Jak sprawić, by dzieci pili więcej wody

Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko jest sportowcem, prawdopodobnie może wypić więcej wody. Utrzymanie nawodnienia jest niezbędne dla zdrowia (dla dzieci, młodzieży i dorosłych). Badania pokazują nawet, że gdy dzieci mają lepszy dostęp do wody pitnej w szkole, wskaźniki otyłości spadają.

Stawajcie więc priorytetem, aby twoje dzieci siorbały tak dużo H2O, jak tylko potrafisz. Ich dokładne zapotrzebowanie będzie się różnić w zależności od wzrostu, wagi, a nawet pogody, ale od sześciu do ośmiu filiżanek dziennie to dobry cel dla większości dzieci. Jak się tam dostać? Wypróbuj te strategie.

Pij więcej wody? Jest App for That

Dziesiątki, właściwie! Jeśli Twoje dziecko ma smartfon lub tablet, możesz pobrać dla niej aplikację do śledzenia i monitorowania wody. Istnieje wiele bezpłatnych i płatnych opcji, ale niektóre z nich są bardziej przyjazne dla dzieci:

• Niania: Wybierz sadzonkę i pomóż jej rosnąć, śledząc spożycie wody. Jest to darmowa aplikacja, więc strzeż się reklam, up-sellów i słabej gramatyki. I nie oferuje przypomnień podobnych do wielu innych aplikacji do hydratacji. Ale jest urocza i bardziej motywująca niż wypełnienie wirtualnej kropli wody lub butelki (iOS, Google Play).
• Carbodroid: Zamiast rośliny, zasilaj słodkiego robota za pomocą tej aplikacji na Androida. Oferuje również przypomnienia i ma prosty, bezpośredni interfejs (Google Play).
• iDrated: Ten jest dla miłośników danych. Możesz zobaczyć statystyki spożycia na dzień lub na tydzień, ustawić przypomnienia i zmienić docelowy poziom nawodnienia na taki, który najbardziej Ci odpowiada (99 centów, iOS).

Woda z niespodzianką

Biorąc pod uwagę wszystkie inne opcje, nic dziwnego, że dzieci nie zawsze lubią zwykłą, starą wodę. Aby zwiększyć atrakcyjność bez dodawania cukru i kalorii, spróbuj:

• Fantazyjne kostki lodu: Możesz znaleźć tace, które tworzą fajne kostki dla miłośników Lego, fanów Gwiezdnych Wojen i kreatywnych typów (twórz słońce, gwiazdy, drzewa, kwiaty i życie morskie, możesz również zrobić dobry stary prostokątny lód, ale dodaj owoce lub listki mięty do nutę smaku i wybuch koloru.
• Dekorowanie owoców: Zamiast dodawać owoce do lodu, możesz również wziąć przykład ze spa i nadmorskich kurortów i dodać go bezpośrednio do wody. Upuść pokrojone owoce lub jagody prosto do dzbana, lub spróbuj butelki z wodą z wbudowanym zaparzaczem.

• Pęcherzyki: Nie wszystkie dzieci lubią karbonizację, ale jeśli tak jest, rozważ zakup dla nich seltzer wody lub zainwestowanie w Sodastream dla swojej rodziny. Pozwala na butelkowanie własnej wody gazowanej w domu. Jeśli chcesz go posmakować, możesz to zrobić, a będziesz mieć większą kontrolę niż przy zakupie słodkich napojów o smaku.
• Sztuczki: Jeśli jesteś naprawdę zdesperowany, lub jako specjalny poczęstunek, wygraj dzieciaki z smakowymi woreczkami z wodą lub butelkowaną wodą dla dzieci.

Butelki z talentem

Fajna lub urocza butelka może zachęcić dzieci do picia większej ilości wody, a także może mieć specjalną butelkę lub kubek, który nosisz ze sobą przez cały czas. Poza tym, opylacze nie generują odpadów. Oto zestaw najlepszych butelek bez BPA, szczególnie dla dzieci. Twoje dzieci mogą preferować kubek ze słomką lub małą butelkę lub filiżankę, którą często zapełniają. Czasami jest to mniej przerażające niż służenie dorosłemu. A w domu można mieć mnóstwo fajnych słomek do picia, aby zachęcić więcej wody.

Family Water Challenge

Pij więcej wody i politykę rodzinną: nie trzymaj innych napojów (z wyjątkiem wody i mleka) w domu i nie rób tego, aby je kupować, gdy jesz poza domem.

I / lub ustawić cel rodziny, aby pić więcej wody, dzięki czemu można pracować nad tym razem. Śledź swoje postępy, używając aplikacji, wykresu z naklejkami, a nawet oznaczając bezpośrednio na butelkach z wodą markerem do czyszczenia na sucho.

Potty Talk

Czy wiesz, że ciemne zabarwienie moczu jest oznaką odwodnienia? Jeśli pijesz zdrową ilość wody, twój siusiu będzie bardzo bladożółty. Ten zabawny fakt może być wystarczająco duży, by zmotywować dzieci do picia.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Schwartz AE, Leardo M, Aneja S i Elbel B.Wpływ szkolnej interwencji na rzecz wody na wskaźnik masy ciała u dzieci i otyłość. JAMA Pediatrics. 2016.