Bieżące porady na poranny maraton

Poranek maratonu może być stresującym czasem dla biegaczy maratonu, zwłaszcza jeśli jest to twój pierwszy maraton. Uzyskaj poradę, aby upewnić się, że nie popełniłeś błędów przed maratonem.

Jak radzić sobie z niepokojem przed wyścigiem

To normalne, że czujesz się nerwowy i niespokojny przed maratonem. Masz zamiar uruchomić 26,2 mil! Kto by się nie denerwował? Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby z powodzeniem zarządzać swoim lękiem i wykorzystać tę nerwowość przed wyścigiem na swoją korzyść.

Co jeść i pić przed maratonem

Odżywianie i nawodnienie rano w maratonie jest kluczowe dla wydajności i komfortu. Mam nadzieję, że ćwiczysz swoje odżywianie i nawodnienie, więc wiesz, aby nie próbować nowych pokarmów i napojów w dniu wyścigu. Oto kilka innych wskazówek, co jeść i pić w godzinach tuż przed dotarciem do mety.

Bądź przygotowany, jeśli prognoza wzywa do deszczu

Jeśli twoja pogoda maratonu jest deszczowa, przygotowanie się jest kluczem do komfortu, szczególnie na starcie.Na przykład niektórzy biegacze wykonają poncho przeciwdeszczowe z worka na śmieci na początku i podczas pierwszej mili lub dwóch, zanim zostaną rozgrzane, Oto kilka wskazówek dotyczących maratonu w deszczu.

Wskazówki dotyczące biegania maratonów podczas upałów

Idealne warunki pogodowe maratonu to niska wilgotność i temperatury w połowie lat 50. F. A co, jeśli okaże się, że jest o wiele cieplej? Zdecydowanie trzeba przemyśleć i zmniejszyć swoje cele wyścigowe. Oto kilka wskazówek, jak zachować bezpieczeństwo w warunkach gorących i wilgotnych.

Wskazówki dotyczące biegania maratonów w zimnej pogodzie

Prowadzenie maratonu w bardzo mroźnej pogodzie ma swoje własne wyzwania, takie jak staranie się utrzymać ciepło na starcie. Noszenie ubrań jednorazowych (dodatkowe ubrania, które można wyrzucić po uruchomieniu) mogą pomóc w oszczędzaniu energii podczas oczekiwania. Oto kilka innych wskazówek dotyczących maratonów na mrozie.

Nie zapomnij o Race Essentials

Powinieneś rozgryźć wszystko, co jest potrzebne do maratonu poprzedniej nocy, ale nie zapomnij zabrać całego sprzętu maratońskiego, którego potrzebujesz do wyścigu. Oto lista wszystkich potrzebnych rzeczy do maratonu.

Wskazówki dotyczące linii początkowej

Na początku będziesz się denerwować, ale ważne jest, abyś rozpoczął dobry start i nie stracił koncentracji. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby upewnić się, że nie popełniłeś żadnych błędów.

Jak unikać pit stopów podczas wyścigu

Możliwe jest bieganie maratonem bez zatrzymywania się w łazience. Ale to, co robisz przed wyścigiem, może wpływać na to, czy będziesz musiał przestać. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uniknąć kłusaków biegaczy, częstego problemu, który nęka maratończyków.

Jeśli musisz się zatrzymać i pójść do łazienki, a nigdy wcześniej nie korzystałeś z nocnika, tutaj znajdziesz kilka wskazówek, dzięki którym dowiesz się, czego się spodziewać.

Porada dla Twoich Maratońskich Widzów

Zanim wyruszysz na linię startową, upewnij się, że uzbrojony jesteś w swoich maratońskich widzów z mnóstwem porad, aby mogli dobrze wspierać cię podczas wyścigu. Podziel się z nimi tymi poradami dla widzów maratonu, aby przygotować się na dzień pełen wiwatów i wsparcia.