Mniej czasu na ekranie oznacza lepszy umysł i ciało dla dzieci

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy warto walczyć z dzieckiem przez czas spędzany przed telewizorem, komputerem lub innym ekranem, odpowiedź, według najnowszych badań, brzmi "tak". Skrócenie czasu spędzanego za pomocą urządzeń sprawia, że ​​rodzina może bardziej spędzać czas na interakcji i rozmawiać ze sobą twarzą w twarz, a także może dać dzieciom więcej czasu na wyjście na zewnątrz i ćwiczenie ćwiczeń lub przeczytanie książki. Niedawno badania pokazały, że skrócenie czasu ekranowania może mieć również pozytywny wpływ na fizyczne, społeczne i behawioralne dobre samopoczucie dzieci, a nawet może poprawić ich wyniki w nauce.

Zbyt długi czas wyświetlania ekranu może być szkodliwy dla dzieci

Badania wykazały, że dzieci spędzają więcej czasu przy użyciu elektronicznych urządzeń multimedialnych niż na jakiejkolwiek innej aktywności - średnio 7 godzin dziennie, według Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP). Spędzanie zbyt wielu godzin na ekranach wiąże się z brakiem wystarczającej ilości snu, złą oceną i większym ryzykiem otyłości. To tylko niektóre z powodów, dla których AAP i inni obrońcy zdrowia zalecają rodzicom ograniczenie czasu badania do nie więcej niż jednej lub dwóch godzin dziennie dla dzieci w wieku 2 lat i więcej. (AAP zaleca rodzicom unikanie czasu na ekranie dla niemowląt i dzieci poniżej 2 lat)

Kolejny problem z dziećmi i zbyt długi czas oglądania: gdy dzieci się starzeją i spędzają więcej czasu przy użyciu ekranów, istnieje wymierny spadek liczby działań edukacyjnych, w które angażują się, zgodnie z ostatnim raportem Joan Ganz Cooney Center, grupa badawcza non-profit założona przez Sesame Workshop.

Raport Joan Ganz Cooney Centre opiera się na ogólnokrajowym badaniu rodziców 1577 dzieci w wieku od 2 do 10 lat. Badacze zapytali rodziców o wykorzystanie przez ich dzieci mediów, takich jak telewizja, DVD, gry wideo, książki, e-czytniki, smartfony, tablety i inne urządzenia mobilne. Odkryli, że dzieci narażone na media edukacyjne (programy edukacyjne, takie jak Ulica Sezamkowa lub na przykład gra online z matematyką) zdarza się znacznie rzadziej, gdy dzieci się starzeją, nawet gdy dzieci zaczynają zwiększać swój czas oglądania. Dzieci w wieku od 2 do 4 lat spędzały średnio 1 godzinę i 37 minut dziennie na ekranie, wydając nawet 1 godzinę i 16 minut na materiały edukacyjne. Natomiast dzieci w wieku od 8 do 10 lat spędzały 2 godziny i 36 minut dziennie na ekranach, a jedynie 42 minuty poświęcono na media edukacyjne. Innymi słowy, odsetek czasu spędzanego na ekranie na materiałach edukacyjnych spadł z 78 procent dla młodszych dzieci do 27 procent dla starszych dzieci.

Korzyści z skrócenia czasu ekranu

Jedno z ostatnich badań wykazało, że monitorowanie przez rodziców mediów dziecięcych prowadziło do poprawy snu, obniżenia wskaźnika masy ciała i lepszych ocen. Badanie, które poprowadził dr Douglas Gentile, profesor psychologii na Uniwersytecie Stanowym w Iowa i wiodący ekspert w zakresie wpływu mediów na dzieci i dorosłych, obejrzało 1323 dzieci w klasach trzeciej, czwartej i piątej w Iowa oraz Minnesota w ciągu jednego roku szkolnego lub siedmiu miesięcy. Badacze odkryli, że kiedy rodzice monitorowali wykorzystanie swoich dzieci przez media - ograniczanie czasu, w którym dzieci mogły korzystać z komputerów, telewizji, telefonów itp.; ograniczanie zawartości; lub aktywnie dyskutując o tematach i innych aspektach oglądanych treści - nastąpiły zmiany społeczne, akademickie i fizyczne. Dzieci spały więcej, miały lepsze stopnie i miały niższy wskaźnik masy ciała, czyli BMI (miara tkanki tłuszczowej w oparciu o wagę i wzrost) i miały mniej agresji, mówi dr Gentile.

Rodzice mogą nie zauważyć efektu ograniczania i monitorowania czasu na ekranie od razu, tak jak nie zauważają, że dziecko podnosi się z dnia na dzień, mówi dr Gentile, ale jest coś, co nazywa "efektem marszczenia". Monitorowanie czasu i zawartości ekranu nie prowadzi od razu do zmian, ale z czasem istnieje szereg korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Według badań, więcej monitoringu rodziców doprowadziło do mniejszego całkowitego czasu oglądania dla dzieci i zmniejszenia narażenia na przemoc w mediach, co z kolei doprowadziło do takich korzyści, jak lepszy sen, niższy BMI, lepsze wyniki w szkole, lepsze zachowania społeczne i zmniejszona agresja.

Strategie ograniczania i monitorowania czasu ekranowego dzieci

Ustaw terminy i trzymaj się ich. Niezależnie od tego, czy jest to godzina pracy telewizora po zakończeniu pracy domowej lub nie więcej niż 30 minut w sumie SMS-y z przyjaciółmi, ustal jasne zasady i limity czasu ekranu. I kuszące, jak może być, gdy dzieci błagają, skomleją i targują się o więcej czasu na czatowanie ze znajomymi, oglądanie ulubionego programu lub granie w jeszcze jedną grę wideo, być tak stanowczym i konsekwentnym, jak to tylko możliwe.

Wyjmij ekrany z pokoju dziecka. Nie pozwól, aby Twoje dziecko miało telewizor lub inne urządzenie z ekranem technicznym w swoim pokoju. Nie tylko telewizor w sypialni był powiązany z niższymi wynikami testów, problemami z zasypianiem i otyłością u dzieci, to także pokusa. Pamiętaj, że ekrany to nie tylko telewizory - nie pozwól dziecku na korzystanie z iPadów, smartfonów i innych urządzeń w swoim pokoju.

Dowiedz się, co ogląda Twoje dziecko. Badania pokazują, że oglądanie treści z dzieckiem i aktywne omawianie tematów, myślenie o tym, co jest postrzegane krytycznie, oraz mówienie o skutkach i znaczeniu oglądanych treści jest jednym z najlepszych rodzajów monitorowania, jakie mogą wykonywać rodzice. Nabierz nawyku poznania tego, co dziecko widzi i słyszy, kiedy jest online, gra w gry wideo lub ogląda telewizję. I pamiętaj, aby ograniczyć liczbę gwałtownych treści, na które narażone jest Twoje dziecko. Według dr. Gentile, który jest czołowym ekspertem od skutków przemocy w mediach, badania wykazały, że gwałtowne treści mogą zmienić zachowania dzieci.

Przypomnij sobie, że warto argumentować. Twoje dziecko może być nieszczęśliwym kamperem, gdy jego czas na ekranie jest ograniczony i monitorowany, ale pamiętaj, że na dłuższą metę będzie to dla niej wiele korzyści.