Masaż dla wysokiego ciśnienia krwi

Masaż może pomóc chronić przed wysokim ciśnieniem krwi, głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Niektóre badania sugerują, że uzyskanie masażu może pomóc uspokoić współczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za podniesienie ciśnienia krwi w odpowiedzi na stres. Chociaż badania nad masażem i ciśnieniem krwi są dość ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że dodanie masażu do zarządzania stresem może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.

Nauka za masażem i ciśnieniem krwi

Wiele badań wskazuje, że masaż szwedzki (łagodny, relaksujący masaż) może być przydatny w obniżaniu ciśnienia krwi. Na przykład badanie z 2006 r. Opublikowane w Internecie Journal of Alternative and Complementary Medicine przetestowali obniżające ciśnienie krwi działanie kilku rodzajów masażu. Patrząc na odczyty wykonane przed i po 150 członkach badania otrzymały zabiegi masażu, naukowcy odkryli, że masaż szwedzki obniżał ciśnienie krwi podczas terapii punktu spustowego i masażu sportowego, każdy podnosił ciśnienie krwi.

Niektóre badania wskazują, że masaż aromaterapeutyczny może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. W badaniu z 2007 roku International Journal of Neuroscience na przykład 58 kobiet w okresie menopauzy zostało przydzielonych do grupy kontrolnej lub ośmiu tygodniowych sesji masażu aromaterapeutycznego z wykorzystaniem lawendy, róży geranium, róży i olejków eterycznych jaśminu. Wyniki badań sugerują, że masaż aromaterapeutyczny może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.

Ponadto, badanie z 2008 roku Journal of Alternative and Complementary Medicine odkrył, że poddawanie się masażowi głębokich tkanek podczas słuchania kojącej muzyki może prowadzić do obniżenia zarówno ciśnienia krwi, jak i częstości akcji serca.

Korzystanie z masażu do kontroli ciśnienia krwi

Przestrzeganie zdrowej diety, regularne ćwiczenia, osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi oraz unikanie palenia są kluczowe dla prawidłowego ciśnienia krwi. Chociaż jest zbyt wcześnie, aby zalecić terapię masażu do kontroli ciśnienia krwi, regularne przyjmowanie masażu może zmniejszyć stres, a dzięki temu chronić przed wysokim ciśnieniem krwi. W przypadku innych rozwiązań do radzenia sobie ze stresem, rozważ podjęcie jogi, medytacji lub tai chi.

Jeśli jesteś zainteresowany użyciem masażu do kontrolowania ciśnienia krwi, porozmawiaj z lekarzem o wprowadzeniu masażu do rutyny. Samo leczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.