Korzyści zdrowotne związane z wierceniem

"Ciało w ruchu pozostaje w ruchu, chyba że działa na nie siła zewnętrzna. Jeśli ciało jest w spoczynku, pozostaje w spoczynku. " - Pierwsza zasada ruchu Sir Izaaka Newtona

Być może słyszeliście, że "posiedzenie jest nowym paleniem". Dzieje się tak dlatego, że kilkuletnie badania wykazały, że siedzenie w miejscu przez zaledwie 30 minut może powodować zmiany w naczyniach krwionośnych i reszcie układu sercowo-naczyniowego, które prowadzą do uszkodzeń. i wyniki podobne do palenia papierosów.

Długie siedzenie prowadzi do przedwczesnej śmierci

Badania wykazały, że długotrwałe siedzenie jest czynnikiem ryzyka przedwczesnej śmierci. Jednak nawet samo wstawanie co 20 minut może przerwać cykl niebezpiecznych zmian fizjologicznych, które mogą przynieść siedząc.

Coraz bardziej siedzący tryb życia, jeden z zakazów naszej współczesnej egzystencji, zwiększył ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i otyłości. Badania wykazały również, że wydłużony czas siedzenia wiąże się z gorszą jakością życia u osób w wieku 60 lat i starszych.

Długie siedzenie prowadzi do otyłości

Inni badacze zauważyli, że często zdarza się, że wiele osób spędza przynajmniej połowę swojego czasu na jawie, podczas których mięśnie pozostają stosunkowo bezczynne. Tyle czasu bezczynności, fizycznie mówiąc, powoduje mniej spalonych kalorii i przyrost masy ciała, który może ostatecznie doprowadzić do otyłości.

Wiercenie się na ratunek

Naukowcy medyczni odkryli, że niektóre osoby - te, które mają skłonność do wiercenia - spalają setki dodatkowych kalorii dziennie dzięki tym dodatkowym ruchom. Pomyśl o osobie, którą znasz, która zawsze stuka w stopę, dotykając lub dotykając piórem, poruszając się w fotelu i tak dalej. Ruchy te pochłaniają energię, która spala kalorie, pomagając utrzymać smukłość mniejszą niż jego nieruchome odpowiedniki.

Co więcej, wstań co 20 minut i chodź. Jedno z badań wykazało, że zaledwie trzy pięciominutowe spacery przez cały dzień roboczy mogą odwrócić szkody spowodowane przez tętnice obwodowe (w nogach) poprzez przedłużone siedzenie. Więc wstań i chodź. Trzymaj się chodzących spotkań zamiast siedzieć przy stole konferencyjnym przez wiele godzin. Wstań, podejmując rozmowy telefoniczne. W miarę możliwości chodź po schodach. Wstawaj podczas przerwy reklamowej, jeśli oglądasz telewizję. Chodzi o to, aby się ruszać.

Jeśli utknąłeś w posiedzeniu na siedząco, postaraj się, aby część ciała była w ruchu. Poruszanie nogami lub stukanie w stopy jest jednym z najprostszych sposobów, aby to zrobić. Pozostawanie w ruchu jest kluczem do zdrowia przez całe życie, a także rządy starego dobrego Izaaka Newtona, że ​​"ciało w ruchu pozostaje w ruchu" odnosi się również do nas, ludzi!