Szkodliwe efekty zbyt wiele czasu na ekranie dla dzieci

Dzisiejsze dzieci dorastały z szeroką gamą urządzeń elektronicznych na wyciągnięcie ręki. Nie wyobrażają sobie świata bez smartfonów, tabletów i internetu.

Postępy w technologii oznaczają, że dzisiejsi rodzice są pierwszym pokoleniem, którzy muszą dowiedzieć się, jak ograniczyć czas ekranowania dla dzieci. Podczas gdy urządzenia cyfrowe mogą zapewnić nieograniczone godziny rozrywki i mogą oferować treści edukacyjne, nieograniczony czas wyświetlania może być szkodliwy.

Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca rodzicom umieszczenie rozsądnego limitu w mediach rozrywkowych. Pomimo tych zaleceń, dzieci w wieku od 8 do 18 lat średnio 7 ½ godziny mediów rozrywkowych dziennie, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2010 r. Przez Henry J. Kaiser Family Foundation.

Ale to nie tylko dzieci mają za dużo czasu na ekranie. Wielu rodziców zmaga się z nakładaniem na siebie zdrowych ograniczeń. Przeciętny dorosły spędza ponad 11 godzin dziennie za ekranem, zgodnie z Kaiser Family Foundation.

Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak zbyt długi czas może szkodzić wszystkim w całej rodzinie.

Negatywne skutki zbyt dużej ilości czasu na ekranie

Niezależnie od tego, czy telewizor jest włączony przez cały czas, czy cała rodzina siedzi i patrzy na smartfony, czas na ekranie może być szkodliwy. Oto, co niektóre z badań mówi:

• Otyłość:Zbyt duże zaangażowanie w siedzącą aktywność, taką jak oglądanie telewizji i granie w gry wideo, może być czynnikiem ryzyka nadwagi.
• Problemy ze snem:Mimo że wielu rodziców korzysta z telewizora, aby się uspokoić przed snem, czas oglądania telewizji przed snem może się powtórzyć. Światło emitowane z ekranów zakłóca cykl snu w mózgu i może prowadzić do bezsenności.
• Problemy z zachowaniem:Dzieci w wieku szkolnym, które oglądają telewizję lub korzystają z komputera przez ponad dwie godziny dziennie, mają większe problemy emocjonalne, społeczne i uwagę. Nadmierne oglądanie telewizji wiąże się nawet ze zwiększonym sposobem zastraszania.

• Problemy edukacyjne:Dzieci w wieku szkolnym, które mają telewizory w swoich sypialniach, mają gorsze wyniki w testach akademickich.
• Przemoc:Narażenie na gwałtowne programy telewizyjne, filmy, muzykę i gry wideo może spowodować, że dzieci zostaną z tego powodu znieczulone. Ostatecznie mogą stosować przemoc do rozwiązywania problemów i mogą naśladować to, co widzą w telewizji, zgodnie z Amerykańską Akademią Psychiatrii Dzieci i Młodzieży.

Urządzenia cyfrowe szkodzą więzi z twoim dzieckiem

Większość rozmów na temat niebezpieczeństw związanych z czasem na ekranie koncentruje się na dzieciach. Należy jednak pamiętać, że dorośli mogą odczuwać wiele takich samych szkodliwych skutków, jak otyłość i problemy ze snem.

Ale nawet jeśli nie odczuwasz żadnych konkretnych problemów zdrowotnych wynikających z korzystania z urządzeń cyfrowych, istnieje duża szansa, że ​​twoja elektronika może zaszkodzić twojemu stosunkowi z dzieckiem.

W ankiecie AVG Technologies z 2015 r. Jedna trzecia dzieci stwierdziła, że ​​nie ma znaczenia, kiedy ich rodzice patrzą na swoje smartfony podczas posiłków lub podczas wspólnej zabawy. Nawet odpowiadanie na szybką wiadomość tekstową może wysłać dziecku kolejną wiadomość - że twój telefon jest ważniejszy niż on.

Dawanie dziecku przerywanej opieki - wielokrotne sprawdzanie smartfonu - może również wpłynąć na jego rozwój i zdrowie psychiczne. Badanie z 2016 r. Sugeruje, że patrzenie na urządzenia cyfrowe może zwiększyć szanse Twojego dziecka na rozwój problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja.

Ustalanie reguł rodzinnych z elektroniką

Nakłonienie dziecka do wyłączenia gier wideo, gdy siedzisz przed telewizorem, nikomu nie pomoże. Ważne jest, abyś ustawił zdrowe granice korzystania z elektroniki dla własnego dobra, jak również dla dobra dziecka.

Oto kilka reguł domowych, które możesz chcieć ustanowić, aby ograniczyć czas wyświetlania ekranu:

• Brak urządzeń cyfrowych podczas posiłków rodzinnych.
• Brak czasu na ekranie w samochodzie.
• Brak ekranów w sypialniach.
• Brak urządzeń elektronicznych podczas rodzinnych nocy.

Ponadto należy rozważyć od czasu do czasu cyfrowy detoks dla całej rodziny. Stwórz noc bez ekranu raz w tygodniu lub zobowiązuj się do odłączenia jednego weekendu w miesiącu. Może to być dobre dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego wszystkich osób, a także relacji rodzinnych.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Fundacja rodzinna Henry J. Kaiser. Generacja M2: Media w życiu osób w wieku od 8 do 18 lat. Styczeń 2013

• ^{Amerykańska Akademia Pediatrii.} Media i dzieci.

• Amerykańska Akademia Pediatrii. Więcej telewizji przed snem wiąże się z późniejszym początkiem snu u dzieci. Styczeń 2013.

• Molet J, Heins K, Zhuo X, i in. Fragmentacja i wysoka entropia doświadczenia noworodkowego przewidują dorastający wynik emocjonalny. Psychiatria translacyjna. 2016;6(1).