Zdrowe przenośne przekąski do utraty wagi

Większość dietetyków prowadzi intensywne życie. Dlatego ważne jest, aby pakować zdrowe, przenośne przekąski, aby nie kusiło Cię do jedzenia niewłaściwych pokarmów, gdy jesteś poza domem. Zdrowe przekąski na drogę pomogą również utrzymać silny metabolizm i zapobiegać przejadaniu się.

Jak często powinienem jeść zdrową przekąskę?

Nie ma sztywnej reguły dotyczącej tego, jak często powinieneś jeść. Ale wielu ekspertów zgadza się, że ograniczysz głód głodu, jeśli będziesz jadł zdrową przekąskę co trzy do czterech godzin. Jednak powinieneś także upewnić się, że zjesz odpowiednią liczbę kalorii w czasie przekąsenia. Przenośne przekąski są łatwe do przejadania, nawet gdy są zdrowe.

Jeśli jesteś w domu, dość łatwo jest zjeść zdrową przekąskę co kilka godzin. Ale kiedy podróżujesz lub jeździsz cały dzień do pracy lub rodziny, możesz nie być w stanie znaleźć zgryzu, gdy jesteś głodny. Więc jeśli chcesz osiągnąć swoje cele odchudzania, musisz zaplanować i spakować zdrowe, przenośne przekąski.

Zdrowe przenośne przekąski do Twojego samochodu

Będziesz potrzebował przenośnych przekąsek, które również będą łatwe do zjedzenia jedną ręką, jeśli zamierzasz skubać, gdy jesteś w drodze.

• Migdały. Zdobądź niesoloną odmianę i przepakuj orzechy do pojemników z jedną porcją. To tylko mała garść orzechów na porcję.
• Krakersy zwierzęce. Cały pakiet krakersów dla zwierząt ma zaledwie 180 kalorii.
• Świeży owoc. Możesz zjeść banana lub jabłko, gdy jesteś w drodze.
• Krakersy pełnoziarniste. Dodaj masę masła orzechowego na dodane białko.
• Mini obrane marchewki. Ta wege jest łatwa do jedzenia, gdy jesteś w samochodzie.
• Batonik. Przygotuj dietetyczną dietę z proteinami.

Zdrowe przenośne przekąski do pracy

Przekąski do pracy powinny być łatwe do przenoszenia w teczce i łatwe do przechowywania w biurku.

• Świeże jagody lub winogrona. Jagody, maliny lub winogrona zapakowane w mały pojemnik działają dobrze.
• Pojedynczy owoc. Jabłka, pomarańcze, banany lub gruszki zapewniają słodki poczęstunek z niezbędnym błonnikiem.
• Natychmiastowe płatki owsiane. Przechowuj kilka paczek zwykłej owsianki w szufladzie biurka. Następnie dodaj ciepłą wodę w czasie przekąski.
• Sproszkowany shake. Przechowuj butelkę do shakerów z wysokobiałkowym, niskokalorycznym zestawem do szybkiego picia.
• Jednorazowe miseczki do zup mikrofalowych. Większość marek nie wymaga przechowywania w lodówce, więc można je przechowywać w swoim biurku. Po prostu wybierz dietetyczną zupę, aby utrzymać dietę na dobrej drodze.

• Masło orzechowe i krakersy z pełnego ziarna. Kremowe masło orzechowe zawsze spełnia!

Zdrowe przenośne przekąski do lodówki

Użyj tych pomysłów na przekąskę, jeśli masz lodówkę w pracy lub w szkole.

• Jajko. Jajka na twardo z wyprzedzeniem i trzymaj kilka pod ręką, aby szybko zwiększyć ilość białka.
• 100-kaloryczne greckie kubki jogurtowe. Te kremowe smakołyki są owocowe, ale zapewniają również odżywianie, gdy jest to potrzebne.
• Jednorazowe niskotłuszczowe mleko czekoladowe. Na te chwile, kiedy ty potrzeba czekoladowy smakołyk, który nie zepsuje twojej diety.
• Pokrojone warzywa i sos sałatkowy o obniżonej zawartości tłuszczu. Ta pikantna przekąska spełnia twoje pragnienie, gdy potrzebujesz czegoś chrupiącego.
• Sznur serowy. Większość dietetyków uwielbia serową przekąskę w środku dnia.

Zdrowe, przenośne przekąski do Twojej torebki

Wrzuć te gadżety do torebki, plecaka lub torby, aby być zadowolonym i utrzymać dietę na dobrej drodze.

• Bogate w błonnik, niskokaloryczne płatki w torebce. Pamiętaj, że jedna porcja to zwykle 1/2 filiżanki.
• Bar z przekąskami o wysokiej zawartości białka. Uzyskaj taką, która jest najniższa w kaloriach.
• Mieszane orzechy w zamykanym pojemniku. Migdały są pakowane w składniki odżywcze
• Powietrze wrzuciło popcorn do worka lub plastikowego pojemnika. Włókno w popcornu pomoże Ci poczuć się pełnym.
• Krakersy z całego ziarna. Dodaj ser dla dodatkowego smaku.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?