10 sposobów na poprawę jakości życia przy artretyzmach

Chcesz być elastyczny ❓? Wypróbuj to ❗ #306 (Grudzień 2024)

Ludzie żyjący z zapaleniem stawów często są przerażeni tym, jak bardzo choroba okrada ich życie. Jeśli masz zapalenie stawów, ograniczenia fizyczne spowodowane przez przewlekły ból, chroniczne zmęczenie, stres i więcej mogą zawęzić twój świat i zakłócić życie "normalnego życia".

W przypadku zapalenia stawów energia jest zużywana po prostu na wykonywanie zwykłych zadań i codziennych czynności. Twoja uwaga może być ograniczona do "przebrnięcia przez cały dzień". Arthritis zaczyna przejąć kontrolę nad swoim życiem, a nie przejąć kontrolę nad chorobą. Jak możesz lepiej zarządzać swoją chorobą? Jakie zmiany można wprowadzić w swoim stylu życia, aby ułatwić życie z zapaleniem stawów? Jakie działania można podjąć, aby uzyskać i utrzymać kontrolę nad ograniczeniami nałożonymi przez artretyzm?

1 - Pozostań pozytywny

Zapalenie stawów jest nieprzewidywalną chorobą, podobnie jak przyszłość. Akceptacja nowych rzeczywistości i przedefiniowanie życia w granicach narzuconych przez chorobę jest ważna dla osób z zapaleniem stawów. Pozytywne nastawienie może pomóc w radzeniu sobie z życiem z przewlekłym zapaleniem stawów.

2 - Zaufaj swojemu lekarzowi

Lekarze odgrywają istotną rolę w leczeniu zapalenia stawów. Wybór lekarza jest jedną z najważniejszych decyzji, które podejmujesz, jeśli chodzi o twój stan. Konieczne jest spełnienie twoich potrzeb. Znajdź współczującego, komunikatywnego lekarza, któremu możesz zaufać.

3 - Zaakceptuj swoją sytuację

Nie walcz z rzeczywistością. Nie zaprzeczaj, że masz artretyzm, ani nie lekceważ jego wpływu. Gdy zaakceptujesz, że masz przewlekłą chorobę i że jest to część twojego życia przez resztę życia, decyzje, które podejmujesz, będą dla ciebie lepsze i ostatecznie poprawią twoje życie. Musisz internalizować akceptację - poczuj to, nie mów tak.

4 - Ustaw realistyczne cele

Ustaw realistyczne cele dla siebie. Poprzez refleksję i kontemplację możesz ocenić, z czego nie jesteś zadowolony, i pracować nad zmianą tych okoliczności. Bądź wrażliwy na najskrytsze uczucia. Możesz skupić się i zacząć wprowadzać niezbędne zmiany i dostosowania w swoim życiu.

5 - Bądź poinformowany

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zapalenie stawów, ważne jest, aby dowiedzieć się wszystkiego o chorobie. Znaczenie wiedzy i zrozumienia Twojego stanu zdrowia nie może być przecenione.

6 - Chroń swoje stawy

Ochrona stawów może zmniejszyć stres stawów z artretycznych i zmniejszyć ból. Istnieje kilka wspólnych zasad ochrony, które, jeśli zostaną zastosowane, przyczynią się do oszczędzania energii i zachowania funkcji stawów.

7 - Zarządzaj swoimi lekami

Kiedy lekarz przekaże ci nową receptę, Twoim obowiązkiem będzie wiedzieć, na czym polega lek, jak go przyjmować i jakie mogą wystąpić działania niepożądane. Błędy związane z lekami mają wiele przyczyn, ale zwykle mają jedną wspólną cechę - można im było zapobiec.

8 - Bądź aktywny

Korzyści płynące z ćwiczeń w ramach programu leczenia artretyzmu są dobrze znane i udokumentowane. Pomimo znanych korzyści, wiele osób z zapaleniem stawów unika regularnego wykonywania ćwiczeń.

9 - Obserwuj swoją wagę

Nadwaga, nawet umiarkowanie, wpływa na obciążone stawy i może zwiększać ból stawów. Podczas chodzenia twoje biodra, kolana i kostki mają trzy do pięciu razy więcej niż całkowita masa ciała. Za każdy kilogram, z którym masz nadwagę, dodajesz do każdego kolana równowartość trzech do pięciu funtów o wartości dodanej.Druga strona to dobra wiadomość: utrata zaledwie 10 funtów powoduje zwolnienie 30 do 50 funtów dodatkowego stresu ze stawów.

10 - Uzyskaj wsparcie

Zapalenie stawów nie tylko dotyka ludzi, którzy chorują, ale także wpływa na ludzi wokół nich, zwłaszcza rodzinę i przyjaciół. Ludzie żyjący z zapaleniem stawów i ci, którzy mają dzieci z tą chorobą, mogą uzyskać wgląd i czerpać inspirację od innych, którzy stoją przed podobnymi wyzwaniami