Historia, korzyści i pokarmy z diety typu krwi do spożycia

Dieta typu krwi jest planem odżywiania używanym czasami w medycynie alternatywnej do wspomagania odchudzania. Mówi się również, że w walce z chorobą dieta typu krwi opiera się na teorii, że twoja grupa krwi określa, które pokarmy należy spożywać w celu osiągnięcia optymalnego zdrowia.

Historia

Dieta typu krwi została opracowana przez Petera D'Adamo, lekarza medycyny naturalnej, który twierdzi, że ludzie reagują na różne pokarmy w zależności od ich grupy krwi.

Teorią stojącą za dietą jest przekonanie, że spożywanie pokarmów zawierających lektyny (rodzaj białka), które są niezgodne z typem krwi danej osoby, może powodować zlepianie się komórek krwi, zwane aglutynacją i powodować problemy zdrowotne, takie jak choroba serca lub nerek lub rak.D'Adamo twierdzi również, że rodzaj krwi danej osoby wpływa na zdolność trawienia różnych pokarmów z powodu różnic w wydzielinach przewodu pokarmowego związanych z różnymi typami krwi. Na przykład, grupa krwi O myśli dobrze trawić mięso z powodu wysokiego poziomu kwasu żołądkowego.

Jedząc zgodnie z planem posiłku przeznaczonym dla określonej grupy krwi, D'Adamo sugeruje, że możesz strawić jedzenie z większą skutecznością, uniknąć negatywnego działania niektórych lektyn, a z kolei - schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia.

Co obejmuje dieta typu krwi?

Oto podstawowe zasady diety typu krwi:

• Ludzie z grupą krwi A (którą D'Adamo nazywa "kultywatorem") powinni stosować dietę bezmleczną, głównie wegetariańską z wysokim spożyciem owoców, warzyw, ziaren, fasoli, roślin strączkowych, orzechów i nasion
• Osoby z grupą krwi B ("nomad") powinny jeść bardzo zróżnicowaną dietę (w tym owoce, warzywa, zboża, fasole, rośliny strączkowe, mięso, drób, ryby, jaja i nabiał), ale unikać spożycia orzechów i nasion
• Osoby z grupą krwi AB ("enigma") mogą spożywać każdą żywność zalecaną dla grup krwi A i B, chociaż zaleca się stosowanie diety głównie wegańskiej dla tego typu
• Osoby z grupą krwi O ("myśliwy") powinny trzymać się diety bezmlecznej i pozbawionej ziaren o wysokiej zawartości mięsa, niskiej zawartości ziaren oraz z umiarkowaną ilością warzyw, jaj, orzechów i nasion

Ogólnie rzecz biorąc, dieta typu krwi kładzie nacisk na całą żywność i minimalizuje spożycie przetworzonej żywności.

Dieta typu krwi zawiera również wytyczne ćwiczeń. Na przykład, ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga i tai chi są zalecane dla grupy krwi A, zaleca się ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak chodzenie i tenis dla krwi typu B, zaleca się kombinację ćwiczeń uspokajających i o umiarkowanej intensywności dla krwi AB i energicznych takie aktywności jak bieganie są zalecane dla grupy krwi O.

Korzyści

Zwolennicy twierdzą, że dieta typu krwi może pomóc w bardziej efektywnym spalaniu tłuszczu, zwiększyć poziom energii, pobudzić układ odpornościowy, promować utratę wagi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i nowotwory. Jednak obecnie brakuje dowodów naukowych na poparcie takich twierdzeń.

Dostępne badania dotyczące diety typu krwi obejmują badania opublikowane w czasopiśmie PLoS One w 2014 r. 1.455 uczestników wypełniło kwestionariusze opracowane w celu określenia częstotliwości spożywania określonych produktów spożywczych w okresie jednego miesiąca.

W swojej analizie kwestionariuszy naukowcy odkryli, że przestrzeganie diety podobnej do diety przepisanej dla grupy krwi A lub grupy krwi AB wiązało się z niższym ciśnieniem krwi i niższym poziomem cholesterolu. Stosowanie diety podobnej do diety przepisywanej dla grupy krwi O wiązało się z niższymi poziomami triglicerydów (wysoki poziom tego tłuszczu we krwi był związany ze zwiększonym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej), podczas gdy nie stwierdzono istotnego związku dla diety typu B.

Ponieważ te asocjacje wystąpiły niezależnie od typów krwi uczestników, autorzy badania stwierdzili, że ich odkrycia nie potwierdzają ogólnej teorii diety.

Podczas gdy to badanie sugeruje, że dieta typu krwi może mieć korzystne skutki dla niektórych osób, przegląd badań opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition w 2013 r. ustalono, że potrzebne są dalsze badania, aby wesprzeć jakiekolwiek oświadczenia zdrowotne związane z dietą typu krwi. W celu dokonania przeglądu naukowcy przeanalizowali 16 wcześniej opublikowanych raportów dotyczących diety typu krwi i doszli do wniosku, że "obecnie nie ma dowodów potwierdzających rzekome korzyści zdrowotne związane z dietami krwi".

Ostrzeżenia

Ponieważ diety przepisane dla grup krwi A i O są bardzo restrykcyjne, istnieje pewne obawy, że osoby stosujące się do tych diet mogą nie uzyskać wystarczającego spożycia wielu witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowia. Chociaż zwolennicy diety typu krwi sugerują, że stosowanie suplementów diety może pomóc dietetykom zaspokoić ich potrzeby żywieniowe, takie suplementy nie są uważane za rozsądny substytut zdrowego, zbilansowanego planu posiłków.

Próbowanie diety typu krwi

Podczas gdy dieta typu krwi może przynieść pewne korzyści w niektórych przypadkach, po reżimie zdrowia, który łączy rozsądne ograniczenie kalorii i regularnych ćwiczeń jest ogólnie uważana za najbardziej skuteczną strategię na utratę wagi. Jeśli rozważasz wypróbowanie tego, najpierw porozmawiaj z głównym dostawcą opieki.