13 sposobów na budowanie odporności i zapobieganie znęcaniu się

Chociaż elastyczność wydaje się naturalna dla niektórych dzieci, naukowcy odkryli, że można się jej nauczyć. W rzeczywistości wyposażenie dzieci w odporność emocjonalną pomaga im przystosować się, poradzić sobie i pokonać trudne sytuacje. Odporne dzieci również mają tendencję do wytrwałości przez wszystkie rodzaje wyzwań, nawet gdy są prześladowane.

Pamiętaj jednak, że bycie elastycznym nie oznacza, że ​​twoje dzieci nie będą doświadczały trudności lub cierpienia. Rażące uczucia, emocjonalny ból i smutek są powszechnymi odczuciami, gdy dzieci były zastraszane. W taki sposób radzą sobie z tymi uczuciami, które mają znaczenie. Kiedy dzieci są odporne, będą radzić sobie ze znęcaniem się znacznie skuteczniej niż te, które nie są odporne. Oto kilka sposobów na budowanie odporności swoich dzieci.

Spraw, aby dzieci były akceptowane w domu

Kiedy dzieci konsekwentnie czują się akceptowane za to, kim są, są bardziej zdolne do radzenia sobie ze stresem i przeciwnościami losu. Bez względu na to, jak bardzo Twoje dzieci są od ciebie, muszą wiedzieć, że w nie wierzysz i lubisz, kim są. Dodatkowo, gdy dzieci czują się akceptowane w domu, problemy z zastraszaniem są mniej wyniszczające z powodu akceptacji, którą już czują.

Pielęgnuj zdrowe poczucie własnej wartości

Naucz swoje dzieci, aby zobaczyły wartość tego, co mają do zaoferowania światu. Pomóżcie im też zobaczyć się w pozytywnym świetle, zwłaszcza w trudnych czasach. Idealnie, jeśli chcesz, aby byli w stanie dostrzec, że wyzwania związane ze znęcaniem się nie są odzwierciedleniem tego, kim są, ale są odzwierciedleniem wyborów dokonywanych przez prześladowców.

Zachęcaj do pozytywnego myślenia

Pomóż swoim dzieciom znaleźć przyjemność i poczucie humoru w życiu. Nie pozwól, by rozproszenia codziennego życia skazywały ich zdolność spowolnienia i śmiechu. Zapewnij dzieciom możliwość odpoczynku i zabawy bez żadnych zobowiązań i harmonogramów. Pomagaj im także w radości nawet w małych rzeczach i promuj pozytywne myślenie.

Naucz zarządzanie uczuciami

Dzieci muszą się uczyć, jak się uspokoić, gdy czują, że się rozpadają emocjonalnie lub gdy czują się agresywne i rozgniewane. Pomóż dzieciom nauczyć się rozpoznawać i nazwać swoje uczucia i reakcje. Daj im pomysły, jak radzić sobie z tymi uczuciami w pozytywny sposób.

Promuj umiejętność rozwiązywania problemów

Jednym ze sposobów na zaszczepienie umiejętności rozwiązywania problemów jest pokazanie dzieciom, jak być elastycznym w swoich reakcjach na coś negatywnego. Kiedy Twoje dziecko boryka się z problemem, wymyśl ewentualne rozwiązania. Wspólnie porozmawiajmy o zaletach i wadach każdej opcji. Następnie pozwól dziecku wybrać najlepszy sposób działania. Musi wiedzieć, że ufasz jego decyzjom, aby nauczyć się rozwiązywać problemy bez lęku przed porażką.

Skup się na przyszłości

Częścią zapewnienia naszym dzieciom nadziei i pokonywania trudnych sytuacji jest ukierunkowanie ich na przyszłość. Pomóż swoim dzieciom zobaczyć, że istnieje przyszłość poza obecną sytuacją. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest poprosić ich, aby zastanowili się nad swoimi celami i jak mogą zacząć je realizować. Na przykład, jeśli ich celem jest uczestnictwo w konkretnym obozie w okresie letnim, mogą rozpocząć badanie obozu lub wykonywać prace, aby zaoszczędzić pieniądze, aby za to zapłacić. Lub, jeśli ich celem jest stworzenie zespołu sportowego jesienią, niech planują, jak mogą to zrobić. Kluczem jest przestać koncentrować się na negatywu. Pozytywne myślenie pozwala dziecku widzieć dobre rzeczy w życiu i iść dalej nawet w najtrudniejszych sytuacjach.

Pytanie o ich krytyczny wewnętrzny głos

Kiedy dzieci mają krytyczny głos wewnętrzny, ważne jest, aby rzucić wyzwanie temu rodzajowi myślenia. Umożliwienie dzieciom uwierzenia w samokrytycyzm może prowadzić do wielu szkodliwych skutków. Zamiast tego ucz ich, jak rozpoznawać negatywne myśli i przezwyciężyć ten sposób myślenia. Celem jest, aby negatywne self-talk nie stał się nawykiem lub sposobem na życie. Inną strategią jest stosowanie pozytywnych afirmacji, aby zagłuszyć negatywne myśli.

Zachęć dzieci, aby spróbowały czegoś nowego

Pamiętaj, że dzieciom dobrze jest przyjmować wyzwania i próbować nowych rzeczy. Ale upewnij się, że masz tam kopię zapasową. Postaraj się znaleźć równowagę między pozostawieniem ich w spokoju a nadopiekuńczością. Kiedy jesteś nadopiekuńczy, twoje dzieci zaczynają czuć się zależne i bezradne.

Rozwiązywanie problemów Natychmiast

Nigdy nie powinieneś udawać, że nie zauważysz problemu.Ignorowanie faktu, że twoje dziecko boryka się lub ma do czynienia z prześladowcami, nie będzie zachęcać Twojego dziecka do wzmacniania się i poruszania się. Zamiast tego sprawia, że ​​czują się samotni i izolowani. Jeśli Twoje dziecko ma problem, skontaktuj się z nim bezpośrednio z dyrektorem lub nauczycielem.

Zniechęcaj unikaj zachowań

Dzieciom należy zawsze zachęcać do mówienia o bolesnych wydarzeniach. Kiedy zachęcamy dzieci do mówienia o złych rzeczach, które im się przytrafiły, pomagamy im zrozumieć te doświadczenia. Unikanie problemu może powodować problemy z zachowaniem, lęk, stres, lęk, a nawet gniew. Mimo że jest to niewygodne w tym czasie, najlepiej wszystko wypuścić na otwartą przestrzeń.

Przeformuuj negatywne doświadczenia

Jednym ze sposobów jest pomaganie dziecku w utrzymaniu właściwej perspektywy. Kiedy Twoje dziecko jest prześladowane lub doświadcza znaczącego wyzwania, odśwież sytuację, aby mogli się z niej uczyć. To nie znaczy, że powinieneś ignorować ich ból. Dobrze, że rozmawiają o tym, co się stało. Ale staraj się unikać mieszania się do negatywu. Im więcej dzieci angażuje się w myślenie o ofierze, tym gorzej. Zamiast tego zachęć ich, by spróbowali odkryć, czego mogą się nauczyć z sytuacji i jak najlepiej przezwyciężyć zastraszanie.

Poszukaj możliwości samopoznania

Kiedy dzieci stają w obliczu trudnej sytuacji, może to być bardzo dobry moment, aby dowiedzieć się czegoś o tym, kim są. Na przykład, Twoje dziecko może stwierdzić, że ma dużo samokontroli lub że sytuacja jest łatwiejsza w nawigacji, gdy prosi o pomoc. Pomóż swoim dzieciom zmienić negatywną sytuację zastraszania w możliwość dowiedzenia się czegoś o tym, kim są.

Bądź dobrym modelem ról

Mówienie naszym dzieciom, co mają robić i jak się zachować w pewnych sytuacjach, rzadko ma taki sam wpływ, jak dawanie przykładu. Jeśli zademonstrujesz, że potrafisz radzić sobie w trudnych sytuacjach i odbijasz się, twoje dzieci będą uczyć się na twoim przykładzie.

Słowo od DipHealth

Jeśli walczysz z którąkolwiek z rzeczy z tej listy, możesz najpierw skupić się na zmianie tych zachowań we własnym życiu. Następnie skup się na pomocy swojemu dziecku. Pamiętaj, że większość zachowań dzieci wyświetla się poprzez obserwowanie innych. Jeśli upewnisz się, że stawiasz swoje najlepsze stopy do przodu, tak samo będzie z twoim dzieckiem.