Wykorzystanie L-glutaminy i korzyści zdrowotne

L-glutamina jest aminokwasem występującym w organizmie, przede wszystkim w mięśniach szkieletowych. Jest on również dostępny w wielu popularnych produktach spożywczych oraz w formie suplementów diety. O suplementach L-glutaminowych mówi się, że zwiększają masę mięśniową, a także leczyć określone schorzenia.

L-glutamina ma wiele funkcji w ciele, w tym syntezę białek. Jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ponadto L-glutamina wydaje się odgrywać rolę w funkcjonowaniu mózgu i trawieniu.

Używa

Suplementy L-glutaminowe mają poprawić wyniki ćwiczeń, a także pomóc w następujących schorzeniach: lęku, chorobie Leśniowskiego-Crohna, depresji, bezsenności i wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego.

Dodatkowo L-glutaminę stosuje się w celu ochrony przed niekorzystnymi skutkami niektórych zabiegów medycznych, takich jak chemioterapia. Mówi się również, że glutamina (podawana doustnie lub dożylnie) pomaga w promowaniu leczenia i zmniejsza ryzyko powikłań u osób ciężko chorych, u których wystąpiły urazy lub oparzenia, lub które przeszły operację.

Korzyści zdrowotne

Chociaż badania dotyczące skutków zdrowotnych przyjmowania suplementów L-glutaminy są ograniczone i często przestarzałe, niektóre badania sugerują, że suplementy L-glutaminy mogą przynosić określone korzyści zdrowotne. Oto kilka kluczowych wyników badań:

1) Wyniki sportowe

Istnieje niewiele dowodów naukowych potwierdzających twierdzenie, że suplementy L-glutaminy są korzystne dla sportowców, wynika z raportu opublikowanego w 2008 r. Journal of Nutrition. Autorzy raportu zauważają, że chociaż wielu sportowców stosuje suplementy L-glutaminy, aby chronić przed zaburzeniami układu odpornościowego związanymi z wysiłkiem fizycznym, suplementacja L-glutaminą nie wydaje się zapobiegać zmianom w funkcjonowaniu odpornościowym po wysiłku.

Dotychczas niewiele badań klinicznych dotyczyło wpływu suplementów L-glutaminy na wyniki sportowe. Jednak małe badania opublikowane w Journal of Sports Medicine and Physical Fitness w 1998 r. odkrył, że L-glutamina nie poprawiła wyników ćwiczeń o wysokiej intensywności w grupie 10 sportowców płci męskiej.

2) Skutki uboczne leczenia raka

Niektóre badania wskazują, że L-glutamina może być korzystna dla osób poddawanych leczeniu nowotworowemu. Dla raportu opublikowanego w Przegląd Medycyny Alternatywnej na przykład w 1999 r. naukowcy przyjrzeli się dostępnym danym dotyczącym dodatkowego stosowania L-glutaminy, co może pomóc zrekompensować ubytki glutaminy mięśniowej, które często występują u pacjentów z rakiem. Ponadto, autorzy raportu zauważają, że L-glutamina może pomóc zminimalizować skutki uboczne chemioterapii i radioterapii. Jednak autorzy ostrzegają również, że L-glutamina może stymulować wzrost niektórych guzów.

W bardziej aktualnym badaniu (opublikowanym w czasopiśmie Colorectal Disease w 2007 r.) naukowcy odkryli, że suplementacja L-glutaminą zmniejszała powikłania pooperacyjne i skracała czas pobytu w szpitalu wśród pacjentów poddawanych operacjom okrężniczo-odbytniczym w kierunku raka. W badaniu wzięło udział 109 pacjentów z rakiem jelita grubego.

Płukanie w jamie ustnej z glutaminą może pomóc w zmniejszeniu ciężkości i czasu trwania zapalenia błony śluzowej wywołanego chemioterapią.

Źródła jedzenia

Glutamina znajduje się w wielu powszechnych pokarmach roślinnych i zwierzęcych, w tym:

• Jęczmień
• Wołowina
• Kapusta
• kukurydza
• Twarożek
• Białka
• mleko
• Orzeszki ziemne
• Wieprzowina
• Drób
• Surowa pietruszka
• Surowy szpinak
• Soja
• Jogurt

Skutki uboczne

Istnieje obawa, że ​​stosowanie suplementów L-glutaminy w połączeniu z niektórymi lekami (w tym lekami do chemioterapii i lekami przeciwpadaczkowymi) może wywoływać szkodliwe skutki.

Ponadto przyjmowanie L-glutaminy może być szkodliwe dla osób z określonymi schorzeniami, takimi jak choroba wątroby (marskość, encefalopatia wątrobowa), maniak i zaburzenia napadowe.

Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa i należy pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki. Jeśli zastanawiasz się nad zastosowaniem L-glutaminy, najpierw porozmawiaj z podstawowym lekarzem.

Gdzie je znaleźć

Dostępne w sprzedaży online suplementy L-glutaminy są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Gleeson M. "Dawkowanie i skuteczność suplementacji glutaminą w ćwiczeniach fizycznych i treningu sportowym." J Nutr. 2008 Październik; 138 (10): 2045S-2049S.
• Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Ostre spożycie L-glutaminy nie poprawia wysiłku maksymalnego wysiłku". J Sports Med Phys Fitness. 1998 wrzesień; 38 (3): 240-4.
• Miller AL. "Uwarunkowania terapeutyczne L-glutaminy: przegląd literatury." Altern Med Med. 1999 sierpień; 4 (4): 239-48.
• Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "Suplementacja L-alaninem L-glutaminą poprawia wynik po operacji jelita grubego na raka". Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
• Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamina zmniejsza nasilenie zapalenia błon śluzowych wywołanego przez chemioradioterapię u pacjentów z miejscowo zaawansowany rak głowy i szyi: podwójnie ślepe, randomizowane, kontrolowane placebo badanie. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014 23 października.