Ćwiczenia mające na celu poprawę siły chwytu za pomocą Digi-Flex

Digi-Flex to małe, podręczne urządzenie zaprojektowane do skutecznego wzmacniania palców i dłoni. Urządzenie może być używane do ćwiczeń chwytania całych rąk lub pojedynczych ćwiczeń palców. Mała gumowa podkładka z jednej strony urządzenia pomaga zapobiegać dyskomfortowi podczas ćwiczeń chwytających.

Jeśli doznałeś urazu dłoni lub palca, możesz skorzystać z fizykoterapii, aby poprawić swój zakres ruchu i siły, aby odzyskać pełną sprawność ręki. Ćwiczenia wzmacniające mogą być kluczowym elementem programu rehabilitacji, a twój fizjoterapeuta będzie prawdopodobnie dysponował wieloma różnymi narzędziami, które pomogą ci osiągnąć pełną siłę w dłoni lub palcach. Jednym z tych narzędzi może być Digi-Flex.

Digi-Flex ma 5 różnych przyczepności. Każdy chwytak koloru reprezentuje inną wartość oporu. Możesz kupić Digi-Flex online lub w lokalnym sklepie z artykułami sportowymi. Zazwyczaj kosztują około 20-25 USD (USA).

Warunki, które mogą przynieść korzyści dzięki zastosowaniu Digi-Flex

Digi-Flex może być używany z każdym stanem, który powoduje osłabienie palca lub dłoni. Twój fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy określi, czy korzystanie z Digi-Flex jest odpowiednie dla Ciebie. Niektóre typowe urazy i stany, które mogą skorzystać na wzmocnieniu uchwytu za pomocą DigiFlex obejmują, ale nie są ograniczone do:

• Uszkodzenie ścięgna lub operacja
• Zespół cieśni nadgarstka
• Palec spustu
• Złamanie Collesa lub złamanie przez Smitha nadgarstka
• Lapikulopatia szyjki macicy ze słabością ręki
• Uwięzienie nerwu tylnego (zespół tunelu łokciowego)
• Udar mózgu lub inne stany neurologiczne, w których występuje osłabienie rąk

Jeśli cierpisz na osłabienie ręki, a twój fizjoterapeuta uważa, że ​​korzystanie z Digi-Flex może być korzystne, możesz spróbować tych ćwiczeń. Przed wykonaniem tych ćwiczeń należy porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że są one bezpieczne dla danego stanu zdrowia.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń dla siły chwytu ręcznego, twój PT może uzyskać podstawowy pomiar siły chwytu. Odbywa się to za pomocą prostego testu za pomocą dynamometru ręcznego. Po prostu wyciśnij i wyświetla odczyt siły, którą wytworzyłeś. Bazując na swojej sile, możesz zobaczyć, jak z czasem poprawisz swój program ćwiczeń Digi-Flex.

1

Boczny uchwyt klucza

Boczny uchwyt klucza polega na użyciu kciuka i boku palca wskazującego, aby uszczypnąć coś tak, jakbyś trzymał klucz. Osłabienie mięśni kciuka może utrudniać wykonywanie bocznego klucza.

Aby użyć Digi-Flex, aby wzmocnić swój boczny kluczowy uchwyt, trzymaj urządzenie za czarny gumowy uchwyt na palcu i indywidualny palec pod kciukiem.

Dociśnij delikatnie kciukiem, jakbyś chciał trzymać klucz. Przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10-15 powtórzeń. Pamiętaj, aby przestać, jeśli poczujesz jakikolwiek trwały ból.

2

Pistoletowy uchwyt spustowy

Jeśli masz palec spustowy i masz słabość w jednym z palców ścięgien zginacza palców, to chwyt pistoletowy to ćwiczenie dla ciebie.

Chwyć Digi-Flex tak, jakbyś trzymał broń palną i powoli ściskaj przycisk zginania pojedynczych palców, tak jakbyś pociągał za spust. Przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i powtórz 10-15 razy. Pamiętaj, aby przestać, jeśli ten ruch powoduje ból lub powoduje zablokowanie palca (typowy objaw palca spustowego). Możesz wykonać ten manewr dla któregokolwiek z twoich palców.

3

Digit Grip Claw

Uchwyt pazurowy obejmuje chwytanie Digi-Flex palcami. Aby wykonać to ćwiczenie, przytrzymaj Digi-Flex w dłoni i umieść końcówki palców na poszczególnych przyciskach. Wciśnij palce w Digi-Flex, aby go skompresować i przytrzymaj przez 3 sekundy. Powoli zwolnij i powtórz ćwiczenie 10-15 powtórzeń.

4

Indywidualna zgięcie palców

Jeśli odczuwasz słabość lub uraz w jednym ścięgnie, możesz zginać jednym palcem za pomocą Digi-Flex. Wystarczy przytrzymać urządzenie gumową podkładką w dłoni i jednym palcem chwycić Digi-Flex. przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i wykonaj 10-15 powtórzeń.

5

Uchwyt zasilający

Chwyt mocny to świetne ćwiczenie, które poprawia siłę chwytu całej ręki. To ćwiczenie jest ważne dla chwytania przedmiotów, takich jak walizki lub torby na zakupy.

Aby wykonać to ćwiczenie, chwyć swój Digi-Flex w dłoni za gumowy koniec w dłoni. Użyj wszystkich palców i dłoni, aby zrobić pięść. Przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj uchwyt zasilania dla 10-15 powtórzeń.

6

Digit Flexion with All Finger Pads

Możesz użyć Digi-Flex do pracy określonych mięśni i ścięgien odpowiedzialnych za chwytanie poprzez zmianę pozycji palców na urządzeniu.

Aby wykonać zgięcie cyfrowe za pomocą podkładek, umieść miękkie, gąbczaste podkładki palców na poszczególnych klawiszach cyfry i ściśnij. Przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

Słowo od DipHealth

Jeśli masz problemy z siłą ręki z powodu kontuzji lub choroby, może się okazać, że wykonywanie prostych zadań jest kłopotliwe. Nie martw się; Twoje PT może pomóc ci w ponownym rozpoczęciu pracy dzięki różnym terapiom i narzędziom do ćwiczeń.

Digi-Flex może być doskonałym narzędziem do poprawy siły i funkcji palców, kciuka i dłoni. Poprawiając siłę ręki po urazie lub chorobie, możesz być pewien, że szybko i bezpiecznie powrócisz do poprzedniego poziomu funkcji.