i określał twoje życie. Czas spędzony na rozrywce, którą lubisz, niezależnie od tego, czy słuchasz muzyki, czytasz, grasz ze swoim zwierzakiem czy oglądasz film.
• Nie zapomnij się zrelaksować: uzyskać fryzurę, pedicure, masaż, zabieg spa. Staraj się poczuć lepiej.
• Uciec i zmienić otoczenie, nawet jeśli jest to tylko jednodniowa wycieczka. Zmiana scenerii może wywołać dobry nastrój i złagodzić stres.
• Pomóż rodzinie i przyjaciołom zrozumieć co jest dla ciebie najtrudniejsze. Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego, co zrobiłeś przed chorobą zwyrodnieniową, ale powinieneś zrobić to, co możesz, tak długo jak możesz.

• Dostosuj swoją pracę Jeśli to konieczne. Poproś o inny harmonogram pracy lub pozycję lekką.
• Prowadź dziennik lub dziennik. Może pomóc Ci zapamiętać rzeczy, które powiedzą lekarzowi i może pozwolić ci ujść na ulgę w wyładowaniu frustracji.
• Uzyskać wsparcie gdziekolwiek możesz go znaleźć. Istnieją internetowe grupy wsparcia i lokalne grupy wsparcia. Otocz się ludźmi, którzy rozumieją z pierwszej ręki, przez co przechodzisz. Możesz odkryć nowe życiowe włamania do radzenia sobie z chorobą zwyrodnieniową.
• Nie zapomnij o zrównoważeniu odpoczynku i aktywności. Chociaż bardzo ważne jest, aby pozostać aktywnym, równie ważne jest zapewnienie sobie odpowiedniego odpoczynku. Równowaga jest tym, co należy podkreślić.

• Popraw swój sen. Lepszy sen zmniejszy zmęczenie, podczas snu i pogorszy ból. Spraw, by twoja sypialnia była dobrym miejscem do spania i ćwicz dobre nawyki, które pomogą Ci w pełni wypocząć.
• Bądź na bieżąco. Posiadać wiedzę na temat choroby zwyrodnieniowej stawów. Bądź na bieżąco z wiadomościami o chorobie zwyrodnieniowej stawów. Wystarczy powiedzieć, że jeśli jesteś dobrze poinformowany i obejmujesz życie poprzez pozytywne działania, radzisz sobie dobrze.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Jak dbać o siebie. Fundacja artretyzmu. 8.12.2007.
• Zapalenie stawów Self Management: Co musisz wiedzieć, Arthritis Foundation, dostęp do 12/30/15.
• Wpływ choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. AAOS. 4/2003.